20 κιλά μακριά! Έτσι έκανε η Σασκία χωρίς δίαιτα

8 Φεβρουαρίου 2020

Περίπου 20 κιλά λιγότερο, περισσότερη αυτοπεποίθηση, την ενέργεια και ένα εντελώς νέο τρόπο ζωής: Saskia έχει καταφέρει αυτό που πολλοί όνειρο!

Χαμηλή ροφήματα υδατανθράκων, διάφορες δίαιτες φλας: Η 25-year-old Saskia έχει σχεδόν κάθε δίαιτα εκεί έξω, δοκιμάζονται. έφερε όλα αυτά όμως λίγο. Σε μέγεθος των 1,53 μέτρων, που ακόμα δεν κατάφερε να οριστικά απομακρυνθεί από τις αντιλαϊκές 72 κιλά. Το όνειρό σας Κάτω από 50 κιλά. Ρεαλιστική στο μέγεθός τους.

Αντίο, διατροφή! Καλώς δίαιτα!

Το 2010 έχει βαρεθεί από όλα τα δίαιτες και το συνεχώς αυξανόμενο βάρος. «Είχα πραγματικά αισθάνονται άβολα στο πετσί μου», λέει ο Saskia. «Οποιαδήποτε ρούχα που βρήκα όμορφη στα καταστήματα δεν μου ταιριάζει, ή φαινόταν αδύνατο.»

Αρχίζει να ασχοληθεί με το θέμα της διατροφής και των τροφίμων. Και σημειώσεις γρήγορα όσο έχουν πολλές περισσότερες θερμίδες fast food και γλυκά ως λαχανικό ή φρούτο. Saskia είναι η σταδιακή διατροφή τους. Αντί για έτοιμα φαγητά που θα έχουν πρόσβαση σπιτικά, μη επεξεργασμένα όσο το δυνατόν πιάτα και τα τρόφιμα. Ανακάλυψαν την τάση Καθαρίστε τρώει μόνη της, αποφεύγονται τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα.

«Το πρωί έχω το πρωινό, ανάλογα με τη διάθεσή τυρί cottage σας με φρούτα ή ψωμί ολικής αλέσεως. Για μεσημεριανό γεύμα, υπάρχουν και τα λαχανικά, το κρέας και μια πλευρά υδατανθράκων πιάτο, όπως τα ζυμαρικά, πατάτες ή ρύζι. Το βράδυ άφησα τους υδατάνθρακες ως επί το πλείστον φύγει και να τρώνε τα λαχανικά με την πρωτεΐνη, όπως η ντομάτα, μοτσαρέλα ή θα ψήνουν λαχανικά με τυρί. " Γλυκά ή fast food Saskia το μάθημα επιτρέπονται και τον εαυτό του από αυτούς και επίσης. «Έχω μάθει ότι δεν χρειάζεται καθημερινά και σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά του τώρα και να έχει πάγο εύκολο. Ή ένα burger.»

Αυτή η Saskia συνολική στρατηγική μειώνεται περίπου 20 κιλά. Το 50 κιλών το σήμα δεν θα ραγίσει, αλλά 52 κιλά είναι επίσης μια μεγάλη επιτυχία! Αυτή τη στιγμή χρειάζεται αλλά και πάλι - για το ότι είναι έγκυος! Αλλά για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά μετά τη γέννα δεν ανησυχεί. «Θα περισσότερο ή λιγότερο εξαφανιστεί από μόνη της. Στην ισορροπημένη διατροφή μου και τα αθλήματα που δεν έχουν καμία πιθανότητα.»

Saskia πριν από:

«Ο αθλητισμός με βοήθησε πολύ με την απώλεια βάρους απίθανο»

«Το παραδέχομαι: Για πολύ καιρό ήμουν μια πραγματική καναπέ πατάτες», λέει ο Saskia. «Όταν αλλάζω τη διατροφή μου και την καλύτερη φροντίδα του εαυτού μου και το σώμα μου άρχισε, αλλά γιατί συνειδητοποίησα πως ο αθλητισμός είναι απλή και πρέπει να είναι καλό για μένα.» Πηγαίνει τζόκινγκ τακτικά τρέχει μέχρι 40 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Γι 'αυτό κάνει προπόνηση με βάρη. «Το σώμα μου έχει αλλάξει πολύ σε αυτό το διάστημα. Θα μπορούσα να δω τους μυς, όπου προηγουμένως υπήρχαν κανένα», λέει με περηφάνια. «Και ένα καλύτερο σώμα παίρνω και ένα αποτέλεσμα.»

Πώς εκείνη να το διαχειριστείτε; Απλά ρουτίνα. «Έχω σταθερό την ημέρα μου για αθλητικό πρόγραμμα μου παρατάσσονται, με τον τρόπο που μια κανονικότητα έχει προσαρμοστεί γρήγορα.» Σας έχει επίσης γράφει στο blog του έργου-επιθυμητό βάρος βοήθησε όταν επιμείνουμε. «Αν αρκετές εκατοντάδες άνθρωποι παρακολουθούν τακτικά αν durchhälst ή έχουν ήδη τα πάντα ρίχνονται κίνητρο το σύνολο πάρα πολύ», λέει.

Saskia μετά:

Προσωπική συμβουλές για απώλεια βάρους Saskia είναι: