Αντιγηραντική τροφή: Αυτές οι 10 τροφές εξασφαλίζουν ομαλό δέρμα

28 Ιανουαρίου 2020

Δεν είναι μόνο αντι-γήρανσης κρέμες και οροί σούπερ παρέχουν νέους ματιά: Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να φαίνεται το δέρμα μας πιο γεμάτα μακροπρόθεσμα και νεότερους. Μην νομίζετε; Εδώ 10 τρόφιμα έρχεται με αποδεδειγμένη αντιγηραντική δράση.

Θρέψει αισθάνεστε υγιείς, θα ήθελα να σας ευχαριστήσω μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, πάνω απ 'όλα, το δέρμα. Σε αυτό, καλό μας, αλλά και πολλές κακές συνήθειες αντανακλούν. Ποιος γεμίσουν αρκετές βασικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ανταμείβεται με ένα παχουλό δέρμα και λαμπερή επιδερμίδα - Ομορφιά έχει σημασία από το εσωτερικό.

Ποια τρόφιμα θα πρέπει να ενσωματωθούν από τώρα και στο εξής πιο συχνά στη διατροφή σας, θα σας πω.

1. Κουρκούμη

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι κουρκούμη από την κουζίνα ένας όρος για να δίνει την ουσία του Curry το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα. Στην πραγματικότητα, η λεγόμενη «μαγικό κονδύλων» είναι επίσης φημολογείται ότι έχουν μια θεραπευτική επίδραση. Κουρκούμη περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν το σώμα μας από τις ελεύθερες ρίζες. Δώστε το μπαχαρικό από σήμερα, έτσι ελέγχετε συχνά για να φάει.

Ως συστατικό σε καλλυντικά προϊόντα για το πρόσωπο κουρκούμη να μειώσει τις ρυτίδες και να προωθήσει την ανανέωση των κυττάρων. Επιπλέον, η ρίζα κίτρινο-πορτοκαλί είναι επίσης να ενεργεί αντι-φλεγμονώδη και ως εκ τούτου συνιστάται για εξωτερική χρήση εναντίον κηλίδες του δέρματος. Αλλά να είστε προσεκτικοί! Κουρκούμη, το δέρμα μπορεί να πολύ αποχρωματίζει. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε θεραπείες σπιτικά φροντίδα και οι κρέμες που χρησιμοποιούνται.

Στην Ασία, η κουρκούμη είναι ο τρόπος, εδώ και καιρό χρησιμοποιείται ως φάρμακο στην ιατρική Ayurvedic, για παράδειγμα, κατά το κεφάλι ή πόνος στο στομάχι. Μια πιθανή επίδραση κατά της νόσου του Alzheimer ή του καρκίνου του Turmeric είναι επίσης φημολογείται ότι ήταν μέχρι τώρα δεν έχει αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες.

Amazon μπορείτε να παραγγείλετε ένα κουρκούμη μίγμα για Χρυσή γάλα σας εδώ.

2. Αβοκάντο

Επίσης, αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα λείο και απαλό ερείπια χάρη στην πολύτιμη λιπαρά οξέα τους. Δηλαδή περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία που έχουν θετική επίδραση στο δέρμα. Αυτές περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε και Κ, καθώς και κάλιο, τα οποία προωθούν, για παράδειγμα, την ανανέωση των κυττάρων και την προστασία των κυττάρων.

