Calorie Trap Snacks: Αυτά τα μικρά πράγματα είναι αρκετά σκληρά

15 Φεβρουαρίου 2020

Εδώ είναι μερικά καρύδια, επειδή ένα κομμάτι σοκολάτα ή μερικά κολλώδης αρκούδες - κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώμε πάρα πολλά που περνά. Και έτσι να πάρει πολλές επιπλέον θερμίδες. Θα σας δείξουμε τι σνακ είναι πραγματικές βόμβες θερμίδων.

Αυτή η σοκολάτα έχει πολλές θερμίδες, πίτσα ή κέικ, όλοι γνωρίζουν. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που τρώμε στο δρόμο, αλλά η κατηγορία της « σνακ παγίδα θερμίδων περιλαμβάνουν». Δεν είναι τα πάντα όταν οργανικά, υγιεινά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να είναι βέβαιος ότι κατέχει πραγματικά αυτό που υπόσχεται. Θα έχετε μαντέψει, για παράδειγμα, ότι τα ω-έτσι-υγιή αποξηραμένα φρούτα δεν είναι τόσο ακίνδυνο, όταν πρόκειται για τόσο ζάχαρη και θερμίδες το περιεχόμενό τους; Και ξηροί καρποί έχουν πολλά κρυμμένα θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά.

Τοποθετήστε τα τρόφιμα για το βράδυ: 8 νόστιμα σνακ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Σνακ επιτρέπεται - αλλά με σύνεση

Όταν η σφοδρή επιθυμία αναφέρει μια ημέρα μετά το πρωινό ή το γεύμα για ένα ελαφρύ σνακ, πολλοί καταφεύγουν σε σοκολάτα και ΣΙΑ εναντίον δύο κομμάτια της σοκολάτας είναι επίσης τίποτα να πω και πέντε κολλώδης αρκούδες είναι απολύτως εντάξει. Αλλά θα πρέπει να παραμείνει έτσι!

Μήπως σας δεσμεύει για άλλη μια φορά στο Naschkiste, θα πρέπει να θέσει μακριά τα γλυκά αμέσως μετά και δεν τον πάρει περισσότερα. Σετ με κανένα τρόπο μια ανοιχτή συσκευασία εφικτή στο γραφείο, γιατί ασυνείδητα είναι προσβάσιμες έτσι μέχρι να αδειάσει.

Αυτά τα πράγματα πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν τσιμπολόγημα:

Ξεχάστε τη σοκολάτα και τα τσιπ: 4 γρήγορο χαμηλή σε υδατάνθρακες σνακ, δεν αφήνουν τίποτα να είναι επιθυμητή!

Αυτά τα σνακ είναι 9 θερμίδες δυσάρεστες παγίδες

Θερμίδες περίπτωση αποξηραμένα φρούτα

Τα φρούτα είναι υγιές και τι θα μπορούσε να είναι περισσότερο από μερικά αποξηραμένα φρούτα για να φάνε, όταν πεινασμένοι για κάτι γλυκό έχει και θέλει να κάνει το σώμα του κάθε καλό. Αυτή η ιδέα είναι φυσικά σωστό στην προσέγγισή της. Είναι σίγουρα καλύτερα, αντί να καταφεύγουν σε σοκολάτα και κολλώδης σταφίδες ή ξερά δαχτυλίδια μήλο. Αλλά δεν πρέπει να υποτιμούμε τις θερμίδες που έχει το αποξηραμένα φρούτα.

Ενώ 100 γραμμάρια της μπανάνας έχει μόνο 88 θερμίδες, 100 γραμμάρια αποξηραμένων μπανάνας έχουν τρεις φορές ως πολλές θερμίδες. Πώς μπορεί αυτό να είναι; Το χρέος είναι η ζάχαρη φρούτων! Είναι το φρούτο απομακρύνεται από το νερό κατά τη διάρκεια της διεργασίας ξήρανσης, στη συνέχεια, αυτό παραμένει εξαιρετικά συμπυκνώθηκε πίσω.

Η συμβουλή μας: Προσβάσεις ηρεμήσει λίγο και λιγάκι για να στεγνώσουν τα φρούτα. Αλλά να έχετε κατά νου ότι είναι κρυμμένες βόμβες θερμίδων είναι. Ένα φρέσκο μήλο ή μια μπανάνα είναι συχνά μια καλύτερη εναλλακτική λύση.

