Αυτά τα 5 ποτά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε

19 Μαρτίου 2020

Να μειώσει στον ύπνο - ότι ακούγεται σχεδόν πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό. Αλλά η διατροφολόγος Bridget Murphy υποστήριξε: Μπορεί να λειτουργήσει. Απλά έρχεται κάτω σε ό, τι πίνουμε πριν από το κρεβάτι.

Ποιος κοιμάται μόνιμα ανήσυχος και κυκλοφορεί από τη μία πλευρά στην άλλη κατά τη διάρκεια της ημέρας εντελώς καθάρισε. Επιπλέον, ο κακός ύπνος έχει πολύ ευρύτερες συνέπειες από την απλή κούραση. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας ύπνος ανήσυχος είναι επίσης ένας παράγοντας που προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους.

Το επίπεδο της ορμόνης παίρνει σε μπελάδες και την επόμενη μέρα θα φάτε πολλές περιττές θερμίδες σε μας για να μείνουν ξύπνιοι, εξηγεί ο διατροφολόγος Μπρίτζετ Murphy του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης Langone Medical Center. Το αποτέλεσμα: τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα μας να πέσει εντελώς μπερδεμένο και παίρνουμε πιο γρήγορα.

Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί μόνο αν κοιμόμαστε καλά

Ωστόσο, μέσα από έναν καλό ύπνο είναι ότι χάνουμε βάρος καλύτερα. Και πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο και νυκτερινές τόνωση καύση του λίπους ; Μέχρι το βράδυ πιείτε το σωστό.

Θα σας παρουσιάσουμε 5 ποτά που βοηθούν μέσα από ουσίες δύναμή τους στην απώλεια του βάρους.

1. Γάλα

Ίσως να γνωρίζετε ήδη κάποιες, εδώ και πάλι για όλους: πάμε ένα ποτήρι γάλα πριν από το κρεβάτι σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό οφείλεται κυρίως σε μια υγιή δόση του ασβεστίου και βασικά αμινοξέα, εξηγεί Murphy.

Με την ευκαιρία, δεν έχει σημασία αν σας αρέσει το γάλα ζεστό ή κρύο. Αντίθετα, τα καλύτερα χάρη ύπνο στο γάλα, επίσης, σημαίνει ότι είναι λιγότερο την επόμενη μέρα πόθους έχουν, και ως εκ τούτου η υπόθεση αυτή σχεδόν σαν αποδράσεις από την ίδια.

Για όσους άσκηση φέρνει τακτικά το γάλα ένα άλλο πλεονέκτημα. Η καζεΐνη περιέχεται στο γάλα διασπάται πολύ αργά και είναι έτσι σχεδόν όλη τη νύχτα για να οικοδομήσουμε μυ διαθέσιμη. Και το υπέροχο αποτέλεσμα; Η ταχύτερη μεταβολισμό και ευκολότερη απώλεια βάρους.

Χυμό 2. Σταφυλιών

Χυμοί φρούτων σπάνια συνιστάται λόγω της σχετικά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Για ένα μικρό ποτήρι χυμό εκατό τοις εκατό σταφυλιών, αλλά δεν μπορεί να αντιτάξει. Αντιθέτως, επειδή ο χυμός σταφυλιού απλά μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα και θα αυξηθεί ακόμη κάψετε λίπος, ενώ το όνειρο όμορφο.

Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Cell Reports ότι ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης σταθεροποιείται από την ινσουλίνη το βράδυ (από τους υδατάνθρακες του χυμού), προτείνει. Επιπλέον, λέει μια άλλη μελέτη στο «International Journal of Obesity» που βρέθηκαν σε σταφυλιών αντιοξειδωτικό ρεσβερατρόλη, η εμφάνιση του «καφέ λίπους» προωθεί, η οποία με τη σειρά της ενισχύει την καύση του λίπους.

Σας resveratol θα ακούγεται οικείο; Πολύ σωστά, αυτό το αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί που είναι επίσης - ένας λόγος για τον οποίο είναι με μέτρο, καθώς και. Ωστόσο, το αλκοόλ δεν αποτελεί εγγύηση για ήρεμο ύπνο.

Μια αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι οι εγκέφαλοι των ανθρώπων που τον ύπνο ποτό ακόμα εγκριθεί ως ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, είναι συνεχώς εκτεθειμένοι σε χαμηλό ρεύμα σοκ κατά τη διάρκεια του ύπνου - ήχοι δεν είναι ακριβώς αφρώδη, έτσι δεν είναι;

3. Χαμομήλι

Ένα ζεστό φλιτζάνι του τσαγιού ύπνο προώθηση μπορούν να χαλαρώσουν τα νεύρα τόνισε και σχεδόν μοιάζει με ένα πολύ ήπιο ηρεμιστικό. Επιπλέον, ακόμη και χαμομήλι είναι ενδιαφέρουσα, επειδή είναι λίγο ενισχύει η θερμοκρασία του σώματος.

Αυτό έχει το σώμα να κάνει κάτι για την ψύξη, μέσω αυτής της διαδικασίας, το σώμα, να το πω έτσι νανουρίζει το ίδιο για ύπνο. Επιπλέον, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα και την απώλεια βάρους είναι η βελτίωση χαμομήλι, έτσι διατροφολόγος Murphy.

Σημαντικό: Μείνετε μακριά από διεγερτικό τσάι όπως το μαύρο, πράσινο ή τσάι μέντας, αλλιώς δεν λειτουργεί ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για τις λεγόμενες τσάι αποτοξίνωσης που σας φέρνουν μέχρι την ταχύτητα, καθώς και.

4. Κεφίρ

Από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τα προβιοτικά Κεφίρ υποστηρίζει χρήσιμη Mirkroorganismen το έντερο, προάγοντας έτσι και την πέψη. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα πιο αποτελεσματικά, λέει ο Murphy.

Μια περαιτέρω κεφίρ έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι το γιαούρτι μοιάζει με το ποτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και την καλύτερη απόδοση της άσκησης.

5. Η πρωτεΐνη σόγιας Shake

Σόγιας ως γαλακτοκομικά ή σε σκόνη εμπλουτισμένο με σημαντικά αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης τρυπτοφάνη στο νευροδιαβιβαστή που επηρεάζεται ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης και, σύμφωνα με τους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Birmingham βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Με τον τρόπο τρυπτοφάνη θεωρείται ως φυσικό ενισχυτή διάθεσης. Με την ευκαιρία, ότι - εκτός από την ενίσχυση του ύπνου του νευροδιαβιβαστή, επίσης, τα επίπεδα της κορτιζόλης σας επηρεάσει το κοιλιακό λίπος σκοτώνει.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κούνημα πρωτεΐνη σας, παρεμπιπτόντως, εξακολουθεί να ανήκει νταβατζή από την προσθέτει κάποια ελληνικό γιαούρτι. Η καζεΐνη που περιέχονται σε αυτό βοηθά τους μυς σας να αναγεννηθούν, Murphy συνιστά.

Στο βίντεο: Αυτό είναι το μυστικό αριθμό Heidi Klum του

Περισσότερες συμβουλές για την απώλεια βάρους:

Οι χαμηλές σε θερμίδες Συνταγές: Αυτά τα γεύματα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

με τον τρόπο μείωσης: 10 Μείωση συμβουλές που πραγματικά ό, τι φέρει

μείωση 5 κιλά: Το σχέδιο μάχης θα το πάρει πίσω επιτέλους!