Αρκετά λιπαρό! Αυτά είναι τα 10 πιο λιπαρά τρόφιμα

9 Φεβρουαρίου 2020

Σοκολάτα σε κάνει ευτυχισμένο. Προσοχή όμως: Η καραμέλα έχει πάρα πολύ λίπος και έτσι πηγαίνει κατευθείαν στο γοφούς μας. Σας παρουσιάζουμε τις δέκα πιο λιπαρά τρόφιμα που θα πρέπει μάλλον να τρώνε με μέτρο.

Είναι αυτό, πάρα πολύ; Από όλα τα τρόφιμα με την υψηλότερη λίπος και θερμίδες γεύση είναι η αγαπημένη σας; Παρά το γεγονός ότι το λίπος είναι μια εξαιρετική φορέας γεύση, αλλά το λίπος παρέχει έως και τις διπλάσιες θερμίδες και υδατάνθρακες do ή πρωτεΐνες και δεν βλάπτει μόνο το σχήμα, αλλά και την υγεία μας.

Ωστόσο, το λίπος είναι ζωτικής σημασίας, διότι παρέχει την ενέργεια και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Εκτός από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες λιπαρά να μας κάνει ένα από τα τρία βασικά στοιχεία της διατροφής μας. Ωστόσο, θα πρέπει να το χειριστεί με φειδώ: πάρα πολύ λίπος, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με τη ζάχαρη είναι ανθυγιεινό και προάγει την παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης. Η ζήτηση ενέργειας θα πρέπει να καλύπτει ιδανικά περίπου 50-60 τοις εκατό υδατάνθρακες, 25-30 τοις εκατό λίπος και 10-15 τοις εκατό με πρωτεΐνες.

Το λίπος δεν είναι για: Πετρέλαιο

Δυστυχώς αλήθεια: 100 g φυτικών πετρελαίου έχουν g περιεκτικότητα των 100 λίπος! Μεταξύ των φυτικών λιπών περιλαμβάνουν, για παράδειγμα έλαιο καρθάμου, φυστικέλαιο, έλαιο καρύδας, έλαιο καρυδιού, λινέλαιο, έλαιο σπόρου κολοκύθας, φοινικέλαιο ή έλαιο φύτρου σιταριού και πολλοί άλλοι.

Μια μικρή παρηγοριά: Όπως το λίπος είναι καθαρά φυτικά, δεν περιέχει κανένα χοληστερόλη, αλλά σημαντικά λιπαρά οξέα, χωρίς την οποία το σώμα μας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Υπάρχουν ακόμα αρκετά φειδώ, αν τηγανίζουμε κάτι ή το μαγείρεμα με τη θέλησή του πετρελαίου. Αντί να ρίχνουμε ταλαντεύεται ένα λάδι γουλιά στο τηγάνι, θα πρέπει μάλλον να λάβει μια κουταλιά για βοήθεια.

Μπέικον

Σύντομο χρονικό διάστημα να δώσει ένα πακέτο μπέικον με τις πατάτες; Αν θέλετε να δώσουν προσοχή στην εικόνα σας δεν είναι καλή ιδέα. 100 g καπνιστό μπέικον έχουν περίπου 89 γραμμάρια λίπους. Έτσι, θα πρέπει μάλλον να επιλέξετε μόνο ένα μικρό μέρος ή αποφεύγουμε ως εναλλακτική λύση για Kassel. Η γεύση έντονη, αλλά είναι πολύ χαμηλότερο σε λιπαρά.

Συγκριτικά, σε 100 g λουκάνικο κολλήσει περίπου 39 g λίπους, 100 g Teewurst περιέχουν 45 γραμμάρια λίπους και να θέσει σε 100 g Cabanossi 44 g λίπους. Και ακόμη και σαλάμι ή λουκάνικα έχουν περιεκτικότητα σε λίπος περίπου 33 τοις εκατό.

Μαγιονέζα

Fries χωρίς μαγιονέζα; Δεν το σημείο! Προσοχή όμως: Το περιεχόμενο των 100 g μαγιονέζα λίπος είναι πλούσιο g στο 82ο Φτου. Με τη γνώση στο μυαλό σχεδόν χωρίς λιπαρά κέτσαπ γεύση δεν είναι τόσο άσχημα.

Καλύτερα να μην Παπανικολάου για το ψωμί: Βούτυρο και μαργαρίνη

Ένα πολύ ευαίσθητο θέμα της συζήτησης: βούτυρο ή μαργαρίνη - που έρχεται στο ψωμί; Αρκεί να πούμε πριν: Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα δύο δεν κάνουν τίποτα. Τόσο το βούτυρο και η μαργαρίνη είναι πραγματικές βόμβες λίπους με 80 γραμμάρια λίπους ανά 100 g. Ωστόσο, μαργαρίνη είναι καθαρά φυτικά και επομένως χωρίς χοληστερόλη. Ποιος χρειάζεται να δώσουν προσοχή στα επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει μάλλον την πρόσβαση σε αυτό. Ακόμα καλύτερα είναι το τυρί κρέμα, το οποίο έχει περιεκτικότητα σε g λίπους μόνο περίπου 20 γραμμάρια λίπους ανά 100ης

Λαδόξιδο

Μερικά βότανα, μια βουτιά του ξίδι, αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη και πολλά πετρελαίου: Sun έκανε μια βινεγκρέτ. Αυτός ο συνδυασμός κάνει τη δημοφιλή σάλτσα σαλάτας αλλά σε τρόφιμα πραγματική πάχυνση. 100 g ντύσιμο έχουν περίπου 72 γραμμάρια λίπους!