Συμβουλή: Εκτός από το νόστιμο ψωμί αβοκάντο μπορείτε επίσης να πάρετε από το εξωτερικό στο δέρμα αντι-γήρανσης τρόφιμα όμως. Για παράδειγμα, με τη μορφή ενός ενυδατική μάσκα:
Αβοκάντο Μάσκα κάνουν το ίδιο: η ομορφιά Hack για λαμπερό δέρμα

3. Κάρδαμο

Κάρδαμο, κάρδαμο και πάνω απ 'όλα, προωθεί τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα. Τα Αυτή ρύποι αφαιρούνται πιο γρήγορα και βοηθώντας ουσίες κινούνται πιο γρήγορα μέσα στο κύτταρο. Κάρδαμο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και καροτενοειδών. Όπως περιείχε 100 γραμμάρια 4900 μικρογραμμάρια. Επίσης, περιλαμβάνει κάρδαμο ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, φολικό οξύ και οι βιταμίνες C, Ε, Κ, Β-1 και Β-2. Θα πρέπει η απότομη βότανο τόσο συχνά με τη ρύθμιση του μενού για το δέρμα σας από μέσα για να βοηθήσει.

Κάρδαμο γεύση μεγάλη απλά σε μια σαλάτα ή ένα σάντουιτς, για παράδειγμα με αβοκάντο και τυρί κρέμα.


Amazon μπορείτε να παραγγείλετε κάρδαμο σπόροι και τραβήξτε το φυτό στο σπίτι.

4. Παπάγια

Η τροπική παπάγια φρούτα παρέχει πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην άμυνα κατά των ελευθέρων ριζών. Αυτά κακό ελεύθερες ρίζες διασφαλίσει ότι θα πάρει πιο γρήγορα ρυτίδες. Να τρώτε πιο συχνά Παπάγια μπορείτε να μεταφέρετε το δέρμα σας τόσο ως εκ τούτου νεότερους αναμονή. Επιπλέον, η νόστιμο φρούτο περιέχει βιταμίνες Α, C, Κ και Ε, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνες Β, καθώς και ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, η οποία είναι επίσης λέγεται ότι έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό.

Συμβουλή: Στην Αυστραλία, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται να «Lucas παπάγια Αλοιφή» που περιέχει παπάγια. Τρέφει σκασμένα χείλη μεταξένια απαλή και επίσης βοηθά με τραχύ ή φαγούρα στο δέρμα.

Εδώ μπορείτε να παραγγείλετε απευθείας από το Amazon που τα αυστραλιανή καλλυντικά τάση.

5. Καλέ

Καλέ είναι ένα πραγματικό αντι-γήρανσης εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος! Εκτός από μια ποικιλία αντιοξειδωτικών, όπως καροτενοειδή, λάχανο παρέχει πολλή βιταμίνη C, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, κάλιο και ασβέστιο. Το σώμα σας χρειάζεται τη βιταμίνη C, ειδικά για την παραγωγή του κολλαγόνου, η κύρια πρωτεΐνη που δίνει αντοχή του δέρματος και την ελαστικότητα. Έτσι, με λάχανο στο πιάτο σας κρατήσει το δέρμα σας αναζητούν νέους.

Τα τυπικά χειμώνα τα λαχανικά μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες μια χαρά - απλά ζεματίστε, γίνεται. Συχνά, το κατσαρό λάχανο (Engl. Kale) δίπλα στο σπανάκι, το κύριο συστατικό στο πράσινο smoothies.

Στο Βίντεο: 5 Καταπληκτικά γεγονότα για βιταμίνη C

6. Blueberries

Βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C και την αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται ανθοκυάνη, ένα φλαβονοειδές που δίνει βατόμουρα και άλλα μούρα, όπως βατόμουρα ή καρπούς κουφοξυλιάς της βαθιάς, όμορφο μπλε χρώμα. Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι προστατεύουν τα κύτταρά μας ενάντια σε βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Επιπλέον, αυτά τα φυτοχημικά είναι να συνεισφέρει στην οι φλεγμονώδεις αποκρίσεις μειώνονται και οι κυτταρικές μεμβράνες ενισχύεται.

