10 έξυπνες συμβουλές για όσους το πρωί

7 Φεβρουαρίου 2020

Μερικοί άνθρωποι είναι ήδη το πρωί σε μια καλή διάθεση και ταιριάζει. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί ποτέ; Στη συνέχεια θα ανήκουν σαφώς στην κατηγορία πρόσωπο το πρωί.

Όντας ένα πρόσωπο το πρωί, δεν είναι κακό. Βρίσκεστε στην κορυφαία μορφή για αυτό μέχρι αργά το βράδυ. Ωστόσο, ό, τι λίγο θα βοηθήσει το πρωί όταν σηκώνεστε νωρίς και πρέπει να δουλέψουμε. Έτσι, δεν έχετε κάθε πρωί μέσα από την κόλαση, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει mutierst από Morgenmuffel για γρήγορη διαβίωσης πρωί οι άνθρωποι:

1. Πάρτε τον εαυτό σας ένα ξυπνητήρι χωρίς κουμπί snooze

Entsorg πρώτο ξυπνητήρι σας με λειτουργία snooze και μπορείτε να πάρετε ένα χωρίς. Αυτή η συνεχής κάνετε στη συνέχεια είναι το απόλυτο θάνατο, επειδή μπορείτε πάντα να κοιμηθώ ξανά και κουράζομαι σχισμένο από τα όνειρά σας. Ακόμα κι αν η αρχή σίγουρα εξαιρετικά δύσκολο: να στέκεται αμέσως μετά χτυπάει επάνω. Σας Κόλπα έξω το καλύτερο και αναπληρωματικών όσο πιο μακριά από το κρεβάτι ότι πρέπει να σηκωθεί για να ξυπνητήρι.

2. Συνηθίστε το αργό σηκώνονται νωρίς

Ρυθμίσετε το ξυπνητήρι ανελέητα μια ώρα νωρίτερα είναι μια μέθοδος - είναι πιο εύκολο αν είστε μια πρακτική που σηκώνονται νωρίς αργή κάνουν. Βάλτε το ξυπνητήρι 15 λεπτά νωρίτερα και απασχοληθείτε στον τρόπο σας μέχρι και μια ώρα νωρίτερα πριν.

3. Βάλτε τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα ύπνου για να

Πολύ σημαντικό, ώστε να μπορείτε τελικά πιο εύκολο να πάρει μέχρι: Συνηθίστε να σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, με το ρυθμό του ύπνου. Προσπαθώντας πάντα να πάει στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια στιγμή. Το σώμα σας θα σας ευχαριστώ.

4. Περάστε τις φάσεις του ύπνου σας

Το βράδυ, όταν κοιμόμαστε, περνάμε από διάφορα στάδια του ύπνου. Αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να προσπαθήσετε για να σας ξυπνήσει στο τέλος αυτής της φάσης a, τότε σκέφτεται να πάρει μέχρι και πολύ πιο εύκολο. Η φάση αυτή διαρκεί περίπου 90 λεπτά, οπότε θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας το ξυπνητήρι, για παράδειγμα, μετά από 7,5 ώρες ύπνου.

5. Αφήστε τον ήλιο στην

Ανύψωση αμέσως μετά να πάρει τα blinds και δάκρυ το παράθυρο: Χρειάζεται τώρα μια πολύ φως, γιατί αυτό κάνει ξύπνιος. Δυστυχώς, σκοτεινές μέρες του χειμώνα είναι ηλίθιοι, δεδομένου ότι θα πρέπει να με πολλά φώτα για να βοηθήσει. Ενεργοποιήστε όλα τα σχετικά - Δεν έχει σημασία τι λέει το ηλεκτρικό νομοσχέδιο αργότερα.

6. Από ένα κρύο ντους

Πηγαίνετε κατ 'ευθείαν από το κρεβάτι στο ντους και ναι, τοποθετήστε τη βρύση στο κρύο! Τίποτα δεν κάνει όσο πιο γρήγορα αναπτυσσόμενη και κρύο νερό.

7. Μουσική Μάρκα

Πρώτη πορεία σας μετά το ντους θα πρέπει να σας οδηγήσει στο στερεοφωνικό. Μήπως την αγαπημένη σας μουσική και μετατρέποντάς την σε - τουλάχιστον όσο πιο δυνατά σταθεί γείτονές σας. Με τη μουσική ό, τι είναι όμορφο - ακόμα και σηκώνονται.

8. Μόλυβδος ένα τελετουργικό

Με μια ρουτίνα όλα πάνε καλύτερα και είναι κάπως αυτονόητο. Ποδιών σας ένα σχέδιο των σκύλων: επάνω, ντους, καφέ ποτό , ένα σνακ, για να παρακολουθήσετε τη μουσική ή ειδήσεις. Όλα έχουν καθορισμένο χρονοδιάγραμμα και μια συγκεκριμένη ώρα, νομίζετε ότι είναι πιο πιθανό να είναι και γρήγορα θα ξυπνήσει.

9. Πάρτε το χρόνο για πρωινό

Το πρωί οι ενεργειακές συσσωρευτές είναι άδειο - δεν είναι περίεργο που είστε κουρασμένοι. Προετοιμαστείτε βράδυ ήδη ένα πρωινό πριν από: Λαδώνουμε ένα καρβέλι ψωμί, δημητριακά γέμισμα μικρών σε ένα μπολ ή φρούτα κομμένα. Το φαγητό σας δίνει άμεση ενέργεια και να νιώθετε τεχνίτη.

10. Πάρτε τον εαυτό σας μια προγραμματιζόμενη καφετιέρα

Είστε ένας από τους τοξικομανείς καφέ, θα πρέπει να εξετάσουμε για να εξετάσει κατά πόσον δεν αξίζει η αγορά ενός προγραμματιζόμενου καφετιέρα. Μπορείτε αντιμετωπίζετε ένα τρόπο που θα ξυπνήσετε με φρέσκο ​​άρωμα καφέ.