6 νόστιμες συνταγές που είναι καλές για το δέρμα

19 Μαρτίου 2020

Τα αντιοξειδωτικά είναι καλό για το σώμα. Φρούτα, λαχανικά, λευκό κρέας ή σοκολάτα είναι στον κατάλογο των τροφίμων που είναι απαραίτητα για την ευεξία και την ομορφιά μας. Αλλά πώς θα προετοιμαστούν για μια τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, χωρίς να περιπλέκει τη δική του ζωή; Έχουμε βάλει μαζί δύο εύκολο μενού μαγειρικής που ανυπομονούμε το σώμα σας και τη γεύση σας.

Αυτή την άνοιξη, το σώμα σας είναι στο κέντρο. Δεν λέω πρόχειρο φαγητό και το λίπος ή απλά επιβλαβή τρόφιμα, επειδή θέλετε να κάνετε το σώμα σας καλή. Το πρώτο βήμα; Ξανασκεφτείτε διατροφή σας και απορρύπανση, ενώ τα αντιοξειδωτικά εξέχουσα θέση μία. Σοκολάτα , τα αβοκάντο, τα σταφύλια, τα σπαράγγια. Πολλά νόστιμα τρόφιμα έχουν αυτά τα πολύτιμα μόρια σε αφθονία. Δρουν ενάντια σε περίσσεια ελευθέρων ριζών στο σώμα σας και να διευκολύνει τη φυσική αναγέννηση των κυττάρων. Με τη λήψη αντιοξειδωτικών στον εαυτό του, η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται το δέρμα σας, και προστατεύεται από το άγχος και τη ρύπανση. Μια πραγματική απόλαυση για το σώμα σας. Επίσης, το πρόσωπό σας θα σας ευχαριστώ!

Μενού Νο 1:. Αβοκάντο με γαρίδες, κοτόπουλο με αμύγδαλα και σοκολάτα βατόμουρο τάρτα

Θα τρέξει κατά μήκος του νερού στο στόμα; Πολύ καλή. Σε αντίθεση με πολλές προκαταλήψεις σημαίνει ότι η υγιεινή διατροφή δεν ξεθωριάζει για να φάει. Εδώ είναι η απόδειξη με ένα μενού που καθιστά την όρεξη:

1. Starter: Αβοκάντο με γαρίδες και γκρέιπφρουτ
Υλικά: Θα χρειαστείτε 2 αβοκάντο 1/2 λεμόνι και 1 γκρέιπφρουτ, 150 γραμμάρια βρασμένα και gepulte καβούρια, 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα, πάπρικα και πράσινη σαλάτα.

Ξεκινάτε για πρώτη φορά προσπαθεί να κόψει τα αβοκάντο στη μέση. Πάρτε τον πολτό έξω, αλλά προσέξτε να μην προκαλέσετε ζημιά στο κέλυφος - θα σας χρησιμεύσει αργότερα ως μορφή. Κόψτε το αβοκάντο σε κύβους και προσθέστε το χυμό λεμονιού πάνω του. Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ και το ανακατεύουμε με το (ποιοι προηγουμένως πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού) με αβοκάντο, μαγιονέζα και μια εξόρμηση του πάπρικα. Αλατοπιπερώνετε και την εποχή, αν είναι απαραίτητο. Βάλτε όλα τα κελύφη αβοκάντο και εξυπηρετούν τα πάντα σε ένα νέο κρεβάτι σαλάτα.

2. Κυρίως πιάτο: Κοτόπουλο με αμύγδαλα
Υλικά: Ετοιμάστε 4 φιλέτα κοτόπουλου πριν, 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας, τζίντζερ (μαγειρεμένα), 140 γρ αμύγδαλα, ένα κρεμμύδι και μια σκελίδα σκόρδο, κινέζικα noodles

Καθαρίζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και κόβουμε τόσο μικρό. Στη συνέχεια το τοποθετήσετε σε μια κατσαρόλα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Προσθέστε το κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες και αφήστε το να ροδίσει για 5 λεπτά. Ψήστε τα αμύγδαλα για 3 λεπτά σε ένα τηγάνι, στο οποίο μπορείτε να εισαγάγετε τη σάλτσα σόγιας και 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο τζίντζερ. Αφήστε το όλο σιγοβράσει πράγμα για 5 λεπτά μακριά και σερβίρουμε το πιάτο με την κινεζική χυλοπίτες.

3. Σοκολάτα βατόμουρο τάρτα
Υλικά: Ετοιμάστε 100 g πριν υγρό κρέμα γάλακτος, 100 γραμμάρια σκούρα πικρή σοκολάτα, 100G μαλακό βούτυρο, μια κουταλιά της σούπας κακάο, ένα ρόλο Tortenbodenteig und2020g σμέουρα.

