Ανεπάρκεια σιδήρου και τα συμπτώματά της: χλωμό δέρμα, συνεχώς κουρασμένο

16 Φεβρουαρίου 2020

Σίδερο ίδια ανεπάρκεια εκδηλώνεται σε πολύ διαφορετικά συμπτώματα. Το πιο διάσημο: ωχρότητα, κόπωση και κεφαλαλγία. Εμείς πρόδωσε, αναγνωρίζουμε την ανεπάρκεια σιδήρου της και αυτό βοηθά.

Κουρασμένος, αόριστες - παρά την επαρκή ύπνο; Εδώ κάποιος είναι μάλλον έτοιμος για ένα διάλειμμα! Αλλά μπορεί επίσης να είναι ότι το σώμα πάσχει από έλλειψη σιδήρου. Ειδικά οι γυναίκες πλήττονται συχνά από αυτή την έλλειψη. Και μολύβδινο κούραση ή συγκέντρωση δυσκολίες για την κλασική συμπτώματα.

Eisenmagel: Τι είναι όλα αυτά;

Η έλλειψη σιδήρου εμφανίζεται όταν δεν τρώνε αρκετά πλούσιες σε σίδηρο τροφές όπως το σπανάκι ή κρέας. Οι γυναίκες ειδικότερα συχνά πάσχουν από ήπια έως μέτρια ανεπάρκεια σιδήρου. Πολλοί δεν χρειάζεται καν προειδοποίηση, επειδή τα συμπτώματα είναι μη ειδικά , μπορεί να έχει πολλές αιτίες.

Μια μικρή έλλειψη σιδήρου δεν είναι τίποτα κακό, αλλά θα πρέπει να καθοριστεί. Επειδή πολύ λίγο σιδήρου στον οργανισμό μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή μας. Γιατί; Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην οξυγόνωση του σώματος. Αυτός είναι στην κόκκινη χρωστική αιμοσφαιρίνη του αίματος η οποία δεσμεύει το οξυγόνο και να μεταφέρονται από τους πνεύμονες σε ολόκληρο το σώμα.

Πολύ λίγο τακτοποιηθούν λιγότερα κύτταρα μέσα ερυθρών αιμοσφαιρίων (αναιμία, ή αναιμία) και έτσι μία κακή παροχή οξυγόνου. Η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος, αναιμία μορφή.

Η έλλειψη σιδήρου στις γυναίκες

Η σιδηροπενική αναιμία είναι ιδιαίτερα αληθές στις γυναίκες συχνά γιατί χάνουν σε μηνιαία αιμορραγία πολύ αίμα, και ως εκ τούτου σιδήρου. Στην Ευρώπη, μία στις δέκα γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία ανησυχεί!

Ποια είναι η απαίτηση σιδήρου στις γυναίκες;
Οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου 15 χιλιοστόγραμμα σιδήρου στη διατροφή ανά ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η απαίτηση σιδήρου των γυναικών αυξάνεται: Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συστήνει γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια πρόσληψη σιδήρου των 30 mg / ημέρα, και κατά τη διάρκεια του θηλασμού μία παροχή 20 mg / ημέρα.

Για να παρέχεται επαρκώς με το ορυκτό, τροφές πλούσιες σε σίδηρο θα πρέπει να είναι στο μενού καθημερινά, για παράδειγμα: το κρέας, κεχρί, βρώμη ή σπανάκι. Η έλλειψη σιδήρου και συμπτώματα όπως κόπωση έχουν έτσι καμία πιθανότητα! Κουρασμένος και αόριστες, είμαστε τότε μόνο αν έχουμε κάνει τη νύχτα μέρα και γιορτάζεται άγρια.

Για να διαβάσετε: Vegan διατροφή στην εγκυμοσύνη: δυνατό ή επικίνδυνα;

Η έλλειψη σιδήρου: 10 κοινά συμπτώματα

Iron ναι ανεπάρκεια ή όχι; Εδώ τυπικά συμπτώματα έρχονται για να διαβάσετε. Αν θα πρέπει να ζητείται η γνώμη δύο ή περισσότερα σημεία σε ένα γιατρό. Ευρήματα μέσω μιας εξέτασης αίματος γρήγορα αν η ανεπάρκεια σιδήρου είναι η αιτία των συμπτωμάτων ή κάτι άλλο πίσω από αυτό.

1. Η έλλειψη σιδήρου κάνει να κουραστεί

Συνεχώς κουρασμένος παρά να πάρει αρκετό ύπνο; Η αιτία μπορεί να είναι έλλειψη σιδήρου. Η κόπωση είναι ένα από τα κλασικά συμπτώματα.

2. Κούραση και κακή διάθεση

Δεν μπορούμε να εστιάσουμε, τα Wanders μυαλό και φυσικά δεν είναι μέχρι την ισοτιμία, γρήγορα κουρασμένος. Επίσης, μπορεί να είναι σημάδια μια μικρή έλλειψη σιδήρου.

