Χμμμ, αυτό φαίνεται μεγάλη!
Ζείτε vegan ή απλά θέλετε να και κάτι εύκολο, φρέσκα μάγειρας, η οποία επίσης δεν κοστίζει πολύ και είναι στερεωμένο πάνω στο τραπέζι; Κανένα πρόβλημα! Εδώ είναι τρεις μεγάλες vegan συνταγές είναι για εσάς:
Αβοκάντο Χούμους
Θα χρειαστεί (για 4 μερίδες):
- 1 κονσέρβα (400 γρ) Kicherebsen (στραγγισμένα)
- 2 ώριμες αβοκάντο, αποφλοιωμένες και κατά το ήμισυ
- 3 κουταλιές πολύ καλό ελαιόλαδο
- 1.5 ΕΛ Tahin (εδώ στο Amazon)
- 3 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
- 1 σκελίδα σκόρδο, αποφλοιωμένες και κατά το ήμισυ
- Salt & Pepper
Πώς λειτουργεί:
τα ρεβίθια με το σκόρδο σε ένα μεγάλο μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων και η διαδικασία με την μπλέντερ σε μια κρέμα. Στη συνέχεια, το αβοκάντο , τις πλευρές πουρέ Μπέικον προσθέσει, ανακατέψτε και πάλι, το ταχίνι και 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο δίνει αυτό, καθώς και το φρέσκο χυμό λεμονιού και πάλι. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι, μεταφέρετε τα περιεχόμενα σε ένα μπολ, την κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για να δώσει και να εξυπηρετήσει. Μπορεί να θέλετε να ψεκάσετε ακόμα και τσίλι νιφάδες ή / και κόλιανδρο γι 'αυτό!
Συμβουλή: Αν θέλετε κάτι στο ψυγείο το χούμους, τα καλύμματα κέλυφος με πλαστική μεμβράνη και ωθεί τον πυρήνα αβοκάντο στην κρέμα έτσι ώστε να μην είναι άσχημο καφέ.
Νερό σαλάτα πεπόνι
Θα χρειαστείτε:
- 1 μέτριο καρπούζι, αποφλοιωμένες και κομμένο σε κύβους
- 1 αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
- 1 χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας
- 1 φρέσκο χούφτα φύλλα βασιλικού
- 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
- 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό πορτοκάλι
- 1 κουταλιά ξύδι κρασί από ρύζι
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα τσίλι σκόρδου (εδώ στο Amazon)
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
- 50 g φιστίκια, ψιλοκομμένα (ή περισσότερο, όπως είναι επιθυμητό)
- Αυτό είναι το πόσο γρήγορα ράβετε μια χαριτωμένη μανία ύπνου μονόκερου τον εαυτό σας
- Πίνετε νερό: Αυτό συμβαίνει εάν πίνετε 8 ποτήρια την ημέρα
- Κάνοντας το σπίτι του παιδιού σας ασφαλές: Αυτό είναι που χρειάζονται όλοι οι γονείς
Εδώ είναι πώς:
Δώστε το λεμόνι και το χυμό πορτοκαλιού μαζί με το τσίλι σκόρδο σάλτσα και τζίντζερ σε ένα μεγάλο μπολ σαλάτας και ανακατέψτε όλα μαζί. Στη συνέχεια, δίνουν την πεπόνι και τα κομμάτια αγγούρι να μπαχαρικό καλά με αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε πάντα προσεκτικά μαζί. Τότε μαδά τα δυόσμο και βασιλικό φύλλα σε αυτό. Και πάλι, ανακατεύοντας απαλά, αφήστε για 30 λεπτά τραβήξτε καλύπτονται στο ψυγείο, πασπαλίζουμε με τα ψιλοκομμένα φιστίκια, έτοιμο!
Καρύδας Mango Chia Πουτίγκα
Χρειάζεται (2-3 ποτήρια):
- 1 κονσέρβα (400 ml) γάλα καρύδας
- 6 σπόροι EL Chia
- 5 κουταλιές της σούπας τεμαχισμένο καρύδα
- 5 κουταλιές σιρόπι σφενδάμου
- 1 μεγάλη ώριμη μάνγκο, αποφλοιωμένες και κύβους
Εδώ είναι πώς:
Δώστε το γάλα καρύδας, μαζί με τους σπόρους chia, του Kokosrasplen και το σιρόπι σφενδάμου σε ένα μπολ και ανακατεύουμε όλα μαζί καλά, άδεια να μουλιάσουν για 30 λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου. Ανακατέψτε και πάλι, στη συνέχεια, να καλύπτει και μέρος 2 ώρες στο ψυγείο.
Holt, το κέλυφος στη συνέχεια διανέμονται από το ψυγείο και στη συνέχεια το ένα τρίτο από αυτούς στο κάτω μέρος των βάζων. Στη συνέχεια θα δώσει ένα στρώμα φρέσκου κύβους μάνγκο, τότε και πάλι το ένα τρίτο του Chia μάζας καρύδας και πάλι μάνγκο κομμάτια και στη συνέχεια το τελευταίο τρίτο του πλήθους.
Με μια-δυο κύβους μάνγκο και τριμμένη καρύδα γαρνιτούρα, έτοιμο!
Vegan παγωτό κανείς; Είναι τόσο εύκολο!
Ακόμη πιο vegan συνταγές:
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, vegan και νόστιμο: Αυτό το 4 Acai Bowl Συνταγές ΠΡΕΠΕΙ τεστ της!
Pimp καλαθάκι με φαγητό μου: 3 έξυπνες συνταγές για vegan σάντουιτς
κέικ χωρίς αυγά: Τα τρία καλύτερα vegan συνταγές κέικ
