10 απλά καθημερινά κόλπα για μεγάλη διάρκεια ζωής

5 Μαρτίου 2020

Γιατί πρέπει να τα πάντα πάντα τόσο περίπλοκο; Αυτά τα κόλπα είναι υπέροχα απλή και θα βοηθήσει στην καθημερινή ζωή μια μακρά ζωή για να οδηγήσει.

Πολλά λαχανικά φαγητό, την άσκηση, και λίγο αλκοόλ Μην καπνίζετε: Αυτή η συμβουλή όλοι γνωρίζουν, όταν πρόκειται να κάνει κάτι για την υγεία του και να ζήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Η εφαρμογή είναι πιο ωστόσο μάλλον βαρύ.

Γιατί σκληρά όταν παίρνει πάρα πολύ εύκολο; Εδώ είναι δέκα απλές καθημερινές κόλπα για να της από τον τρόπο που κάνουν κάτι για την υγεία σας και θα πρέπει να εξασφαλίσει ότι θα σας αρέσει Μαθουσάλας τόσο παλιά. Το καλύτερο: Η πλειοψηφία κάνει ακόμα διασκέδαση!

Πρώτα χορεύουν ευτυχισμένο!

Πότε η τελευταία φορά που χορεύουν γύρω από το διαμέρισμα; Περιμένοντας στη ντίσκο ή σε μια τάξη χορού; Εάν αυτό είναι κάτι περισσότερο από μία εβδομάδα πριν, θα πρέπει να ανακινείται και πάλι το πόδι! Ο χορός είναι διασκέδαση, ο ρυθμός εξασφαλίζει άμεσα μια καλή διάθεση και χαλαρή. (Επίσης, χορός είναι επίσης μεγάλη ως εκπαίδευση, αλλά πριν από λίγο καιρό ακούγεται τόσο πολύ σαν σπορ.)

Η λατινική προπόνηση χορό για να ενταχθούν!

Η μεγάλη FITNESS DANCE ΕΙΔΙΚΕΣ στον τρόπο ζωής

2. Κάντε τακτική φίλους

Γέλιο, να διασκεδάσουν, να ξεχάσετε τις ανησυχίες και το άγχος: όλα αυτά που πηγαίνει με τους φίλους, στην καλύτερη περίπτωση. Γιατί ξοδεύουν προσπαθεί όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τους φίλους και τους αγαπημένους σας.

3. Μισή ώρα νωρίτερα για να πάει για ύπνο

Συνεχώς πολύ λίγο ύπνο είναι κακό για το σώμα. Πρωί βλέμμα σας όχι μόνο παλαιότερα, η μόνιμη έλλειψη ύπνου σας κάνει ηλικία γρηγορότερα. Έτσι προσπαθούν κάθε μέρα 30 λεπτά για να πάει στο κρεβάτι νωρίτερα.

Τέλος κοιμηθείτε καλύτερα: ο λόγος που συχνά αισθάνονται τόσο κουρασμένος και ότι θα βοηθήσει πραγματικά!

4. Που τρέφει υγιείς

Να τρώτε πιο φυσικό γιαούρτι! Ακόμη και μια μερίδα γιαούρτι την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη μειώσει σημαντικά. Ποιος δεν θέλει να το γιαούρτι PUR, μερικά φρέσκα φρούτα μπορούν να προσθέσουν ή ένα κτύπημα του μελιού. Μια χορτοφαγική διατροφή είναι πολύ υγιεινή αλλιώς, οπότε ας το λουκάνικο απλά πέφτω.

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει, φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή όγδοη.
Τέλος από τη διατροφή χάος: Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

5. Αργά και σκόπιμα να αναπνεύσει

Παρατηρήθηκε φορές την αναπνοή σας: Αν αναπνέετε γρήγορα και ρηχά θα έπρεπε να λάβει τη συνήθειά τους να σας επειγόντως, βαθιές, αργές αναπνοές. Ρηχή, γρήγορη αναπνοή προωθεί το στρες και το άγχος - και συμβάλλει σίγουρα όχι σε μια μακρά, χαλαρή ζωή με.

6. Γέλιο όσο το δυνατόν συχνότερα

Βρέχει; Η ημέρα ήταν απλά όμορφο.? Δεν πειράζει! Προσπάθησε ούτως ή άλλως να γελάσω όσο το δυνατόν συχνότερα. Κάθε λεπτό γέλιου είναι να παρατείνει τη ζωή από μια ώρα.

7. Τρέξιμο σκάλες

Ανελκυστήρες, κυλιόμενες σκάλες - όλα ωραία και καλά. Θέλετε να κάνετε κάτι για την υγεία σας, τότε αφήστε το ψέμα προς τα αριστερά και προτιμούν να λαμβάνουν τις σκάλες. Κάθε επιπλέον άσκηση είναι καλή για το σώμα και να καταναλώνουν λίγες θερμίδες. Αυτό είναι επίσης μεγάλη για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Με την ευκαιρία: Αυτό δεν είναι μόνο για τους ανελκυστήρες και κυλιόμενες σκάλες, αλλά γενικά περισσότερη κίνηση στην καθημερινή ζωή. Εκτελέστε περισσότερες φορές, ή να πάρετε το πίσω τροχό προς τα κάτω και όχι σε μικρές αποστάσεις με λεωφορείο ή αυτοκίνητο. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι καλό για σας, δεν χρειάζεται να είναι πάντα της πρέπει επίσης να κάνει τη μονάδα σκληρού αθλητικά σας στο τέλος.

8. Η τακτική απόλαυση του καφέ

Διαβάστε αυτό το μικρό καθημερινό τέχνασμα σίγουρα πολύ: Πιείτε περισσότερο καφέ! Αυτό θα πρέπει να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer, του διαβήτη και του Πάρκινσον. Ωστόσο, τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα κατ 'ανώτατο όριο.

9. Τον εαυτό σας με το επιχείρημα περισσότερες φορές

Κανείς δεν θα υποστηρίξει ζωή είναι υποκινούμενα, αλλά πριν από όλα την οργή του καθαρού τρώει μόνη της, θα πρέπει μάλλον να ανοίξει το μυαλό να το πούμε. Ακόμη και αν αυτό οδηγεί σε ένα επιχείρημα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν και αυτό είναι καλό για την ψυχή.

Εξετάσουμε 10. Λιγότερο τηλεόραση ή να καθίσουν στο PC

Μια ώρα να καθίσει κάτω μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, το σώμα σας Βάλτε περισσότερα! Μειώνει το χρόνο το βράδυ, τότε θα κοιμηθείτε καλύτερα. Και αν, αντί να κάνετε μια βόλτα, τότε θα κάψει ακόμη και λίγες θερμίδες.