Θερμίδες καρύδια εκδήλωση

Φουντούκια, φιστίκια, κάσιους ή αμύγδαλα - η ποικιλία στον τομέα των σνακ είναι αρκετά μεγάλο, όταν πρόκειται για καρπούς με κέλυφος. Επιπλέον, αυτά είναι διαθέσιμα σε διαφορετικές παραλλαγές της καθαρής έως ψημένα σε αλατισμένο επάνω, καραμελοποιημένη σε ζάχαρη ή σε μία επικάλυψη πικάντικη.

Αφού ανοιχθεί η συσκευασία είναι άδειο σε ελάχιστο χρόνο να häfte αν είναι άνετα φαγητό και βλέποντας τηλεόραση. Μοιραία είναι ξηροί καρποί αλλά πραγματική βόμβες θερμίδων. Επειδή περιέχουν πολύ λίπος. Αυτό ισχύει για τα βότανα και καλό λίπος. Βαθιά πρόσβαση στην τσάντα παξιμάδι που όχι, αλλά ακόμα πρέπει. Έχουν κατά μέσο όρο 100 γραμμάρια καρύδια περίπου 600 θερμίδες. Leader είναι το περικόχλιο macadamia με 687 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

συμβουλή μας: Προτιμώμενες φυσικές καρύδια και προσπάθησε έξω φυστίκια ή φιστίκια στο κέλυφος. Με το σκάσιμο των καρπών με κέλυφος τρώτε το ίδιο ποσό λιγότερο.

Θερμίδες Smoothies περίπτωση

Αν αισθάνεστε σαν μια επιπλέον μερίδα φρούτων, προτιμά να επιτεθεί ακόμη και ένα smoothie. Προσοχή όμως: Οι χυμοί έχουν σημαντικά περισσότερες θερμίδες από ό, τι τα φρούτα στο σύνολό της! Ο ένοχος είναι η ζάχαρη φρούτων που προστίθεται συχνά χωριστά.

Αλλά ακόμη και χωρίς το επιπλέον κομμάτι της smoothies ζάχαρης λόγω της φρουκτόζης ακόμη υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από την αντίστοιχη ποσότητα Cola 100 ml Smoothie περιέχουν περίπου 12 γραμμάρια ζάχαρη, 100 ml Cola έχει περίπου 10,7 γραμμάρια.

Η συμβουλή μας: Προσβάσεις προτιμούν να φρέσκα φρούτα. Σε περίπτωση που εξακολουθούν να υπάρχουν ένα smoothie, να ρίξει μια προσεκτική ματιά στο πακέτο και να έχει πρόσβαση μόνο smoothies χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χρώματα ή συντηρητικά ή εκείνα που αποτελείται κατά το ήμισυ από πολτό φρούτων ή πουρέ

Θερμίδες cookies περίπτωση

Τα cookies είναι ένα κλασικό, όταν πρόκειται για ένα μικρό σνακ το απόγευμα. Σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις σάντουιτς μπισκότα, τα μπισκότα βουτύρου ή μπισκότα σοκολάτας έφερνε στο μυαλό από το συρτάρι του γραφείου ή γλυκά του υπουργικού συμβουλίου. Κάπως ναι εκείνο το απόγευμα ύφεση μπορεί να ξεπεραστεί.

Αν παραμένει σε ένα μπισκότο, τότε όλα είναι πραγματικά καλό. Αλλά ας το παραδεχτούμε, όταν είναι ήδη με μόνο ένα μπισκότο; Θα πρέπει να προσέξετε λίγο. Μετά από όλα, ένα ενιαίο Doppelkeks με γέμιση σοκολάτας έχει 117 θερμίδες! Και ακόμη και το πεπτικό σύστημα με σοκολάτα έρχεται σε μόλις κάτω από 50 θερμίδες.

Η συμβουλή μας: Σχετικά χαμηλή σε θερμίδες ρωσικό ψωμί με 390 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, επειδή περιέχει πολύ λίγο λίπος.

Θερμίδων σάντουιτς περίπτωση κοτόπουλο

Και πάλι δεν υπάρχει χρόνος για τίποτα και ακόμα πεινασμένοι; Είναι ένας φούρνος κοντά, στη συνέχεια, πολλοί επιλέγουν για ένα σάντουιτς πλούσιο. Είναι μετά από όλα δεν είναι τόσο μεγάλη, και χάρη σε φύλλα σαλάτας και ντομάτες από υγιείς.

