Αγάπη κόλπο σας: γιατί κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει μουνί γιόγκα

1 Φεβρουαρίου 2020

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους - επειδή κάποιος σκέφτεται αυθόρμητα Rückbildungsgymnastik και «Όχι, ευχαριστώ». Αυτό σας αλλά αυτό μπορεί να βελτιώσει την όλη αίσθηση του σώματος, την αυτοπεποίθηση σας και τη σεξουαλική ζωή σας, το οποίο δείχνει Coco Βερολίνου σε ένα πραγματικά έξυπνο βιβλίο, μια θαυμάσια θέμα: μουνί μας.

Ο τίτλος ομολογουμένως κάπως παραπλανητικό. Όπως ήταν αναμενόμενο ένα μίγμα ενός συντελεστή παλινδρόμησης και Sexgymnastik. Αυτό δεν μπορεί να είναι λάθος, κατ 'αρχήν, αλλά δεν είναι πραγματικά αυτό που του συγγραφέα Coco Βερολίνο. Το κίνητρό τους ήταν διαφορετική: « Η πυελικού εδάφους ήταν το κλειδί για τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις μου της ζωής, πήρε τους φόβους μου, τις αμφιβολίες, και αυτό το συναίσθημα δεν είναι σωστό να βρίσκομαι εδώ στον κόσμο.» Αυτό ακούγεται ελπιδοφόρα. Και για κάτι περισσότερο από ένα ωραίο σύνθημα για το εξώφυλλο του βιβλίου.

Εγώ ο ίδιος έχω κάνει ο συγγραφέας στο Βερολίνο και σπάνια έκανε μέσα από λαμπερό, θετικό πρόσωπο. Έτσι, πρέπει να υπάρχει κάτι σε αυτό, σε αυτό το μουνί-γιόγκα. Και γι 'αυτό διαβάστε το βιβλίο των 200 σελίδων.

Το μεγάλο λάθος για το πυελικό έδαφος

Ένα βιβλίο για το πυελικό έδαφος δεν είναι ασήμαντο, στην πραγματικότητα. Ποιος ξέρει πώς να εκπαιδεύσει το πυελικό έδαφος και οι χρήσεις του για τον εαυτό του; Το γεγονός είναι ότι, δυστυχώς ακόμη πάρα πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν πραγματικά το σώμα τους. Έτσι σκεφτείτε πολλές γυναίκες, για παράδειγμα, ότι θα αισθάνονται πυελικού εδάφους τους, όταν αισθάνονται ότι πρέπει να συγκρατήσει την ακτίνα, ενώ ούρηση για λίγο και στη συνέχεια να αφήσει τα χαλαρά και πάλι. Και έτσι ότι όλα θα γίνουν. Μακριά από αυτό!

«Το πυελικό έδαφος είναι στην πραγματικότητα δεν είναι αυτό που κρατούν οι περισσότερες γυναίκες. Είναι πολύ περισσότερο γύρω από τους μυς γύρω από το μουνί. Είναι ένα πολύ μεγαλύτερο και πιο ισχυρό πλεξούδα μυών καλύτερο δυνατό τρόπο απόλυτα συνδεδεμένο με το υπόλοιπο σώμα σας.»

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon το βιβλίο «Yoga Pussy» Coco Βερολίνο.

μπορείτε να δείτε αυτό το post στο Instagram σε Είδατε το τελευταίο μου βίντεο για την υπέρβαση του φόβου και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα; (Σύνδεσμος σε βιο) Πήρε το καταπληκτικό σχόλια ❤️ θα μοιραστώ μαζί σας μια καταπληκτική άσκηση για να ασχοληθεί με το φόβο, θυμό και κάθε άλλο δυσάρεστο συναίσθημα ήταν απλά δεν θέλουν στη ζωή σας.

