Ανθυγιεινά τρόφιμα: Μπορείτε να τα κάνετε χωρίς αυτά

24 Ιανουαρίου 2020

Όλη την ώρα που διαβάζετε για δήθεν ανθυγιεινά τρόφιμα. Αλλά τι σημαίνει «ανθυγιεινά» ούτως ή άλλως; Και γιατί μπορεί ο όρος να είναι ακόμα και παραπλανητική;

Ανθυγιεινών ή υγιεινά τρόφιμα - δεν υπάρχει καθόλου; Αυτό μπορεί να απαντηθεί μόνο με ένα «ναι και όχι». Και, επίσης, η βρετανική Influencerin Lucy βουνό είναι πεπεισμένος. Έχει θέσει ως στόχο να κάνει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι θα πρέπει να ανησυχούν περισσότερο για τις διατροφικές τους συνήθειες. Έτσι έχει και απόλυτο δίκιο.

Συνεχώς διαβάζει ή ακούει: « Φάτε αυτό, δεν είναι ανθυγιεινά γιατί.
.es περιέχει πάρα πολλή ζάχαρη.
.es περιέχει πάρα πολύ λίπος.
.es περιέχει πάρα πολλά πρόσθετα
. (Ναι, ακόμα και από την πλευρά μας, αλλά δουλεύουμε πάνω σε αυτό.)

Αλλά πόσο θα πρέπει να είναι «ανθυγιεινά» την επιρροή της ετικέτας;

Το τι είναι ζωτικής σημασίας

Γι 'αυτό εγώ ψάχνω βαθιά στο κλισέ-box και να βρει «η δόση κάνει το δηλητήριο». Στην πραγματικότητα, είναι κάποια αλήθεια σε αυτό εκεί. Επειδή αν ορισμένα τρόφιμα είναι πολύ ανθυγιεινά, εξαρτάται απλά από το πόσο τρώμε. Μια χούφτα καρύδια την ημέρα θεωρείται γενικά υγιεινό τρόπο. Τρώμε κάθε μέρα, αλλά 500 γραμμάρια από αυτό, είναι ανθυγιεινό.

Αυτό δεν μπορεί να ζητήσει κατηγορηματικά σε ορισμένα τρόφιμα που φαίνονται. Ωστόσο, η σκέψη «θέλω να φάω τίποτα, εκ των οποίων το όνομα δεν μπορεί να προφέρει φορές» που της παλαιογεωγραφικό και Clean Eating επινοήθηκε ρυμουλκούμενα οχήματα, απόλυτα κατανοητό για μένα.

Κοιτάξτε αυτό το post στο Instagram με έκανε u τύποι ξέρουν ότι υπάρχουν λιγότερες θερμίδες σε ένα μπιφτέκι κοτόπουλο mc από ό, τι για τα αβοκάντο Σαλάτα του Καίσαρα ?! ?? !!?!?!?!?!? ⠀ ⠀ (Πιθανότητα είναι, κάνατε. Επειδή διατριβή είδος των τροφίμων συγκρίσεις έχουν έσπρωξε κάτω από το λαιμό μεταφορική σας από το Μάρτιο του 2020 🙃) ⠀ ⠀ Και μην με παρεξηγείτε. Είναι χρήσιμες πληροφορίες - σε μερικούς ανθρώπους ⠀ ⠀ -. Όπως και οι άνθρωποι που συνειδητά Αποφυγή burger αγαπημένο τους McDonald 's για το φόβο ότι θα ήταν «κακό» ⠀ -. Όπως και οι άνθρωποι που συνειδητά επιλέγουν ένα υποβαθμισμένα σαλάτα με βάση το είναι «καλή». ⠀ ⠀ Και οι δύο μπορούν να απολαμβάνουν 🥗🍔 Αλλά ο σκοπός της θερμογόνου δύναμης-σαλάτα-vs-λιγότερο θερμιδική συγκρίσεις burger έκανε πολλά προπονητές φυσικής κατάστασης αγαπούν δεν θα πρέπει να είναι να πούμε «σκατά παιδιά - σαλάτες είναι στην πραγματικότητα χειρότερη !!!» ⠀ ⠀ Αλλά μάλλον - η διατροφή δεν είναι μαύρο και άσπρο - και το φαγητό δεν είναι καλό ή κακό. Οι υψηλότερες θερμίδες δεν σημαίνει ότι είναι καλύτερο - ή χειρότερα Αναγκαστικά. (Έτσι δεν χρειάζεται να επιλέξουν μια πλευρά πραγματικότητα. Cus Και οι δύο είναι δροσερό #clickbait #sorry) ⠀ ⠀ Α 600 kcal σαλάτα είναι πιθανό να είναι πιο χορταστικό. ⠀ Α 600 kcal σαλάτα είναι πιθανό να είναι πιο θρεπτικά συστατικά-πυκνά. ⠀ Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερες θερμίδες. ⠀ Και μερικοί άνθρωποι προτιμούν πράγματι γαμημένο σαλάτες. ⠀ ⠀ εξαρτάται. ⠀ ⠀ Οπότε ναι έτσι κι αλλιώς είμαι gunna περάσετε το βράδυ μου το ψήσιμο μια τούρτα καρότο. Επειδή αυτό είναι το πώς είμαι Ισορροπημένη !!! ⠀ ⠀ #teamnobs

