Χαμηλός υδατάνθρακας, υψηλό λίπος: ποια είναι η αναλογία Skaldeman

23 Φεβρουαρίου 2020

Τι είναι το λίπος σε συνταγές ή τρόφιμα που μπορείτε να υπολογίσετε με βάση του τύπου Skaldeman. Τι είναι ακριβώς και ο λόγος για τη μέθοδο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, θα σας πω εδώ.

Η μέθοδος Low Carb υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες , όπως η δίαιτα Ketogenic ότι οι υποσχέσεις ταχεία και μακροχρόνια παραγγελίας του πελάτη. Είτε σε κρίσεις τροφίμων ή καλό σε αυτή τη δίαιτα όχι, θα βρούμε βάσει του τύπου Skaldeman. Μετά που δείχνει τη σχέση μεταξύ του λίπους, πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

Όλοι όσοι επιθυμούν να χαμηλών υδατανθράκων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή θα πρέπει να εξασφαλίζει ότι η Skaldeman είναι πάντα μεγαλύτερη από την πρώτη Συγκεκριμένα, αυτό σημαίνει ότι τα τρόφιμα ή συνταγές θα πρέπει να περιέχει περισσότερο λίπος από ό, τι οι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μαζί.

Δίαιτα: Τέλος λεπτό από την παραίτηση υδατάνθρακες;

Λίπος; Ναι, παρακαλώ! Αυτή η ιστορία είναι πίσω από τον τύπο Skaldeman

Αναπτύχθηκε ήταν αναλογία Skaldeman του Sten Sture Skaldeman, συγγραφέας και εκδότης του LCHF Magasinet. Ο Σουηδός έχει ληφθεί με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή πάνω από 60 κιλά. Τίποτα δεν έχει συμβεί ακόμη - ακόμη εξαιρετικά υπέρβαρος είναι Skaldeman προταθεί στο παρελθόν με πολλά σε λίπη και περιορισμένων θερμίδων δίαιτες γύρω. Ως γιατροί, είπε ότι επρόκειτο να πεθάνουν σύντομα, λόγω της παχυσαρκίας του, άρχισε να απολαύσει τη ζωή του και να τρώνε όλα όσα ήθελε. Μεταξύ αυτών ήταν ιδιαίτερα ισχυρή τα λιπαρά τρόφιμα. Ασυναίσθητα, ο Σουηδός τροφοδοτείται με τη μέθοδο χαμηλών υδατανθράκων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Το απίστευτο: Skaldeman απογειώθηκε και έγινε και πάλι υγιής! Στη συνέχεια ζήτησε να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος, πολλοί άνθρωποι - ο λόγος Skaldeman γεννήθηκε. Με βάση αυτόν τον τύπο, μπορείτε να δείτε τα διάφορα θρεπτικά συστατικά ενός τροφίμου ή συνταγή γρήγορα.

Επίσης ενδιαφέρον: Αυτό το ζευγάρι έχει χάσει πάνω από 180 κιλά - με μόνο ένα τέχνασμα!

Χαμηλή εξαερωτήρων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: Έτσι, ο τύπος υπολογίζεται Skaldeman

Όταν αναλογία Skaldeman, είναι σημαντικό ότι οι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε γραμμάρια από κοινού αντιπροσωπεύουν όχι περισσότερο από το ποσοστό του λίπους. Επιπλέον, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η αξία της κάθε γεύμα είναι τουλάχιστον 1,0. Και έτσι η αναλογία Skaldeman υπολογίζεται:

FAT: (Πρωτεΐνη Υδατάνθρακες +) = Λόγος Skaldeman

Για παράδειγμα, ένα τυρί από το σούπερ μάρκετ είναι 100 γραμμάρια ανά 29 g λίπους, 20 g πρωτεΐνης και 0,4 γραμμάρια υδατανθράκων. Έτσι, το νομοσχέδιο είναι 29: (20 + 0,4) = 1,4.

Τόσο το συνολικό υπόλοιπο στο τέλος της ημέρας και της αξίας Skaldeman κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι πάνω από την πρώτη Σε μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά αποτελούν, επίσης, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί για να μην διαρκέσει περισσότερο από 30 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα για τον εαυτό του. Επίσης, ορισμένα πρόσθετα όπως γλουταμικό, μαγιά και τη ζάχαρη πρέπει να αποφεύγονται, καθώς αυτά οδηγούν τα επίπεδα ινσουλίνης στον αέρα και θα επιβραδύνει την καύση του λίπους.

Ποιος πιστεύει τώρα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή τα κιλά πέσουν από μόνη της, είναι λάθος. Ο καθοριστικός παράγοντας απορροφάται κυρίως θερμίδες. Για να αποσυνδέσετε θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να είναι κάτω από το μεταβολισμό των βασικών και έχουν μικρό έλλειμμα θερμίδων από 500 χιλιοθερμίδες.

Να είστε προσεκτικοί με τη μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή

Οι γιατροί δεν συστήνουν να ακολουθήσει μια τέτοια μονόπλευρη μορφή της διατροφής μακροπρόθεσμα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε ένα ορυκτό και ανεπάρκειες βιταμινών μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, μια υψηλή σε λιπαρά δίαιτα να καρδιακών και κυκλοφορικών παθήσεων μπορεί να οδηγήσει επειδή τα αποθέματα λίπους στις αρτηρίες.

Οι υδατάνθρακες είναι επίσης ένα σημαντικό προμηθευτή ενέργειας. Αν πέφτει, μπορεί να είναι μόνο η αρχή μια τέτοια αλλαγή στη διατροφή για συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι έρχονται, αδυναμία και αδιαθεσία.

Ακόμη πιο δίαιτες και δίαιτες υπό έλεγχο:

Sirtfood διατροφή: 3 κιλά σε μια εβδομάδα με γονίδια Slim;

Χάστε βάρος Η μέθοδος Logi: Όσο για την δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες πραγματικά φέρνει;

Το 5: 2 Διατροφή: Μπορεί πραγματικά να χάσουν βάρος σε δύο ημέρες την εβδομάδα;