Η συμβολή μοιράζονται # Coco Βερολίνο (@cocoberlin_) στις 24 Οκτωβρίου 2020 12:08 PDT

Αγαπήστε τον εαυτό σας: Πώς λειτουργεί Pussy Γιόγκα

Πριν πάει στην πράξη, δεν υπάρχει στο βιβλίο, ως εκ τούτου, την πρώτη θεωρία μέρος: η «επιστήμη της μουνί! Μετά από αυτό, το πρακτικό μέρος της άσκησης ακολουθεί την κατάρτιση και, τέλος, υπάρχει τότε μερικές πολύτιμες συμβουλές για πιο αισθησιασμό και καλύτερο σεξ.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα Coco υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις του πυελικού εδάφους που φέρνουν το σύνολο του πυελικού εδάφους σωστά δυναμική - και οι γυναίκες στην πορεία βοήθεια για να πάρετε μια καλύτερη εικόνα του σώματος και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό τους και το σώμα τους.

Κοιτάξτε αυτό το post στο Instagram για εργασία σε εξέλιξη, συλλαμβάνοντας μερικά από τα #pussyyoga φορτίου κινήσεις για @heikekmiotek που μπορεί να λειτουργήσει ως μαγεία της 💕 έγραψα 1/3 περισσότερο από ό, τι έπρεπε να Αν και έχω ήδη πήρε μια πολύ. Ο εκδότης συμφώνησε να κάνει το βιβλίο πιο χοντρές 😉 αλλά ακόμα θα πρέπει να ληφθούν ορισμένα τμήματα έξω.

Η συμβολή μοιράζονται # Coco Βερολίνο (@cocoberlin_) στις 4 Μαρτίου 2021 7:01 PT

KleinePussy μονάδες Γιόγκα για κάθε ημέρα

Έτσι δεν είναι μόνο για το καλύτερο σεξ (ή ακράτεια πανικού), αλλά το σώμα σας αισθάνεται και για σας αυτο-αντίληψη. Coco θέλει να ενθαρρύνουν μεγαλύτερη επίγνωση των γυναικών και να είναι ελεύθερη και να χρησιμοποιούν αυτή την ενέργεια για τον εαυτό τους - μέρα με τη μέρα. Και γι 'αυτό χτίζει πάντα μικρές ασκήσεις στην καθημερινή τους ζωή. Ασκήσεις και μικρές συνήθειες που είναι δεύτερη φύση για να την σάρκα και το αίμα. «Το μόνο που χρειάζεστε είναι πέντε λεπτά για σας κάθε μέρα και τρεις παρα δύο 30 λεπτά με τα πόδια Pussy γιόγκα απόλαυση εβδομάδα.»

Η βοήθεια ασκήσεις για να αγαπήσετε το σώμα σας και να κάνουμε κάτι καλό. Είτε πρόκειται για ότι erspürst τη λεκάνη σας και πυελικού εδάφους τρία στρώματα σας στην καθημερινή πέντε λεπτά με τα πόδια-Me-Time ή να σας φθονώ ένα χαλαρωτικό κοιλιακή χώρα ή το στήθος μασάζ.

Μικρή γεύση από μουνί Γιόγκα κανείς;

1. Άσκηση: Η πτώση Pussy

1. Ξαπλώστε και αφήστε τη ροή της αναπνοής σας. Χαλαρώστε συνειδητά. Νιώστε, και να προσπαθήσει σε λεκάνη σας σε αυτό, να αισθάνονται μουνί σας από το εσωτερικό.
2. Εισπνεύστε, αισθάνονται μουνί σας, εκπνέετε, αφήστε τους να πέφτουν προς τη Γη, όλο και πιο βαθιά. Αν νομίζετε ότι είστε ήδη χαλαρώσει, ας ακόμη περισσότερο σε εξέλιξη, δίνουν ακόμη περισσότερο μετά.

2. Άσκηση: Ιππασία στην καρέκλα

Στο πυελικό κατάρτισης όροφο οργανικά μια απίστευτα αποτελεσματική άσκηση. Την ίδια στιγμή η αντοχή έχει εκπαιδευτεί κατά τη διάρκεια του σεξ.

1. Καθίστε κάτω προς τα πίσω σε μια καρέκλα και βόλτα χάσει την καρέκλα, ενώ μπορείτε να αντηχήσει σπονδυλική στήλη σας.
2. Δοκιμάστε την καρέκλα με πυελικού εδάφους σας κατά διαστήματα προς τα εμπρός για να πιέσει.
3. Αναπνεύστε χαλαρή και να χαλαρώσει τους γλουτούς σας σκόπιμα. Συρόμενο γλουτών σας εκ των προτέρων ενεργά προς τα εμπρός, μαζί και αφήστε στη συνέχεια σκόπιμα σε εξέλιξη.
4. Μετακίνηση κατά την οδήγηση ολόκληρο το σώμα σας, να ρίξει τα χέρια σας στον αέρα και να διασκεδάσουν!

3. Άσκηση: πυελικού εδάφους στο «PLIE»

1. Ρυθμίστε τα πόδια σας ελαφρώς μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων, των ποδιών προς τα χαλαρά στις πλευρές και αφήστε το να βυθιστεί λεκάνη σας στο PLIE. Γόνατα το δείξει στα δάχτυλα. Μετακίνηση λεκάνη σας, έτσι μερικές φορές πάνω και κάτω.
2. Feel πώς λεκάνη σας, ενώ κινείται εσωτερικά και μπορεί αν παρατηρήσετε μια κίνηση των οστών με τα χέρια σας. Νιώστε πώς το γλουτό όταν πηγαίνετε προς τα κάτω, και ανοίξτε το επάνω βέλος έρχεται το αντίθετο αποτέλεσμα.
3. Φανταστείτε πώς να συρρικνωθεί λεκάνη σας, όταν gulping και να προχωρήσουμε σκόπιμα πίσω κόκκυγα σας, όταν κατεβαίνει. Νιώστε, όπως το πυελικό έδαφος είναι τεντωμένο.

Ο στόχος: Πρέπει να αισθάνονται καλά και σέξι

Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει τις γυναίκες πραγματικά φτάνουν στο σώμα τους. Για τις γυναίκες, Coco, είναι συχνά υπερβολικά πνευματική. «Οι γυναίκες που πυελικού εδάφους τους είναι αισθησιακά γνωρίζουν και ξέρουν πώς να το χρησιμοποιήσετε είναι αυθεντικά, ισχυρό και σέξι. Συνδέονται με τον εαυτό σας, ξέρουν τι θέλουν και πρέπει να επιτύχουν πνευματική διαύγεια και σωματική ενέργεια για ό, τι επιθυμούν. "

Θέλετε περισσότερα; Εδώ είναι το βιβλίο

Ο συγγραφέας: Coco ήταν το 2019 επαγγελματίας χορεύτρια της κοιλιάς και η τεχνική του «αισθησιακή χορού προπόνηση» έχει αναπτυχθεί. Και προφανώς είναι επίσης ο Χορός της κοιλιάς στο πυελικό έδαφος και μια καλή αίσθηση σαν γυναίκα.

Coco Βερολίνο: Pussy Γιόγκα: Η πυελική κατάρτιση λόγο για μια ικανοποιητική ερωτική ζωή
με εικόνες από Heike Kmiotek, Complete Media, 2021, ISBN 978-3-8312-0469-4, 18, - €
Εδώ μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon το βιβλίο.

Μια άλλη άκρη βιβλίο:
εκτάκτου ανάγκης πυελικού εδάφους: οι καταγγελίες απαλλαγεί από συγκεκριμένες ασκήσεις
ασκήσεις πυελικού εδάφους για την πρόληψη και τη θεραπεία των διαταραχών της εγκυμοσύνης και του τοκετού, σε οπισθοδρόμηση, ακράτεια, τώρα παρακολουθώ εδώ για την Amazon.


Λάγνες Εκπαίδευση: Φύλο προπόνηση για ακόμη περισσότερη διασκέδαση στο κρεβάτι

σεξ Fitness: Περισσότερα άθλημα για βελτιωτικά Φύλο: Πώς να

Μέντα & Schleudegang: 10 συμβουλές για το σεξ, όπως εμπλουτίσουν σας πιο ερωτική ζωή