3 αποτελεσματικές και ρεαλιστικές συμβουλές κατά της κόπωσης της μαμάς

25 Φεβρουαρίου 2020

Mamasein είναι μια εργασία όλο το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα και δεν αργίες. Για το σκοπό αυτό, εκπληρώνει τις υποχρεώσεις της ως σύμβουλος, προστάτης, διασκεδαστής, ο οδηγός και οικονόμος. Δεν μητέρες θαύμα είναι χρόνια κουρασμένος! Σας παρουσιάζουμε 3 συμβουλές που της κόπωση πραγματικά να κρατήσει υπό έλεγχο μπορεί.

Φυσικά, όλοι γνωρίζουν ότι κοιμούνται καλύτερα όταν τρώμε υγιεινά, να κάνετε θαλάσσια και πάντα βρίσκονται κάτω από την ίδια στιγμή και να πάρει και πάλι. Ακόμα καλύτερα, αν συνεχίσουμε, επίσης, μια ώρα πριν τον ύπνο, όλες οι οθόνες μας: όχι κινητό τηλέφωνο, δεν το tablet, δεν υπάρχει τηλεόραση. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: ποιος μπορεί και θα συμμορφωθεί με όλους αυτούς τους κανόνες;

Όταν τα παιδιά πηγαίνουν στο κρεβάτι και να εξακολουθείτε να έχετε μια ήσυχη ώρα για να δουν ή με την αγαπημένη σειρά του συντρόφου σας για να σερφάρετε μέσω των επιλογών, αλλά πολύ λίγοι έχουν τη σιδερένια πειθαρχία, αντί να κάνουν τον αθλητισμό, προ-μαγείρεμα του φαγητού και στη συνέχεια να πάνε για ύπνο αμέσως , Έτσι, ρεαλιστικές συμβουλές έχουν εδώ που είναι πραγματικά εφικτό.

Νυχτερινές βάρδιες είναι πιο απλό από ό, τι Team

Ειδικά με ένα μωρό οι νύχτες είναι μια μεγάλη πρόκληση. Η έλλειψη ύπνου φαίνεται αναπόφευκτη κατά τις πρώτες ημέρες. Επειδή κανείς δεν έχει πει, όμως, ότι η μαμά και ο μπαμπάς δεν επιτρέπονται πλέον για ύπνο δύο.
Μετοχές πάνω σας, έτσι ώστε ο καθένας έχει ένα βραδινό ύπνο. Το καλύτερο είναι ίσο με μερικές νύχτες σε μια στιγμή.
Αν γίνει δεκτή και από την Κυριακή μέχρι την Τετάρτη, ο άλλος από την Τετάρτη έως το Σάββατο, και οι δύο γονείς έχουν μερικές ήσυχες βραδιές στη σειρά.

Συμβουλή: Αν ανήκετε στο φως στρωτήρες που ξυπνούν, ακόμη και όταν το μωρό τροφοδοτείται μόνο στον ίδιο χώρο, θα πρέπει να δαγκώσει σε τη σφαίρα και τον ύπνο αλλού. Ποιος δεν έχει ένα κρεβάτι επισκέπτη, μπορεί να αποφευχθεί ή στον καναπέ στο σαλόνι επενδύσουν σε ένα καλό στρώμα αέρα. Αυτή η κατάσταση είναι μόνο για τον πρώτο μήνα και μερικές αδιάλειπτη ώρες ύπνου είναι οι περιστάσεις αυτές πάσα στιγμή αξίζει.

Nap για όλους

«Ο ύπνος όταν οι κοιμάται το μωρό», είναι το παλαιότερο, αλλά και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μαμά για να γεμίσει με όριο τον ύπνο τους. Αλλά ακόμη και αν τα παιδιά είναι μεγάλα και δεν θέλετε πλέον να κοιμηθεί το μεσημέρι, μπορούν να επωφεληθούν από μία ή δύο ώρες ήσυχο το απόγευμα.

Διδάσκει τα παιδιά ότι οι ώρες κοινής ησυχίας χρησιμοποιείται για την αναπαραγωγή ήσυχα για να διαβάσει ή να ζωγραφίσει - στο δωμάτιό της. Στην αρχή συνέπεια είναι ίσως ζητηθεί, αλλά σύντομα θα είναι ένα κανονικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας. Και για τη μαμά υπάρχουν ευλογημένη με δύο ώρες για έναν υπνάκο στον καναπέ ή τουλάχιστον για ξεκούραση και χαλάρωση. Επίσης βοηθά ήδη να κατέβει.

Πηγαίνει κολύμπι

Ναι, ξέρουμε: Κανείς που έχει χρόνια κουρασμένος γιατί χιλιάδες πράγματα γίνονται κάθε μέρα, χωρίς ανάγκες ύπνου, εξακολουθεί να έχει την ενέργεια ή το νευρικό για τον αθλητισμό. Αλλά από τη δική μας εμπειρία μπορούμε να προτείνουμε το κολύμπι ούτως ή άλλως. Γιατί; Επειδή δεν είναι σαν σπορ αίσθηση. Έχω δοκιμάσει.

Το βράδυ σας να πάτε για κολύμπι, αν κανείς άλλος δεν είναι στην πισίνα. Το μόνο πράγμα που θα ακούσετε είναι το νερό. Το μόνο πράγμα που θα δείτε είναι να κολυμπήσει το άδειο πισίνα και μισή ώρα ήχους σαν μια παρτίδα, αλλά πραγματικά δεν αισθάνεται τελευταίο καιρό. Η όλη εμπειρία μία φορά την εβδομάδα για να κολυμπήσει το βράδυ είναι να είναι στο τέλος ακριβώς όπως χαλάρωση και μισή ώρα με μια μάσκα αγγούρι στη μπανιέρα, ίσως ακόμη περισσότερο.

Σε κάνει να μην ανησυχούν για τη φυσική σας κατάσταση, φαίνεται επίσης να είναι μαγικά καλύτερα μέσα στο νερό. Μισή ώρα τρέξιμο δεν θα μπορούσα να κολυμπήσει ενάντια σε αυτό που δεν είχε προβλήματα.

Θα πρέπει να βρείτε το σύντροφό σας τότε πράγματι ζητήσει ένα βράδυ την εβδομάδα τα παιδιά για να πάρετε στο κρεβάτι μόνη της, αλλά το επίπεδο εξάντλησης σας είναι για ακραία παρακμή. Μετά το μπάνιο, είσαι ευτυχισμένη, χαλαρή και εξαντληθεί κατά κύριο λόγο θετική (εκπληκτικά) έτσι ώστε τόσο τους τη νύχτα ο ύπνος και θα το περάσει προ πολλού. Από μια χαλαρή μαμά τελικά όλα κάτι τα παιδιά και οι εταίροι.

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Αν είστε γονείς μόνο: 5 συμβουλές για να κάνετε ως ένα ζευγάρι να πάρει πίσω μαζί

μούμια ομορφιάς: 4 Συμβουλές για να φαίνονται κουρασμένοι

Σαββατοκύριακο για όλους: 5 πράγματα μπορεί να είναι η μαμά είναι επίσης