Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, vegan και νόστιμα: Πρέπει να δοκιμάσετε αυτές τις 4 συνταγές acai μπολ

25 Φεβρουαρίου 2020

Acai Μπολ είναι η απίστευτα νόστιμο νέα τρόφιμα τάση. Θα σας δείξουμε πώς το πρωινό δύναμη μπορεί εύκολα να παρασκευαστεί στο σπίτι.

Acai Μπολ είναι στα χείλη όλων: blogger τροφίμων, τα αστέρια γυμναστήριο και διασημότητες σε όλο τον κόσμο την αγάπη τους διογκώνοντας κύπελλα. Chia πουτίγκα και πράσινο smoothies υγιή κύπελλα πρωινό έρχονται τώρα στο τραπέζι. Με ευχάριστη Acai μας Bowl συνταγές μπορείτε να την υγιή εξέλιξη των τροφίμων από τη Βραζιλία μιμηθούν εύκολα.

Τι είναι Acai Μπολ;

Η βάση του Acai Bowl Συνταγές είναι μια Mus από Acai μούρα. Μπορείτε να δείτε τα πολύχρωμα κύπελλα που ονομάζεται επίσης ένα smoothie για κουτάλια. Acai Μπολ γεύση σούπερ καλή, κορεστεί μακρά και δωρίσουν δύναμη για όλη την ημέρα. Η αρχική Acai Bowl από τη Βραζιλία αποτελείται από Acai πουρέ και μια μπανάνα. Η μπανάνα κόβεται σε κομμάτια και κατεψυγμένα. Ο πουρές acai σερβίρεται με μπανάνα και σιρόπι guarana. Το όλο θέμα με τραγανή granola και μπανάνα φέτες γαρνιρισμένα.

Τι είναι Acai μούρα;

Acai μούρα μεγαλώνουν τα φρούτα της λεγόμενης Acai. Στη Βραζιλία, το μπλε σκούρο acai μούρα συνήθη τρόφιμα. Οι καρποί αποτελούνται από 90 τοις εκατό ενός πυρήνα. Βρώσιμα είναι μόνο το δέρμα. Μετά τη συγκομιδή οι μούρα acai σπείρονται και πολτοποιημένα. Στη Γερμανία μπορεί κανείς να αγοράσει acai μούρα μόνο με τη μορφή σκόνης ή πουρέ. Το πολτό φρούτων περιέχει συνήθως περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τη γεύση πιο έντονη. Με Acai προϊόντα, θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα. Τα οργανικά εκδόσεις δεν περιέχουν συντηρητικά ή ενισχυτικά γεύσης.

Πόσο υγιής είναι Acai Μπολ;

Acai είναι το μυστικό ομορφιάς των Βραζιλιάνων. Το μούρο acai λέγεται είναι γεμάτα από υγιεινά συστατικά και να σκοράρει με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, παρτίδες της βιταμίνης Α και C, ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο. Οι ειδικοί λένε ότι η χαμηλή περιεκτικότητά τους σε φρουκτόζη είναι να κρατήσει το αίμα χαμηλά επίπεδα σακχάρου. Επιπλέον, το μούρο διαρκεί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστων λιπών, όπως ωμέγα 3 , 6 και 9 πρέπει να έχουν μια θετική επίδραση επί των τιμών του αίματος και προωθούν την κυκλοφορία του αίματος.

Acai Bowl Συνταγές: Δημιουργική συνδυασμούς

Τα Acai κύπελλο συνταγές συνδυάστηκαν εξαιρετικά ευμετάβλητη και σε άπειρες παραλλαγές. Το απίστευτα όμορφο, λαμπερό χρώμα κάνει τα μούρα σε μια καλή διάθεση το πρωί. Κατεψυγμένες μπανάνες αποτελούν την κλασική βάση και φέρει μια συνοχή κρεμώδες. Εκτός από τις μπανάνες μπορείτε να mitpürieren άλλα κατεψυγμένα φρούτα, όπως το μάνγκο, τα σμέουρα ή φράουλες. Ποιος θέλει να κάνει χωρίς τις μπανάνες, αντικαθιστώντας το με γάλα καρύδας, νερό καρύδας , φυτικά ή γάλα αμυγδάλου.

Acai Bowl σας μπορεί να σας ιδιοτροπία νικήσει. Με τα μούρα, τα μήλα, μάνγκο, ακτινίδια, μπανάνες, τσιπς καρύδας, ρόδι σπόρους, τα σύκα, τα νεκταρίνια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, κάσιους, granola, σπόρους chia, λινάρι σπόρους, ψύλλιο, Cashewmus, φυστικοβούτυρο , νιφάδες κακάο ή φυστίκια. Όσοι προτιμούν κάτι γλυκό, είναι λίγο μέλι, νέκταρ αγαύης ή σιρόπι σφενδάμου πάνω από το μπολ.

Acai Bowl Συνταγές: Berry Bowl

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
δώσε πουρέ σε ένα μπλέντερ και πουρέ με φέτες μπανάνας, προέκυψε μέχρι να γίνει λείο. Guarana σιρόπι και τηγανητά φορές. Δώστε την κρέμα σε ένα μπολ. Μοιράστε τα φρέσκα μούρα ως κάλυμμα, ρόδι σπόρους, cranberries και granola στο μπολ.
Συμβουλή: Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ένα σιρόπι γκουαρανά, παίρνει το μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Σε βίντεο: συνταγή για ένα smoothie με μπανάνα και σμέουρα κύπελλο

Acai Bowl Συνταγές: φυστικοβούτυρο Acai Bowl

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
δώσε acai πουρέ, κατεψυγμένες μπανάνες, κατεψυγμένα μούρα, το φυστικοβούτυρο και το γάλα αμυγδάλου σε ένα μπλέντερ και πουρέ μέχρι προέκυψε μέχρι κρεμώδη μάζα. Γαρνίρουμε κρέμα δώσει σε ένα μπολ και με φρούτα, φυστικοβούτυρο και τα τσιπ καρύδας.

Acai Bowl Συνταγές: Καλοκαίρι Acai Bowl

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
δώσε acai πουρέ, γάλα καρύδας, κατεψυγμένα φρούτα και τις ημερομηνίες σε ένα μπλέντερ και πουρέ μέχρι προέκυψε μέχρι κρεμώδη μάζα. Γαρνίρουμε κρέμα δώσει σε ένα μπολ και με φρούτα, σπόρους κάνναβης, νιφάδες κακάο, κάσιους, Cashewmus και granola.

Acai Bowl Συνταγές: Βανίλια Bowl

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
acai πουρέ, το γάλα δίνουν καρύδας, εκχύλισμα βανίλιας και κατεψυγμένες μπανάνες στο μπλέντερ και πουρέ μέχρι προέκυψε μέχρι κρεμώδη μάζα. Δώστε την κρέμα σε ένα μπολ και με σύκα, ρόδι σπόροι, φέτες μπανάνας, τα αμύγδαλα και γαρνίρετε Cashewmus.

Περισσότερες συνταγές:

Γοργόνα τροφίμων: τρεις λαμπρή και εξαιρετικά απλές συνταγές σπιρουλίνα για να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους!

Έξυπνο Βούδα Bowl Συνταγές: Από το πρωινό γεύμα

Wow! Σνακ ιδέες σε γυαλί: Οι πιο νόστιμες συνταγές εν κινήσει