Ανακουφίστε το άγχος! Οι 10 καλύτερες συμβουλές για να χαλαρώσετε

5 Μαρτίου 2020

Φτου, τι την ημέρα! Αφήστε το επίπεδο του στρες δεν αυξάνονται πάρα πολύ, τραβώντας μπροστά από την εποχή του φρένου έκτακτης ανάγκης!

Λίγο το άγχος δεν είναι τόσο κακό. Χάρη στην αδρεναλίνη που ρέει μέσα από το σώμα σας, τη δουλειά σας την ταχύτερη και εξακολουθούν να έχουν ένα σαφές κεφάλι. Συνεχές άγχος , ωστόσο, κάνει ακριβώς το αντίθετο. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, κάνουν μικρά λάθη. Έτσι ώστε να μην χρειάζεται καν να εισέλθουν στην παγίδα συνεχές άγχος, θα πρέπει τακτικά για τη φροντίδα χαλάρωση. Θα σας πω πέντε άμεσες συμβουλές αντι-στρες που εφαρμόζετε πάντα στην καθημερινή ζωή μπορεί, εάν υπάρχει κίνδυνος να αυξηθεί σε όλο το κεφάλι. Θα βρείτε επίσης παρακάτω πέντε συμβουλές που μπορείτε πιο εύκολα να χαλαρώσετε το βράδυ.

5 SOS συμβουλές για άμεση χαλάρωση στην καθημερινή ζωή

Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Εάν ποτέ παρατηρήσετε ότι αναπνέετε πιο γρήγορα σε καταστάσεις άγχους; Αυτό προσθέτει επιπλέον ένταση. Αναπνεύστε βαθιά και αργά την άλλη πλευρά, θα ηρεμήσει αυτόματα. Η καλύτερη συμβουλή αντι-στρες είναι ο λόγος που μερικές φορές μία φορά βαθιά και εκπνεύστε. Αναπνεύστε αργά και σκόπιμα από τη μύτη σας, κρατήστε για λίγο την αναπνοή σας και εκπνεύστε από το στόμα σας και πάλι.

Μικρή απόσταση

Ακόμη και σε πολύ αγχωτικές στιγμές μπορείτε να βρείτε πέντε λεπτά για να πάει ακριβώς γύρω από το μπλοκ. Μήπως αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα, ο καθαρός αέρας φυσάει το κεφάλι σας. Αισθάνεστε μετά το μίνι-βόλτα πιο χαλαρή και έτοιμη για κάτι που σκοτώνει την ημέρα.

Αφήστε το φρέσκο ​​αέρα

Πιστεύετε πραγματικά δεν έχουν καμία πιθανότητα για έναν περίπατο, θα πρέπει να ανοίξετε το παράθυρο ευρεία και βαθιά και αργά εισπνέουν καθαρό αέρα. Αυτό ηρεμεί και το μυαλό σας τροφοδοτείται με άφθονο οξυγόνο.

Γέλιο

Το γέλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από το στρες σε κανέναν χρόνο. Θυμηθείτε μια εμπειρία διασκέδασης, εν συντομία κλήσεις ένας φίλος και ζητήστε τους να σας πω ένα αστείο. Δεν έχει σημασία τι θα κάνεις: απλά γελάει δυνατά και εγκάρδια.

Αφήστε κρύο νερό να τρέχει πάνω από τα χέρια

«S δεν είναι καλό, μπορείτε να δείτε στο μπάνιο λίγο κρύο νερό στα χέρια και τους καρπούς τρέξει. Η ανανεώνονται αμέσως και θα κατέβει λίγο.

Για το βράδυ σε καλύτερη θέση 5 Συμβουλές

Αθλητισμός

Πραγματικά ωραίο ιδρώτα, σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο και στη συνέχεια να φτάσει γεμάτη ευτυχία στο σπίτι: Ο αθλητισμός είναι το ιδανικό μέσο αντι-στρες. Με την κίνηση της σεροτονίνης ορμονών που θα κυκλοφορήσει και είναι γνωστή ως η ορμόνη της ευτυχίας. Επιπλέον, θα αποσπάσει το άθλημα, θα επικεντρωθεί σε κάτι πολύ διαφορετικό από το καθημερινό στρες και χαλαρώνει έτσι βιώσιμο. Είναι, άλλωστε, δεν έχει σημασία τι άθλημα κάνεις, ενώ μπορείτε να διασκεδάσετε.

Γιόγκα και διαλογισμός

Σου αρέσει στην βράδυ μάλλον ήσυχο, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος με μια συνεδρία γιόγκα ή διαλογισμού. Εδώ, μπορείτε να μάθετε να επικεντρωθεί μόνο τον εαυτό σας το σώμα και την αναπνοή σας, freizukriegen κεφάλι. Αυτές οι τεχνικές που βοηθούν στην καθημερινή ζωή πάρα πολύ.

Πληρούν τους φίλους

Με φίλους γέλιο μαζί, τι να πιείτε ή να φάτε κάτι νόστιμο: Το τέλειο βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα. Το καλύτερο: Στη συνάντηση, όπως νομίζετε ότι ακόμα και την επόμενη μέρα πίσω και θα είναι ημέρας δύναμη.

Μπάνιο

Μια μπανιέρα έπρεπε να ανήκει σε κάθε διαμέρισμα. Πράγματι, υπάρχουν σχεδόν καθόλου μέρος για να ξεφύγετε από τόσο υπέροχο και μπορεί να αφήσει την καθημερινή ζωή πίσω. Έχετε ένα πρέπει, μπορείτε έτσι χρησιμοποιούν συχνά, και όπως μπορείτε να απολαύσετε την ευχάριστη βραδιά σε αυτό. Μια μικρή συμβουλή: Ανησυχείτε σας χαλαρώνοντας λουτρά. Που περιέχουν αιθέρια έλαια που επίσης βοηθούν στην κατεβαίνει.

Ποδόλουτρο

Παρακαλώ μην απελπίζεστε αν δεν έχετε μπανιέρα! Ένα ποδόλουτρο είναι σχεδόν τόσο καλή. Φανοί τα πόδια σας μόνο στο ζεστό νερό, που γέρνει προς τα πίσω και κλείνει τα μάτια του για μια στιγμή.

Θέλετε περισσότερα; Κάντε κλικ εδώ για τα ιδιαίτερα συναισθήματα του εντέρου

τον τρόπο ζωής πηγαίνει Pinterest!
Ακολουθήστε την διαβιβάζει στο Μοιραστείτε; Όχι; Τότε είναι καιρός! Επειδή Pinterest οπαδούς μας γνωρίζουμε πρώτα όλα τα νέα και τις τάσεις στον τομέα της μόδας, το γάμο, τα τρόφιμα, την ομορφιά και διαβίωσης. Με μας θα βρείτε το υπέροχο έμπνευση για όλες τις καταστάσεις. Απλά κάντε κλικ στο έρθετε εικόνα σε επαφή γρήγορα και δωρεάν Pinterest και να γίνουν οπαδοί του τρόπου ζωής. Ανυπομονούμε να σας!