Μια συνεισφορά από κοινού από το βουνό Lucy (@thefashionfitnessfoodie) στις 18 του Σεπτέμβρη 2021 στις 11:54 PDT

Ανθυγιεινά τρόφιμα: Χαμηλή σε θερμίδες δεν είναι αυτομάτως πιο υγιεινό

Αλλά αυτό θα καταλάβετε τι εννοούμε όταν ανθυγιεινά τρόφιμα που αναφέρονται, ένα παράδειγμα: το φως προϊόντα παρέχουν λιγότερες θερμίδες, επειδή ο διάβολος του λίπους ή ζάχαρης, το κακό μπορεί να σωθεί. Αλλά χαμηλή σε θερμίδες δεν σημαίνει υγιής.

Ο λόγος: Για να είναι από ένα κανονικό προϊόν για το φως του προϊόντος, θα πρέπει να υποβάλλονται σε περαιτέρω επεξεργασία. Συνήθως βλέπει κανείς με τα συστατικά, μπορεί να δει κανείς τι έχει συμβεί με το χαμηλότερο έκδοση σε θερμίδες.

Το θρεπτικό λίπος έχει αντικατασταθεί ή να παραταθούν, για παράδειγμα, ζάχαρη, αλάτι, άμυλο ή άλλα σημαντικά περισσότερο αμφισβητήσιμη πρόσθετα.

Με προϊόντα χωρίς ζάχαρη από τη ζάχαρη με γλυκαντικές ουσίες και τα πρόσθετα έχει αντικατασταθεί, η μία βενζίνης κανονική καταναλωτής δεν μπορεί να προφέρει μια φορά. Πιστεύετε πραγματικά αναμένουμε ότι στο σώμα σας;

Διασταύρωσης: Θερμίδες βασίλειο δεν είναι πάντα ανθυγιεινό

Ο άλλος τρόπος γύρω, θερμίδες δεν το κάνει αυτόματα ανθυγιεινά. Παράδειγμα: 100 g πατατάκια παρέχοντας περίπου 530 θερμίδες και 100 g καρύδια ακόμη 650 θερμίδες.

Αλλά αυτά τα δύο τρόφιμα χωρίζει μια τεράστια διαφορά: τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα «καλά» λίπη προστατεύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Όπως καρύδια πραγματικά απόλυτη πρόχειρου φαγητού είναι, θα πρέπει να σας κρατήσει πίσω ακόμα.

Chips, όμως, να σας δώσει μια πολύ αλάτι, ανθυγιεινά τρανς λιπαρά, συνήθως των βαφών και δωρεάν μπόνους του τύψεις του. Ακόμα κι αν ποτέ έχετε, αλλά μην ανησυχείτε πόθο για τα τσιπ. Φάτε τους ήσυχο. Αλλά belasst εδώ σε μια χούφτα.

Ο λόγος: Με πολύ έντονη επιθυμία για μια δήθεν απαγορεύεται σνακ, τρώτε μπορεί αρχικά γύρω από αυτό. Μπορείτε πράγματα θα αντικαταστήσετε με ξηρούς καρπούς, λαχανικά ραβδιά, μια ομελέτα ή μούρα πλήρως να παραιτηθεί, αλλά στο τέλος και καταλήγουν πίσω στην τσάντα των τσιπ. Μπορείτε να σχεδιάσετε καθαρά πιθανότατα εντελώς στο τέλος. Αυτό σημαίνει ότι θα λάβει συνολικά περισσότερες θερμίδες από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Υπόλοιπο θερμίδων σας εκείνη την ημέρα είναι τόσο μπερδεμένα μπορείτε να ξεχάσετε.