Προθερμάνετε το φούρνο στους 210 ° C και το λίπος τάρτα κασσίτερος σας με ένα βούτυρο. Τοποθετήστε το Tortenbodenteig σε αυτό, θα τον τσιμπήσει, σύροντάς την στη συνέχεια για 15 λεπτά στο φούρνο και αφήστε το να κρυώσει μετά. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα το creme fraiche με το κακάο. Πάρτε το τηγάνι από τη φωτιά πριν προσθέσετε το χωρίζονται σε μικρά κομμάτια σοκολάτας. Στη συνέχεια χτυπήστε ελαφρά το όλο θέμα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μάζα. Στη συνέχεια μελετήσει το μαλακωμένο βούτυρο και verschmischen τα πάντα προσεκτικά. Τοποθετήστε τα σμέουρα στην τάρτα και προσθέτουμε την κρέμα σοκολάτας από πάνω. Με κακάο σε σκόνη για το αφήνουμε να κρυώσει και σερβίρετε.

Μενού 2:. Σαλάτα σολομού με σταφύλια, μερλούκιου φιλέτο για τα σπαράγγια και τα μπιζέλια, fondue σοκολάτας

Εδώ, το δεύτερο μενού, το οποίο είναι εξίσου δελεαστικό. Σας υποσχόμαστε ότι δεν θα θέλουν να εγκαταλείψουν αυτές τις συνταγές, πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και περισσότερο.

1. Ορεκτικό: σαλάτα με καπνιστό σολομό για δύο σταφύλια
Συστατικά: Παρασκευάστε 50 g σταφίδες, 4 φέτες καπνιστού σολομού, φωτεινά σταφύλια, σκοτεινό σταφύλια, 12 μικρά μανιτάρια, ξύδι βατόμουρο, ελαιόλαδο und2020g πράσινο μείγμα σαλάτα.

Εισάγετε τις σταφίδες να μουλιάσουν σε μια κατσαρόλα με ζεστό νερό. Να μειωθεί στο μισό και σπόρους σταφυλιών, πινέλο και στη συνέχεια να μειωθεί κατά το ήμισυ τα μανιτάρια. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μερικά φύλλα μαρουλιού σε τέσσερις μεγάλες γυάλινες πιάτο, βάλτε μερικά φρέσκα σταφύλια στις στραγγισμένο σταφίδες, μανιτάρια και ο σολομός. Περίοδος με μια βινεγκρέτ κουτάλι (ελαιόλαδο και βατόμουρο ξύδι). Φρέσκα εξυπηρετήσει!

2. Κυρίως πιάτο: Μπακαλιάρος φιλέτο με σπαράγγια και αρακά
Υλικά: Ετοιμάστε 4 φιλέτα πριν, μια διαθήκη λευκά σπαράγγια, 250 γραμμάρια αρακά, μια κόκκινη πιπεριά τσίλι, μια σκελίδα σκόρδο και ένα ματσάκι μαϊντανό.

Κατ 'αρχάς, πλύσιμο, φλούδα και δέστε τα σπαράγγια μαζί. Λεύκανση το για 15-20 λεπτά καιρό με κάποια σόδα. Μαγειρέψτε τα μπιζέλια 10 έως 15 λεπτά, κόψτε το τσίλι πιπέρι σε λεπτές λωρίδες και ψιλοκόψτε το σκόρδο και το μαϊντανό.

Τηγανίζουμε το αλατισμένο φιλέτα σε ένα κεραμικό τηγάνι (3 λεπτά σε κάθε πλευρά), με τον οποίο έχετε προηγουμένως θέρμανση του ελαίου για να μαγειρέψουν την θερμοκρασία haben.Verringern και αφήστε τα ψάρια για 5 λεπτά σε Sud του? αν δεν είναι αρκετό ρευστό υπάρχει, προσθέστε λίγο λευκό κρασί. Αύξηση της θερμοκρασίας και χύστε το έλαιο βραδέως ανάδευση στο τηγάνι: Για να ληφθεί ένα γαλάκτωμα.

Εισάγετε την καυτερή πιπεριά, το σκόρδο και το μαϊντανό, τα μπιζέλια και τα σπαράγγια και αφήστε το να σιγοβράσει ολόκληρο το πράγμα για 5 λεπτά. Περίοδος και σερβίρουμε ζεστό στο τηγάνι.

3. Σοκολάτα fondue
Συστατικά: Αποκτήστε 400 γρ μαύρη σοκολάτα, 30 cl υγρή κρέμα και μια επιλογή από φρούτα της επιλογής σας. Συνιστάται εσπεριδοειδή να επιλέξετε: φρεσκάδα αντιθέσεις σας με τη ζάχαρη της σοκολάτας και είναι στον κατάλογο των τροφίμων που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Ξεφλουδίστε τα φρούτα, μπορείτε να τριμήνου και τα βάζουμε σε ένα μπολ σαλάτας. Κόβουμε τη σοκολάτα σε μικρά κομμάτια, τοποθετήστε την κρέμα σε ένα fondue τηγάνι να πάρουν μια βράση, πριν να προσθέσετε τη σοκολάτα. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε τη σόμπα. Δέκα λεπτά αργότερα θερμότητα σε χαμηλή φωτιά και να απολαύσετε!