7. Κόκκινη πιπεριά

Περιέχει κόκκινο πιπέρι, εκτός από μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C - που είναι καλό για την παραγωγή του κολλαγόνου - ισχυρά αντιοξειδωτικά ονομάζονται καροτενοειδή. Η βιταμίνη Α-όπως καροτενοειδή δώσει στους πιπεριές έντονο κόκκινο χρώμα τους. Το συστατικό αυτό δεν είναι μόνο καλό για το δέρμα μας, αλλά και για τα μάτια. Όπως και με τα καρότα και γλυκοπατάτες το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει τα καροτενοειδή καλύτερα, αν τρώμε λίγο λίπος αυτό.

8. Ξηρούς καρπούς

Πολλοί ξηροί καρποί (κυρίως τα αμύγδαλα) είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του ιστού του δέρματος να διατηρήσει την υγρασία του δέρματος και προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV. Τα καρύδια είναι αλήθεια Ωμέγα-3 αναμνηστική, πλούσια σε πρωτεΐνες και αλφα-λινολενικό οξύ. Υποστηρίζουν το δέρμα μας σε αποκατάσταση ζημιών μικρές γρήγορα και να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος.

Εδώ μπορείτε να πάρετε ένα νόστιμο παξιμάδι και θάμνων μείγμα σε 100% βιολογική ποιότητα της Άνοιξης τροφίμων.

9. Καρότα

Το πορτοκαλί χρώμα των καρότων προέρχεται από ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε σχέση με το λίπος βιταμίνη Α Η βιταμίνη Α προωθεί την ελαστικότητα του δέρματος, του μεταβολισμού και μας δίνει τελικά ένα απαλό, νεανικό δέρμα. Τα καρότα περιέχουν ανά 100 γραμμάρια απίστευτο 9.800 μικρογραμμάρια καροτενοειδών.

Οι χαμηλές σε θερμίδες λαχανικά είναι ένα εξαιρετικό μέρος για ανέμελα σνακ ή ποτό χυμό και μαγειρεμένα σε μια ποικιλία μορφών.

10. Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι, ιδίως με τη μορφή της Matcha σκόνη είναι ένα από τα πολλά superfoods, το οποίο λέγεται ότι έχει θετική επίδραση κατά της γήρανσης επίδραση του σώματός μας. Έτσι, το τσάι δεν είναι μόνο καλό για την αρτηριακή πίεση και τη μείωση της χοληστερόλης αποτέλεσμα. Το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονοειδή, καροτένια και βιταμίνες Α, Β, C και Ε, όλα τα φυτοχημικά που προστατεύουν τα κύτταρά μας. Αυτό αντικατοπτρίζεται και στην τσόχα δέρμα μας.

Με την ευκαιρία: Δεν είναι μόνο η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μια αναμνηστική ομορφιάς. Verpass τα μαλλιά σας μια Glanzkur με πράσινο τσάι. Ετοιμάζω το τσάι, αφήστε να κρυώσει και ρίχνουμε μετά το λούσιμο των μαλλιών.

Συνιστώμενη ανάγνωση: «Skin κοντά. Σχετικά με το μεγαλύτερο όργανο μας» Yael Adler δίνει μια καλή εικόνα του δέρματος το πώς μας. Εδώ μπορείτε να αγοράσετε απευθείας από το Amazon αυτό.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη γήρανση εμπειρία και ξέρουν τι μπορείτε να κάνετε για τα πρώτα σημάδια, σας προτείνουμε το βιβλίο «Μέρα με τη μέρα νεότερη: όλα σχετικά με τις εκπληκτικές ικανότητες των κυττάρων μας για να αντιστραφεί η διαδικασία της γήρανσης» από τον καθηγητή Dr. Med. Marion KIECHLE και Julie Górków. Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο για την Amazon.

Ακόμη πιο αντι συμβουλές γήρανσης μπορείτε να βρείτε εδώ:

Anti-Aging μυστικά: 6 συνήθειες των γυναικών με μεγάλη δέρμα

Ομορφιά Savers: Αυτά τα πέντε προϊόντα θα πρέπει να έχει κάθε γυναίκα από 30

Anti-Aging: Έτσι παραμένει το δέρμα σας λείο και απαλό καιρό