3. Κεφαλαλγία ως τυπικό σύμπτωμα

Ποιος υποφέρει συνεχώς από πονοκεφάλους, αν και κανένα από το λαιμό σφίγγεται ή να βρείτε άλλες φυσικές αιτίες, μπορεί επίσης να έχουν έλλειψη σιδήρου.

Στο βίντεο: Η πραγματικά σημαίνει τον πονοκέφαλό σας

Διαβάστε επίσης: Πονοκέφαλοι: Αυτά τα 5 θεραπείες βοηθούν άμεσα!

4. Νευρικότητα και ευερεθιστότητα

Δεν έχει σημασία τι κάνουν φίλους, οικογένεια, συναδέλφους - αντιδρούμε συνεχώς ενοχλημένο; Ή είναι νευρικοί χωρίς προφανή λόγο; Αυτό μπορεί επίσης να προτείνει την έλλειψη σιδήρου.

5. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει τραχύ δέρμα

Στεγνώστε τραχύ δέρμα, αν και είμαστε συνεχώς λοσιόν ή ραγισμένα περιοχές για το στόμα είναι επίσης αποδεικτικά στοιχεία για την ανεπάρκεια σιδήρου.

Διαβάστε επίσης: SOS Συμβουλές: Βοηθά ενάντια ραγίσει το στόμα

6. Αύλακες στα νύχια

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η λευκή αλλοίωση του χρώματος άκρες των νυχιών είναι μια ένδειξη της έλλειψης προσφοράς σιδήρου. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Ποια είναι η αλήθεια: αυλάκια στα νύχια μπορεί να είναι ένα σημάδι της ανεπάρκειας σιδήρου.

Διαβάστε επίσης: αυλάκια ή κίτρινα νύχια: 5 συνηθισμένα προβλήματα των νυχιών επιλυθεί γρήγορα

7. Χλωμό δέρμα και τα σημάδια

Χλωμό, ωχρός χροιά: Είναι κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα κακώς, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να είναι η αιτία. Τέλος, ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης (αιμοσφαιρίνη).

8. Αίσθημα παλμών από έλλειψη σιδήρου

Αίσθημα παλμών, γιατί βλέπουμε ο άντρας των ονείρων μας είναι ένα μεγάλο πράγμα. Αίσθημα παλμών χωρίς προφανή λόγο είναι πιο σοβαρή και μπορεί να σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου.

9. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκύψει

Μια καλή λειτουργία του πεπτικού μιλάει για την καλή υγεία. Διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ωστόσο υποδηλώνουν μια ασθένεια. Για τη δυσκοιλιότητα, μεταξύ άλλων, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να είναι υπεύθυνος.

Διαβάστε επίσης : τροφές πλούσιες σε ίνες: Sun ενισχύει την πέψη σας της!

10. Επίσης, δύσπνοια μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα

Για αναπνευστική δυσχέρεια, υπάρχει μια ποικιλία αιτιών. Άσθμα, βρογχίτιδα ή ακόμα και έλλειψη σιδήρου. Ένας γιατρός πρέπει να διευκρινίσει την αιτία όσο το δυνατόν συντομότερα.

Τι δίαιτα συνιστάται για έλλειψη σιδήρου;

Πάσχετε από έλλειψη σιδήρου; Μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι εφοδιασμένο με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το σώμα μπορεί να απορροφήσει το σίδηρο από ζωικά τρόφιμα πολύ καλά. Η πρόσληψη του σιδήρου από φυτικές τροφές (π.χ. Λαχανικά ή δημητριακά), ωστόσο, είναι πιο σύνθετο θέμα. Ως εκ τούτου, ιδιαίτερα χορτοφάγους και vegans πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην παροχή σιδήρου τους.

Προσοχή: πίνει, όπως το μαύρο τσάι, τον καφέ ή το γάλα εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό!

Η ιδανική δίαιτα για έλλειψη σιδήρου αποτρέψουμε; Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 Σίδερο Προμηθευτές!

Η έλλειψη σιδήρου είναι να πάρει τη σωστή διατροφή;

Εάν δεν μπορείτε να ρυθμίζει με ένα κατάλληλο διαιτητική πρόσληψη σιδήρου έλλειψη σιδήρου σας, εξακολουθείτε να έχετε τη δυνατότητα να κάνουν χρήση των συμπληρωμάτων σιδήρου, π.χ. Με τη μορφή δισκίων ή κάψουλας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι καλύτερα συμβούλευσε να το πράξει από το γιατρό σας

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Τέλεια παρέχονται παρά κρέας Αποποίηση: χορτοφαγικά τρόφιμα με πολύ σίδηρο

ανάλυση αίματος: Ποια τα επιμέρους αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος πραγματικά σημαίνει;

Κάθε μήνα και πάλι; Συμβουλές για εμμηνόρροιας κράμπες

κουρασμένος και ξεχασιάρης; Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και τα συμπτώματά της

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στις εξειδικευμένες πύλες: