5 εκπληκτικά νόστιμες συνταγές με σκόνη πρωτεΐνης - δοκιμάστε απευθείας

10 Μαρτίου 2020

Είναι να πάρει βαρετό να πίνετε πάντα την σκόνη πρωτεΐνης μόνο με τη μορφή της κουνήματα; Προσπάθησε αλλά κάτι νέο!

Ποιος έχει σχεδιαστεί για τη διατροφή του για να χτίσετε το μυ με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, γνωρίζει το πρόβλημα: Το κλασικό κούνημα πρωτεΐνη βγαίνει μπροστά στα αυτιά σας έξω, αλλά καθημερινά πρωτεΐνη μας σιτηρέσιο δεν έχει να κάνει χωρίς. Εδώ έρχεται η εναλλακτική λύση! Είτε κρούστα πίτσα, κέικ λεμονιού ή Süßkartoffelbrot - έχουμε βάλει μαζί με άφθονο σκόνη πρωτεΐνης μερικά εκπληκτικά νόστιμες συνταγές. Έτσι, θα περάσει από βαρετό ροφήματα πρωτεΐνης και η διατροφή σας είναι συναρπαστικό και πάλι επιτέλους!

Τέλος πίτσα και πάλι!

Μπορείτε πάντα να πάρετε μια κακή συνείδηση, αν νομίζετε ότι μόνο πίτσα; Σίγουρα, πάρα πολλά υδατάνθρακες και μια λιπαρή επίστρωση δεν είναι ακριβώς σχήμα-κολακευτικό. Αλλά και απίστευτα νόστιμο! Η κακή συνείδηση, δεν μπορούμε να σας πάρει, αλλά τουλάχιστον να παρέχει μια κρούστα πίτσα, η οποία με μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι συμβατό και, επιπλέον, χωρίς γλουτένη.

Χωρίς γλουτένη Χαμηλή εξαερωτήρων Πίτσα Ζύμη

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Προθερμάνετε το φούρνο στους 190 βαθμούς. Όλα τα συστατικά ξηρό μίγμα μαζί. Προσθέστε τα αυγά και ανακατεύουμε καλά μαζί. Το νερό που βράζει προσθέστε σταδιακά στη ζύμη είναι σταθερή και παραμένει συνδεδεμένο με το γάντζο ζύμης. Ζύμη σε μια μπάλα και τοποθετήστε σε ένα λαδωμένο χαρτί ψησίματος. Στη συνέχεια ανοίγουμε τη ζύμη με τα χέρια ή με πλάστη ομοιόμορφα και επίπεδη, σχηματίζοντας μια μικρή διαφορά.

Τα καλύμματα μπορείτε να επιλέξετε ελεύθερα την ευχαρίστηση και τη διάθεση. Πριν από την πέτρα πρέπει να είναι, το χώμα πρέπει να prebake μόνο για 25 λεπτά. Αφαιρέστε και άκρη μια λεπτή στρώση γράσου και εισάγετε ξανά για λίγα λεπτά στο φούρνο, έτσι ώστε η άκρη είναι τραγανή. Σε αυτή την περίπτωση, να φροντίσει ώστε να μην είναι πολύ σκοτεινή. Μετά από αυτό, η επικάλυψη εφαρμόζεται στην πίτσα. Μόλις το τυρί να λιώσει μετά από περίπου 10-15 λεπτά, μπορείτε να απολαύσετε πίτσα σας.

Γλυκό δόντι μπορεί να χτυπήσει ξέγνοιαστες

Δεν είναι μόνο οι ορέξεις πλούσιο θα είναι ικανοποιημένοι, το σύνολο των γλυκών λαχταρούν δόντι για μια μικρή ποικιλία. Πόσο περίπου φορές με βάφλες ή brownies νόστιμα; Με αυτές τις συνταγές που έρχονται σε βάρος σας.

