5 απλές στρατηγικές διάθεσης που είναι εγγυημένες ότι θα λειτουργήσουν

2 Φεβρουαρίου 2020

Κακή διάθεση συμβαίνει στις καλύτερες μέρες. Εμείς λέμε: Δεν έχει σημασία αν γνωρίζετε τις σωστές στρατηγικές αντι-κακό-διάθεση.

Serenity να μάθει πραγματικά. Ακόμη πιο δύσκολο είναι, αρνητικά συναισθήματα που είναι ήδη εκεί για να οδηγήσετε. Ή για να γυρίσει ακόμη καλύτερα θετική. Αλλά μπορεί! Με τις κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης είναι σε κακή διάθεση και αρνητική σκέψη από το παρελθόν.

Ακούγεται εξωπραγματικό; Γεια σου, σκέψου θετικά και προσπαθήστε. Τι είμαι ενδεχομένως να πάει στραβά; Εδώ είναι μερικά κόλπα που θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε:

1. Αναγνωρίστε το καλό και να είναι ευγνώμονες

Σκεφτείτε κάθε βράδυ από εκείνα τα πράγματα που συνέβησαν αυτή την ημέρα καλό. Αν νομίζετε ότι το σύνολο της ημέρας ήταν απλά ηλίθιο, θα πρέπει να σκεφτείτε μικρής κλίμακας. Σημειώστε, επίσης, τα μικρά πράγματα που κάνουν τη χαρά. Είτε πρόκειται για το συνάδελφο που σας έφερε τον καφέ ή τη σύζυγό του αρτοποιού, ο οποίος γέλασε σε σας το πρωί. Εκείνοι που αντιλαμβάνονται αυτές τις μικρές θετικές στιγμές και να εκτιμήσουν ότι πηγαίνει αρκετά διαφορετικό από τη ζωή.

2. Προοπτική σας στη ζωή καθορίζει τη ζωή σας

Λέξη-κλειδί: Το ποτήρι είναι μισογεμάτο ή μισοάδειο. Ακριβώς όπως εσείς αποφασίσετε τελικά τη ζωή σας. Είναι γεμάτη από θετικές στιγμές είναι αρκετά κουραστική για σας, μια κράμπα, κουραστική και το κεφάλι σας γεμάτο ανησυχίες; Φυσικά δεν μπορείτε να αποσιωπήσει δύσκολες περιόδους και γεγονότα. Αν κάποιος είναι σοβαρά άρρωστος στο περιβάλλον σας ή φύλλα φίλος σας, είναι δύσκολο για σας. Αλλά μπορείτε να δεχτείτε τα πράγματα δεν είναι συνεχώς περιστρέφομαι για τα προβλήματα, αλλά προσέξτε για τον εαυτό του και τις δυνάμεις του. Ότι μετά από μια δύσκολη περίοδο, είναι πάντα μια στιγμή να ανεφοδιαστούν με καύσιμα και να συλλέγουν τις δυνάμεις έρχεται. Ότι ακόμη και σε δύσκολους καιρούς δεν χάσουμε από τα μάτια της όμορφης και την καλή ζωή. Και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν κλείνει και παραμένει σε μια αμυντική στάση απέναντι στη ζωή.

3. Χρησιμοποιήστε τα «θετικά» λέξεις

Οκτώ φορές για το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε αρνητικές σκευάσματα. Και να προσπαθήσουμε να μιλήσουμε θετικά αντ 'αυτού. Υπάρχουν πάντα δύο τρόποι για να εκφράσουν κάτι. Προσπαθήστε γνωρίζουν ακόμα για να αποφευχθούν τυχόν αρνητικές σκευάσματα βωμολοχίες, ύβρεις και Depri φράσεων. Ακούγεται ανόητο, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική, γιατί θα είναι μόνο πλέον επίγνωση του πόσο συχνά σκέφτονται αρνητικά ημέρα, επιπλήξει, βλασφημία και pimped. Ποιος βάζει τα πράγματα φιλικό και αρνητικές λέξεις αποφεύγουν, θα παρατηρήσετε πόσο καλύτερα αισθάνεται.

4. Σταματήστε τις αρνητικές σκέψεις

Αν κάτι φορτισμένη και δεν κάνεις από το κεφάλι σας, είναι δύσκολο να απενεργοποιήσετε το. Ωστόσο, υπάρχει ένα τέχνασμα: Ελάτε αρνητική ή απαισιόδοξη σκέψη, να σταματήσει το σωστό λέγοντας σας: «Όχι, εγώ θα αφήσει αυτό το αρνητικό πράγματα τώρα δεν καθοριστεί για μένα εγώ τους εκτοπίζοντας με άλλες σκέψεις..» Δοκιμάστε το χέρι σας εσκεμμένα αποσπά την προσοχή. Μερικές φορές μια απλή λάστιχο στον καρπό σας, μπορείτε να Flick κάθε φορά πάνω στο δέρμα σας βοηθάει, ώστε να πονάει να ξυπνήσει και να αναδείξει τη στάση του τις αρνητικές σκέψεις. Ακούγεται παράξενο, αλλά λειτουργεί.

5. Φανταστείτε αίσθηση-καλή ερωτήσεις

Αν δεν βοηθά, να το δοκιμάσετε με μερικές ερωτήσεις αισθάνονται καλά ώστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ζητώντας από εσάς, όταν ήταν η τελευταία φορά ευτυχισμένος, είχε μια τακτοποίηση του γέλιου, και ήσουν χαίρονται καταραμένος. Δεν χρειάζεται καν γνωρίζουν αυτές τις όμορφες στιγμές μέσα. Θα βρείτε τον εαυτό σας αυτόματα καλύτερα και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι. Επειδή σκέψη για όμορφα πράγματα άφησε μια ζεστή αίσθηση στο εσωτερικό μας.