Χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε θερμίδες, τέλεια: αγαπάμε τις συνταγές Zoodles

12 Μαρτίου 2020

Ξέρετε Zoodles συνταγές; Όχι; αλλά αν τα κολοκυθάκια noodles είναι στην πραγματικότητα πολύ νόστιμα!

Μήπως γνωρίζετε ήδη Zoodles συνταγές; Η τάση των τροφίμων που για κάποιο χρονικό διάστημα blogger και όλοι οι λάτρεις των γευμάτων χαμηλή σε υδατάνθρακες ενθουσιασμένος; Σε Zoodles είναι μακρύ και λεπτό κολοκυθάκια ταινίες που θυμίζει μακαρόνια και επίσης να χρησιμοποιηθεί - τη λέξη «Zoodles» προέρχεται δηλαδή από τις λέξεις «κολοκυθάκια» και «Ζυμαρικά» (αγγλικά για «noodles».) από.

Με ένα φαύλο κύκλο κοπής (υπάρχει φτηνή εδώ στο Amazon) ή εναλλακτικά σε ένα τρίφτη ή αποφλοιωτή, της φέρνει τους υδατάνθρακες και θερμίδες κολοκυθάκια σε σχήμα. Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει απλά από κολοκυθάκια μεγάλο αεροπλάνο από λεπτές λωρίδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να τηγανίσετε ή μαγειρέψτε για 1 λεπτό σε αλατισμένο νερό και τις προτιμήσεις σας, ακόμη και με μια νόστιμη σάλτσα πρόσφατα ποικίλλουν συνεχώς (μόνο χαμηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά δεν είναι πλέον στις περισσότερες περιπτώσεις είναι).

Τώρα είστε απόλυτα καυτό για Zoodles συνταγές; Εδώ είναι τα αγαπημένα μας:

Zoodles Συνταγές: Vegan με αβοκάντο και φρέσκο ​​δυόσμο

Θα χρειαστεί (για 2 μερίδες):

Εδώ είναι πώς:
Τοποθετήστε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό. Εν τω μεταξύ, η αβοκάντο πέρασε μαζί με το δυόσμο και το σκόρδο σε ένα μπλέντερ (ή μια κούπα για ένα μπλέντερ) υποδεικνύουν ότι ελαιολάδου και durchpürieren όλα μαζί. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι. Το βραστό νερό με αλάτι, προσθέτουμε τα Zoodles για ένα λεπτό, στη συνέχεια στραγγίζεται και επιστροφή στην κατσαρόλα. Προσθέστε το αβοκάντο και μέντα επικόλληση για να αναμειχθεί, φωτιά σε μέτρια φωτιά και πάλι για λίγο, γίνεται!

Zoodles συνταγές: με σάλτσα μπολονέζ

Θα χρειαστεί (για 2 μερίδες):

Εδώ είναι πώς:
Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε το σκόρδο, το κρεμμύδι και το καρότο αυτό και τηγανίζουμε για λίγο να δώσει. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το από την κατσαρόλα και να αναιρέσει. Το επίγειο βόειο κρέας τώρα στην κατσαρόλα και σχαστηρία, ενώ λεπτώς τεμαχίσει με μια σπάτουλα. Mix λαχανικών δώσει και πάλι να αναδευθεί εν συντομία, στη συνέχεια, προσθέστε τις ντομάτες και η πάστα ντομάτας και να σιγοβράσει για περίπου 20 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Με αλάτι και πιπέρι, ίσως και λίγη ζάχαρη σε γεύση. Η Zoodles μαγειρέψουν είτε εν συντομία στην κατσαρόλα ή για 1 λεπτά σε βραστό αλατισμένο νερό. Σερβίρουμε με τριμμένο τυρί παρμεζάνα!

Zoodles συνταγή: ψήνουν με σάλτσα ντομάτας κρέμα γάλακτος

Θα χρειαστεί (για 2 μερίδες):

Εδώ είναι πώς:
Κόψτε τα κολοκυθάκια με αποφλοιωτή πατάτας σε ευρεία, μακριές λωρίδες και να αναιρέσει. Το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα, τότε τα κρεμμύδια και το σκόρδο και γόνου. Τα ντοματίνια προσθέτουν, συμπληρώστε το να μισά του δρόμου με νερό της βρύσης και ρίχνουμε μέσα. Το πασπαλίζουμε ζάχαρη, στη συνέχεια, χωρίς καπάκι για περίπου 20 λεπτά σε μέτρια φωτιά βράσει κάτω.

Το Stir κρέμα, αλάτι και πιπέρι και ρίχνουμε δύο τρίτα της σάλτσας σε ένα ταψί. Διανέμουν το Zoodles έξω με αλάτι και πιπέρι, ψεκάστε έπειτα με το υπόλοιπο της σάλτσας. Ψεκάστε το τυρί από πάνω και ψήστε μέχρι να ροδίσει το κατσαρόλα στους 180 βαθμούς στο φούρνο για περίπου 15 λεπτά.

Zoodles με μια διαφορά

Της κάποιοι θέλουν περισσότερη ποικιλία; Αντί για κολοκυθάκια και άλλα λαχανικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εναλλακτικές λύσεις ζυμαρικά, ώστε να μπορείτε να μαγειρέψετε για τον καθένα. Στο «Σπείρα Κάτερ Cookbook: 150 συνταγές για υγιή σπειροειδή noodles κόφτη λαχανικών και Zoodles» για την Amazon μπορείτε να βρείτε πολλές νόστιμες συνταγές.

Ακόμη πιο νόστιμες συνταγές χαμηλών υδατανθράκων:

Χαμηλή εξαερωτήρων Πρωινό: 6 μεγάλες ιδέες συνταγή χωρίς υδατάνθρακες

χαμηλών υδατανθράκων Μεσημεριανό: Με αυτές τις συνταγές, η δίαιτα λειτουργεί επίσης στο γραφείο

4 γρήγορο χαμηλή carb σνακ που δεν αφήνουν τίποτα να είναι επιθυμητή!

Μην νιώθετε σαν κολοκυθάκια; Στη συνέχεια, όμως δοκιμάσει ποτέ κολοκύθα ζυμαρικά!