Ωστόσο, η εντύπωση είναι παραπλανητική ως επί το πλείστον. Ανάλογα με το μέγεθος και το είδος των κουλούρι και ολοκληρώνοντας αυτό το σνακ μπορεί να έχει το φούρναρη μεταξύ 400 και 500 θερμίδες. Δεν είναι κακό για ένα σνακ! Ο λόγος: Οι κύλινδροι είναι συνήθως παχιά βουτυρωμένο ή / και remoulade, αλλά και ό, τι αφορά το δε δάπεδο τσιγκούνης. Για παράδειγμα, δύο φέτες τυρί πάρει για τα ρολά, όπου θα έπρεπε να είναι αρκετό.

Η συμβουλή μας: Εάν είναι δυνατόν, θα αφήσουμε τα ψωμάκια σύμφωνα με τις επιθυμίες σας νέα στοιχεία και παραιτείται το βούτυρο και remoulade. Μόνο λίγα, ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τις θερμίδες.

Θερμίδες περίπτωση σαλάμι σνακ

Μίνι Σαλαμίνα είναι ένα δημοφιλές σνακ για εκείνους που τους αρέσει να τρώνε πλούσιο. Και αυτό που μπορεί να έχουν ήδη δοθεί οι μητέρες μας για σχολική εκδρομή δεν είναι κακό, έτσι δεν είναι; Ένα μίνι σαλάμι 25 γραμμάρια, επίσης, δεν έχει τόσες πολλές θερμίδες, περίπου 130 θερμίδες. Αυτό πηγαίνει. Ωστόσο, μεγάλο μέρος της είναι το λίπος, δηλαδή 12 γραμμάρια και ότι για ένα σνακ πολλά.

Η συμβουλή μας: Fancy μια αλμυρά σνακ; Επιθέσεις προτιμούν να άπαχο λουκάνικο γαλοπούλα ή ζαμπόν. 100 γραμμάρια μαγειρεμένου ζαμπόν, για παράδειγμα, έχει μόνο 125 θερμίδες και 4 γραμμάρια λίπους.

Θερμίδων κροτίδες περίπτωση

Επειδή νομίζετε ότι κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας και επιλέγει κράκερ, αντί των τσιπ στα βραδινά τηλεοπτικά προγράμματα και στη συνέχεια. Μια απότομη ματιά στις διατροφικές πληροφορίες που αποκαλύπτει ότι 100 γραμμάρια κράκερ έχουν 442 θερμίδες και μόνο περίπου 100 θερμίδες λιγότερες από τις μάρκες! Αν και κροτίδες όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λίπος εκτελέσει πολύ καλύτερα, είναι ακόμα στην περίπτωση της θερμίδων Katergorie σνακ.

Η συμβουλή μας: Καλύτερα από τα τσιπ και κράκερ είναι κουλουράκι μπαστούνια. Οι λεπτή κουλούρια έχει μόνο 0,5 γραμμάρια λίπους ανά 100 γραμμάρια και μόνο 336 θερμίδες.

Περίπτωση θερμίδων γιαούρτι

Γιαούρτι είναι υγιή, τα φρούτα και - στη συνέχεια, ένα γιαούρτι με φρούτα είναι δύο φορές πιο υγιεινό. Ξανασκεφτείτε το! Τα περισσότερα γιαούρτια φρούτων που μπορείτε να αγοράσετε από το σούπερ μάρκετ, το δικό πολλή τεχνητή ζάχαρη. Επιπλέον, περισσότερες θερμίδες συνήθως περιλαμβάνονται, όπως ίσως υποψία: Ένα 200 g φράουλα γιαούρτι για παράδειγμα, έχει 28 γραμμάρια ζάχαρη και 204 θερμίδες.

Η συμβουλή μας: Βάζει απλά το δικό σας DIY γιαούρτι με φρούτα από χαμηλά λιπαρά γιαούρτι και φρέσκα φρούτα. Δοκιμάζει εύγευστο και ξέρετε τι είναι μέσα.

Θερμίδες υπόθεση μπαρ granola

Γρήγορη φορές απλά μια granola μπαρ για ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων; Προσοχή! Με την πρώτη ματιά, granola μπαρ φαίνεται να είναι τρομερά υγιές, πραγματικά κολλήσει στα μπαρ, αλλά ένα φοβερό πολλά λιπαρά και ζάχαρη, πολλοί είναι επίσης επιπλέον επικαλυμμένα με σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς.

Η απώλεια βάρους, ενώ γλέντι; 9 χαμηλών θερμίδων πλήρωσης τροφές για κάθε μέρα.
Έτσι, μπορείτε να αποθηκεύσετε τις θερμίδες! 7 x υγιεινή διατροφή εν κινήσει.