Σημαντικά χαμηλότερο σε λιπαρά παίρνει, αν αντί να έχει πρόσβαση σε ήπιο βαλσάμικο ξύδι και να τον λαμβάνουν ως κύριο συστατικό. Καλή γεύση και μια σάλτσα σε ζωμό βάση, η οποία θα πρέπει να προστεθούν μόνο μια μικρή εξόρμηση του πετρελαίου.

Υγιείς, αλλά σας παρακαλώ να με μέτρο: Ξηροί καρποί

Φαίνονται τόσο αθώα, αλλά γεμάτο λίπος: Ξηροί καρποί! Macadamia καρύδια Βραζιλίας και ανά 100 g περίπου 73 g λίπους, φάλαινα και φουντούκια περίπου 63 g. Αμύγδαλα, το καθένα με 54 γραμμάρια λίπους ανά 100 g ή φιστίκια με 48 g κομμένα επειδή συγκριτικά λίγο καλύτερα. Κάσιους είναι η φτωχότερη από τις λίπους σε λιπαρά ξηρούς καρπούς - έχουν μόνο 42 g g λίπους στο 100ο

Παρ 'όλα αυτά, Πάρτε ήσυχο τακτικά. Το λίπος είναι καθαρά φυτικά και είναι γεμάτο από απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτό έχει θετική επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης. Αλλά περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα, δεν πρέπει να είναι.

Θερμίδων σνακ εκδήλωση: Αυτά τα μικρά πράγματα έχουν γίνει αρκετά μια κλωτσιά.

Πέστο

Μήπως πρέπει να πάμε πολύ γρήγορα, περιλαμβάνει μακαρόνια με σάλτσα πέστο στο αγαπημένο μας φαγητό. Απλά μαγειρέψτε τα ζυμαρικά, πέστο πάνω του, έγινε. Κάθε τώρα και στη συνέχεια, που είναι εντάξει. Εμείς τρώμε κάθε μέρα και θαυμάστε το συνεχώς αυξανόμενο δείκτη της κλίμακας, θα πρέπει να γνωρίζουμε: 100 g πέστο περιέχει περίπου 57 γραμμάρια λίπους. «Σφάλμα - ανάλογα με πέστο - συνήθως άφθονο λάδι, το τυρί και μερικά καρύδια. Αντί να καταφεύγουν σε Πέστο Έτσι, μάλλον πολλές φορές με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας.

Μασκαρπόνε

Τι θα ήταν ένα τιραμισού χωρίς μασκαρπόνε; Κάθε τώρα και τότε θα επιτρέπεται να σιωπήσουν απόλαυση του ιταλικού ειδικότητας. Η έμφαση είναι στην τώρα και στη συνέχεια, επειδή μασκαρπόνε ακόμη περισσότερο λίπος από ό, τι κρέμα (40 g): Σε 100 γραμμάρια μασκαρπόνε θέσει 47,5 g λίπους. Επιλέγουν ως μια εναλλακτική προτιμούν το τυρί cottage ή τυρί κρέμα με κόκκους.

Τσιπ

Chips, flips, νάτσος - χωρίς να βλέπετε τηλεόραση μόνο κατά το ήμισυ τόσο πολλή διασκέδαση. Θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να πάρετε ένα, ενώ ψάχνει για ένα άλλο σνακ. 100 g τσιπ έχουν 40 γραμμάρια έως λίπους. Ποιος δεν θέλει να καταφεύγουν αναγκαστικά σε φυτικά ραβδιά, παίρνει pretzel sticks ή ποπ κορν που είναι πολύ χαμηλότερα σε λιπαρά.

Παξιμάδι σοκολάτα

Σοκολάτα Καθαρό είναι ένα μικρό λίπος βόμβα. Ξηροί καρποί θέσει ένα άλλο πάνω από αυτό, όταν πρόκειται για την περιεκτικότητα σε λίπος. 100 g μαύρη σοκολάτα με καρύδια έχει περίπου 40 γραμμάρια λίπους, σοκολάτα γάλακτος, ωστόσο «μόνο» περίπου 36 g.

Ξεχάστε τη σοκολάτα και τα τσιπ: 4 γρήγορο χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ, δεν αφήνουν τίποτα να είναι επιθυμητή!

5 κιλά χάσουν βάρος: Το σχέδιο μάχης θα το πάρει πίσω επιτέλους!
Η απώλεια βάρους, ενώ γλέντι; 9 χαμηλών θερμίδων πλήρωσης τροφές για κάθε μέρα .