Χωρίς γλουτένη βάφλες πρωτεΐνη

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί ξηρά. Σε ένα ξεχωριστό μπολ ασπράδια αυγών, τη βανίλια, σάλτσα μήλου και το γάλα αμυγδάλου ανακατεύουμε καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε τα ξηρά συστατικά και ανακατέψτε με μια λεία ζύμη. Ας ξεκουραστεί για 10 λεπτά. Εν τω μεταξύ, προθερμάνετε το σίδηρο βάφλα. Το ψήσιμο επιφάνειες με λίγο μαγείρεμα ψεκασμού ή βούτυρο εξάπλωση, έτσι ώστε οι βάφλες διαλύονται καλά. Στη συνέχεια ψήνουμε τις βάφλες για το επιθυμητό μαύρισμα και να απολαύσετε. Σερβίρετε με κανέλα, φρέσκα φρούτα ή μια χαμηλή σε υδατάνθρακες πάγο.

Brownies πρωτεΐνη χωρίς αλεύρι

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Προθερμάνετε το φούρνο στους 175 βαθμούς. Ανάδευση μπανάνα, σάλτσα μήλου, σκόνη κακάο και σκόνη πρωτεΐνης με τον επεξεργαστή τροφίμων ομαλή. Λαδώνουμε ένα επίπεδο (Brownies-) ψήσιμο τηγάνι με φυτικό έλαιο. Στη συνέχεια, διανέμουν το σκληρό κτύπημα ομοιόμορφα στο καλούπι. Ψεκάστε τα τσιπ σοκολάτας από πάνω και βάζουμε στο φούρνο. Μόλις η σοκολάτα αρχίζει να λιώνει, αφαιρέστε το καλούπι και πάλι και τονίζουν η σοκολάτα με ένα κουτάλι λείο. Στη συνέχεια, τα πάντα ψήνουμε για 20 λεπτά. Και αφήστε το να κρυώσει έξω από τον φούρνο, έτσι ώστε τα brownies είναι ανθεκτικά παρακέντηση.

Συμβουλή : Ως vegan έκδοση, μπορείτε απλά vegan πρωτεΐνη σε σκόνη και της σοκολάτας χωρίς τη χρήση του γάλακτος.

Χωρίς γλουτένη muffins κανέλα-πρωτεΐνη

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Προθερμάνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς. Κουνουπίδι ανακατεύουμε καλά με την πρωτεΐνη και το φυστικοβούτυρο σκόνη, αυγά, λάδι καρύδας, 3 TL Stevia και baking powder. Βούτυρο λιώσει σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε κανέλα και 1 κουτ Stevia. (Περίπου 12) Γεμίστε το κύριο ζύμη ομοιόμορφα σε μάφιν κουτιά. Στη συνέχεια, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού μείγματος κανέλα. Ανακατεύουμε ελαφρά για την «Κανέλα Swirl» με μια οδοντογλυφίδα. Ψήνουμε μέχρι να ροδίσει για 8-10 λεπτά.

Κολοκυθάκια και το ψωμί μπανάνα πρωτεΐνη

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
μπανάνες με ένα πιρούνι σε μια ομαλή φλερτ πουρέ. Τα κολοκυθάκια σε λωρίδες αεροπλάνο (Φυτικό Slicer επίπεδο μέτρια), τότε το τυλίγουμε σε μια πετσέτα τσάι και πιέστε την υγρασία. Φούρνο στους 190 βαθμούς προθέρμανση. Ένα σχήμα κουτί με το μαγείρεμα ψεκασμού, σπρέι.

Αυγό χτύπησε σε ένα μπολ μεσαίου και ανακατεύουμε καλά με μπανάνες, κολοκυθάκια, λάδι, τη βανίλια και το σιρόπι σφενδάμου. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά ξηρά. Το υγρό μίγμα σταδιακά αναδεύεται σε μίγμα αλευριού έως ότου δεν στεγνό αλεύρι για να δείτε περισσότερες. Ζύμη εισέλθουν στο λαδωμένο ταψί καρβέλι και τα ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν για 50-60 λεπτά. Ελέγξτε το φαγητό με οδοντογλυφίδες. Αφήστε το να κρυώσει πριν τον τεμαχισμό του ψωμιού καλά.