Καλύτερα: Αεροπλάνο εκείνους Μάρκες, Pommes-, σοκολάτα ή καραμέλα στραβοπατήματα μία φορά την εβδομάδα, για να εξαπατήσει. Αυτό δεν θα ρίξει διατροφικές τους στόχους σας υπερβολικά εκτός τροχιάς και δεν υποφέρουν τόσο πολύ από την κακή συνείδηση. (Για να μην απαγορεύσει στον εαυτό σας ανεβάζει τη ψυχική διάθεση και η επιθυμία πέφτει στην Απαγορευμένη όταν δεν είναι πλέον απαγορεύεται.)

Ανθυγιεινά τρόφιμα: Αυτο γίνεται καλύτερα από ό, τι αγόρασε

Αληθινή, όχι για τίποτα είναι το νέο μότο «Καθαρή διατροφή»: που παρασκευάζεται το φαγητό του τον εαυτό του, ξέρει ακριβώς τι είναι μέσα.

Παράδειγμα: σάλτσα σαλάτας. Στο αγόρασε βαλσάμικο βινεγκρέτ πολύ περισσότερη ζάχαρη είναι συχνά εκεί από ό, τι είναι απαραίτητο. Ένα σπιτικό βαλσαμικό μέλι μουστάρδα σάλτσα (μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, αρκεί τρόπο ήδη) τα γούστα ως επί το πλείστον καλύτερα.

Είναι το ίδιο με άλλες σάλτσες για σαλάτα ή ντιπ. Ποιος σκέφτεται πλέον του παράγοντα χρόνου: Όχι, μια σάλτσα για τη σαλάτα να κάνει τον εαυτό σας να πέσει κατά τη γνώμη μου, δεν είναι το μαγείρεμα, γι 'αυτό δεν μπορεί να πάρει τόσο πολύ, έτσι δεν είναι;

Το ίδιο ισχύει και για σπιτική πίτσα, χάμπουργκερ, πίτες, παγωτά - ω ναι, ακόμα και τους χυμούς φρούτων και smoothies - όλοι αυτοί οι δήθεν ανθυγιεινά τρόφιμα είναι συνήθως πολύ πιο υγιεινό από τη στιγμή που το παράγει στη δική ίδια κουζίνα σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που είναι μέσα και μπορείτε επίσης να καθορίσετε πόσες θερμίδες και τι θρεπτικά συστατικά παρέχουν τα γεύματά σας.

Κοιτάξτε αυτό το post στο Instagram σε [Gaufre Λιέγης nappée au chocolat] Le Gros Plaisir * μη coupable * du Dimanche soir 🧡. #recette #marmiton #cuisine #gaufre #liege #chocolat #dimanche #sundaynight #patisserie #plaisir #love

Η συμβολή μοιράζονται Marmiton (@marmiton_org) στις 9 Δεκεμβρίου του 2021 στις 12:17 PT

Ανθυγιεινά τρόφιμα όταν αποφεύγουν τα ψώνια

Ακόμη και με την αγορά να αποφασίσετε πώς υγιεινή διατροφή σας είναι ίσια. Προσέξτε προσεκτικά τη λίστα συστατικών. Ειδικά ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα, θα πρέπει να αφήσει έξω, εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

Με την ευκαιρία, οργανικά προϊόντα μπορεί να είναι πολύ υψηλής επεξεργασίας. Ως εκ τούτου, Bio δεν είναι το ίδιο υγιή.

Χάστε βάρος χωρίς περιορισμούς;

Ένας άλλος τελευταία σημείωση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος: Δεν είναι για το τι δεν τρώτε ή, αλλά μόνο για τις θερμίδες που καταναλώνονται. Για την απώλεια βάρους είναι σημαντικό να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε. Περισσότερα Μάθετε εδώ: θερμίδες χρειάζεται υπολογιστής: Τι είναι καθημερινές ανάγκες σε θερμίδες σας;

Να κάνει δίαιτα δεν λειτουργεί; Αυτά τα πέντε λάθος που πρέπει να αποφύγετε

διατροφή Pegane: γιατί η διατροφή Πέγκαν είναι τόσο αποτελεσματική

5 κιλά χάσουν βάρος: Το σχέδιο μάχης θα το πάρει πίσω επιτέλους!

Καθαρίστε Διατροφή: Αυτοί είναι οι απλοί κανόνες