Απαλλαγείτε από την τελειομανία: 5 συμβουλές για να γίνετε πιο ικανοποιημένοι

26 Ιανουαρίου 2020

Κίνητρα και φροντίδα είναι πολύ θετικά χαρακτηριστικά. Τι γίνεται όμως αν η επιδίωξη της τελειότητας χρεώνονται; 5 συμβουλές για το πώς μπορείτε να πάρετε επιτέλους την τελειομανία σας.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι τελειομανία. Υγιή τελειομανία και ανθυγιεινά τελειομανία. Υγιείς μέσα τελειομανία ότι κάποιος αγωνίζεται για την άριστη απόδοση. Αλλά παραδέχεται ότι τέλεια παραστάσεις δεν είναι πάντα εφικτό.

Αλλά ποιος υποφέρει από ανθυγιεινά τελειομανία, βάζει τον εαυτό του ανέφικτου και δεν μπορεί να αφήσει να πάει των σκέψεων των ανοικτών εργασιών. Για να αποδεχτείτε τα σφάλματα δεν είναι εύκολο για τον ενδιαφερόμενο. Ανθυγιεινή τελειομανία οδηγεί συχνά σε προβλήματα υγείας - όπως η ένταση, διαταραχές ύπνου ή διαταραχές της διάθεσης.

Σύμφωνα με δίπλωμα ψυχολόγος Willi Zeidler, οι άνθρωποι m ost θέσει πάρα πολύ αργά με παθολογική τους επιδίωξη της απόδοσης πέρα: «Οι περισσότεροι, δυστυχώς, έχουμε έρθει μόνο μετά από μια προειδοποιητική βολή, με την έννοια της επαγγελματικής εξουθένωσης να συνειδητοποιήσουμε ότι η επιλεγείσα φυσικά δεν μας βοηθούν. Μόνο τότε βρίσκουμε το κατάλληλο επίπεδο των απαιτήσεων, που είναι υγιή και συναντά την ύπαρξή μας. " Εάν πάσχετε από τελειομανία σας, τα παρακάτω πέντε συμβουλές μπορεί ίσως να προσφέρει μια λύση και, παρεμπιπτόντως, να σας βοηθήσει να είναι πιο ευτυχισμένοι.

1. Σκεφτείτε τους δικούς σας κανόνες για

Δεν ξοδεύουν τις υπερωρίες μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, το μεσημεριανό διάλειμμα στην εργασία, μερικές φορές λένε «όχι» - μια αποτελεσματική μέθοδος κατά την τελειομανία έχει συσταθεί για τους δικούς της κανόνες καθημερινά. Αυτό που οι κανόνες έχουν νόημα, εξαρτάται, μεταξύ άλλων, σχετικά με την κατάσταση της εργασίας.

Ποιος είναι φοιτητής ή ένας ελεύθερος επαγγελματίας, δεν επιτρέπεται να εργάζονται για τις βραδινές ώρες και τις Κυριακές θα μπορούσε να επιβάλει, για παράδειγμα. Αυτή τη φορά, στη συνέχεια, γεμάτη με αθλητικές ή άλλες δραστηριότητες αναψυχής. Καλύτερη είπε στους συναδέλφους και τους φίλους των κανόνων του - η σπιρούνια να συμμορφωθεί με αυτούς.

2. Να θυμάστε: Καλύτερη απόδοση χωρίς την τελειομανία

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, καμία συσχέτιση μεταξύ τελειομανία και υψηλή απόδοση μπορεί να φανεί. «Κατά ειρωνικό τρόπο, τελειομανία καταφέρνει συνήθως να μην κρατήσει την αποτυχία στο κόλπο και να αποτρέψει τα λάθη. Είναι περισσότερο μια εγγύηση για να κολλήσουμε, τα πράγματα δεν άρχισε μέχρι ή να μην τους φέρει σε ένα τέλος», δήλωσε ο Zeidler.

Στην πραγματικότητα, θα νιώσετε ότι είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι με το τελικό αποτέλεσμα χωρίς την τελειομανία. Ποιος είναι πεισματικά στην εργασία και περιορισμένο χώρο, κάνει λάθη. Ποιος τον εαυτό του και τη δουλειά του είναι να δημιουργήσει μια θετική στάση που είναι δημιουργική και να επικεντρωθεί καλύτερα - και αυτό είναι αποδεδειγμένο. «Ακρίβεια, προσοχής και συγκέντρωσης, είναι ασφαλή έναντι κλίνει για την αποτελεσματική εργασία αναγκαία. Τελειοθηρία συνήθως το αντίθετο και κοστίζει η κατώτατη γραμμή περισσότερη ισχύ για λιγότερο αποτέλεσμα.»

3. Χαθείτε δεν τα στοιχεία

Ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι τελειομανείς: οι ίδιοι χάνουν σε λεπτομέρειες. Είναι πολύ πιο εύστοχα, να επικεντρωθεί στη μεγάλη εικόνα. Η αρχή του Pareto βοηθά να παρακολουθείτε. Αναφέρει ότι μόνο το 20 τοις εκατό του ποσού της εργασίας που απαιτείται για να επιτευχθεί το 80 τοις εκατό του αποτελέσματος.

Το μυστικό: Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις πιο απαραίτητες εργασίες και φροντίδες αργότερα στις λεπτομέρειες - αν υπάρχει χρόνος. Όποιος έχει δοκιμάσει το Pareto Αρχή, θα διαπιστώσετε ότι το τελικό αποτέλεσμα θα είναι καλύτερα, ακόμη και αν δεν κατοικεί στα μικρά πράγματα.

Μάθετε περισσότερα για το Pareto Αρχή

4. Αναγνωρίζει το εύρος των «επιτυχία» και «αποτυχία»

Αν τελειομανείς δεν επιτυγχάνουν μη ρεαλιστικούς στόχους τους, βλέπουν αυτό ως μια αποτυχία. Αλλά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας, υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις. Έχετε συνειδητοποιήσει ότι σπάνια μπορεί να επιτύχει το 100 τοις εκατό.

Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι ποσοστό θα ήταν μια αποτυχία. Στο 30? Ή 20; Σε ποιο ποσοστό θα βρίσκονται Αφιερωμένο Επίσης, για ένα έργο που έχετε ολοκληρώσει το 80 ή 90 τοις εκατό, θα μπορούν να προσβλέπουν. Συχνά ανήκετε σε ακόμη πιο μειονεκτήματα ως άλλους ανθρώπους.

5. Ενίσχυση της εμπιστοσύνης

Η αιτία των ανθυγιεινών τελειομανία είναι συχνά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επηρεάζονται προσπαθούν ασυνείδητα για την αναγνώριση από την καλή απόδοση. «Σχετικά με μια πρόσοψη απόδοση που επιδιώκει τελειομανία για την ασφάλεια κέρδος και το θαυμασμό, την αποδοχή και την αγάπη του περιβάλλοντος σχεδόν σε δύναμη», λέει η ψυχολόγος.

Μια υγιής αυτοπεποίθηση μπορεί έτσι να βοηθήσει λαϊκός άρρωστο πίεση να εκτελέσει. Μετά από όλα, οι οποίοι ακόμα και πολύ εμπιστεύεται και να αντιμετωπίζονται καλά, δεν είναι πλέον εξαρτάται από την αναγνώριση από τους άλλους. Πηγαίνοντας μακριά και μόνο, Ψάχνετε για ένα χόμπι που μπορείτε να κάνετε τακτικά κάτι καλό - τα οποία μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε: Πάρε μέρος στην μας 30 ημερών Wohfühl Challenge!

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:


8 πράγματα που ο καθένας τελειομανία πολύ καλά γνωστό

στην επαγγελματική εξουθένωση καμία πιθανότητα: 10 απλές συμβουλές

Είμαι χαρούμενος; 15 ερωτήσεις που πρέπει να θέσουμε στους εαυτούς μας