7 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε τις καλές προθέσεις σας στην πράξη

25 Ιανουαρίου 2020

Τρώνε υγιεινά, άσκηση περισσότερα: Οι καλές προθέσεις δεν υπάρχουν. SO θέτει πραγματικά της σε δράση!

Κάθε χρόνο η ίδια: Έχουν μεγάλα σχέδια, όπως και να το αλλάξει, να θέσει τη ζωή του ανάποδα. Μόνο τρεις εβδομάδες αργότερα για να ρίξει τα πάντα. Γνωρίζετε ότι; Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα να τους όρους των έργων σας σωστά!

Δύναμη της θέλησης είναι ένα πράγμα, η σωστή προσέγγιση για την υλοποίηση των καλών προθέσεων είναι ένα άλλο. Και επειδή μπορείτε να εργαστείτε! Θα σας πω επτά άκρες που την περικύκλωσαν τη διατροφή σας και τελικά να οδηγεί πιο σπορ. Με την εκμετάλλευση πέφτει τόσο εύκολο!

1. Το δικαίωμα κίνητρο

Το κίνητρο διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται να επιμείνουμε. Σκεφτείτε γιατί πριν, γιατί θέλετε να χάσετε βάρος ή την άσκηση περισσότερο. Γράφει τους λόγους και να το μεταφέρετε πάντα μαζί σας. Στο πρώτο σημάδι ότι θέλετε να ρίξει όλα όσα μπορεί να διαβάσει τη λίστα και παραμένει ασφαλής ισχυρή.

2. Λαμβάνοντας ένα σχέδιο συγκεκριμένων

«Θέλω να τρώνε υγιεινά» ή «Από σήμερα, κάνω περισσότερα αθλήματα» είναι καλές προθέσεις, αλλά είναι τόσο ευρύ, ώστε να είναι δύσκολο να εφαρμοστούν. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό για σας, αν θέλετε να κάνετε πιο σπορ ή που περιλαμβάνει μια διατροφή πιο υγιεινό; Σκεφτείτε τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε. Σχεδιάστε ένα σχέδιο στο οποίο την ανέφερε ως προς το πότε θέλετε να κάνουμε ό, τι αθλητισμό ή ψάχνουν για απολαυστικές συνταγές που γεύση, αλλά τόσο περιλαμβάνονται, όχι πάρα πολλές θερμίδες.

3. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Το πιο σημαντικό, αν καταρτίσει ένα σχέδιο: θα Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Ο αθλητισμός ήταν μέχρι τώρα, έτσι δεν είναι το πράγμα σας, δεν θα πρέπει να περιμένουμε πάρα πολύ με τη μία. Ξεκινά αργή, προγραμματίζει δύο κινητές μονάδες ανά εβδομάδα και δεν θα ξεπερνούν σε αυτό. Σκουπίζει τα αγαπημένα σας τρόφιμα από το σχέδιο μόνο και μόνο επειδή είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες δεν είναι ανελέητη: ενώ το φαγητό είναι επίσης αλήθεια. Μειώνει το, τρώνε λιγότερο και να απολαύσετε κάθε μπουκιά.

4. Εφαρμόσει τις αλλαγές σταδιακά

Ξεκινά καλύτερα να μην πολλές σημαντικές αλλαγές, αλλά να θέσει τα σχέδιά σας σταδιακά. Αλλαγές στην πρώτη εβδομάδα, για παράδειγμα, τα μικρά πράγματα στη διατροφή σας, ξεκινώντας από δύο εβδομάδες αργά με ένα αθλητικό πρόγραμμα και στη συνέχεια να λάβει πάντα περαιτέρω αλλαγές σε αυτό. Μπορείτε να έχετε την καλύτερη συμμετάσχουν σε αυτό και η μετατροπή ευκολότερη.

5. Ορισμός ενδιάμεσοι στόχοι

Μια εξάδα, 20 κιλά μειώνουν: Οι τελικοί στόχοι είναι καλό, αλλά χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα πριν από την επίτευξη αυτών των στόχων. Για να κρατήσει έξω είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς τον εαυτό σας ενδιάμεσους στόχους που θα φτάσετε μετά από μερικές εβδομάδες. Για παράδειγμα, αφαιρέστε τα πρώτα πέντε κιλά, μόνο ένα μαυροπίνακα σοκολάτας την εβδομάδα φαγητό, πηγαίνει τρεις φορές την εβδομάδα για τον αθλητισμό, κ.λπ.

6. Δεν το άγχος

Ο καθένας έχει μέρες που τίποτα δεν πάει. Σε κάνει να μην είναι έτοιμη, όταν οι φωνή μέσα κερδίζει ή δεν μπορεί να σας κάνει τα γλυκά ή τα δάχτυλα fast food. Αυτό είναι έτσι. Ξεκινά την επόμενη ημέρα ακριβώς από την αρχή.

7. Μην ξεχνάτε διασκέδαση

Τέλος, μια πολύ σημαντική συμβουλή: Ξεχάστε η διασκέδαση δεν. Ακριβώς επειδή θα χάσετε βάρος ή θέλουν να γυμνάζονται περισσότερο, δεν σημαίνει ότι η ζωή σας από δω και βαρετό και ηλίθιο να είναι. Μπορείτε να κάνετε πολλά όμορφα πράγματα που είναι καλό για σας.

Έτσι νομίζετε ότι μέσα, θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε τα αθλήματα που είναι διασκεδαστικό για σας. Αναζητήστε συνταγές, επίσης, ότι μπορείτε να δοκιμάσετε και να την χαίρονται.

Έμπνευση κανείς; Τα κίνητρα ρήσεις

Τον τρόπο ζωής ΑΓΑΠΑ Pinterest