Χάνοντας βάρος με το λάδι καρύδας: σε κάνει πραγματικά λεπτό

28 Φεβρουαρίου 2020

Αν πιστεύετε ότι οι μαρτυρίες στο διαδίκτυο, λάδι καρύδας θα πρέπει να είναι ένα πραγματικό θαύμα Slim Mach. Τα κιλά για να χτυπήσει από νωρίς μία κουταλιά της σούπας καθημερινά. Αλλά τι είναι αυτό για τη διαφημιστική εκστρατεία; Μπορείς πραγματικά να χάσετε βάρος με λάδι καρύδας; Έχουμε ελέγξει τα γεγονότα.

Το γεγονός αυτό, ορκίζονται από τα θετικά χαρακτηριστικά των τροπικών λάδι καρύδας Πολλοί άνθρωποι. Το γεγονός αυτό, αλλά και: Η υποτιθέμενη Superfood δεν είναι τόσο υγιείς όσο οι περισσότεροι πιστεύουν. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί πρόσφατα οι επιστήμονες. Επειδή το λάδι καρύδας αποτελείται κυρίως από κορεσμένα λιπαρά οξέα.

Το όφελος από έλαιο καρύδας έναντι άλλων λιπών: Περιλαμβάνει κυρίως μέσης αλύσου λιπαρά οξέα. Επίσης γνωστό ως MCT = τριγλυκερίδια μέσης αλύσου. Αυτά τα λίπη παρέχουν μια χαμηλότερη ενεργειακή αξία, περίπου δέκα τοις εκατό λιγότερο από άλλα λίπη. Η κατανάλωση ενέργειας είναι ακόμη αυξηθεί. Με άλλα λόγια, ο οργανισμός καίει προσωρινά ελαφρώς περισσότερες θερμίδες.

Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα μέσης αλύσου, σε σύγκριση με τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας που μεταφέρονται ταχύτερα από το έντερο στο ήπαρ και τη διάσπαση εκεί και προστίθεται, εξηγώντας την DGE. Και σε σύγκριση με άλλα λίπη, τα λιπαρά οξέα από έλαιο καρύδας θα δεν είναι εύκολα να αποθηκεύονται σε λίπος καταθέσεις.

Πόσο υγιεινό είναι το λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους;

Έτσι, αυτό σημαίνει, αυτό που πρέπει τώρα να λάβει περισσότερο λάδι καρύδας να είναι, αν θέλετε να χάσετε βάρος; Δεν έχει πραγματικά. Αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι το λάδι καρύδας διεγείρει το μεταβολισμό, αλλά το λίπος καρύδας είναι πλέον φορές περισσότερο από την πλειοψηφία κορεσμένου λίπους. Τα στοιχεία αυτά θεωρούνται βλαβερά για την υγεία, ιδίως για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα.

Ως εκ τούτου, πρέπει κανείς να περιορίσει την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων, όπως αυτές εκτελούνται παλάμη λίπος, βούτυρο, προϊόντα κρέατος και λουκάνικων σε έλαιο καρύδας σε ένα μέγιστο των δέκα τοις εκατό της συνολικής πρόσληψης ενέργειας, η οποία αντιστοιχεί με τη σύσταση της Γερμανικής Εταιρείας για τη Διατροφή (DGE).

Αλλά δεν Superfood; Επομένως, οι επιστήμονες προειδοποιούν τώρα κατά του λαδιού καρύδας

Το λάδι καρύδας σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Δύο μελέτες από το 2009 και το 2011, που εξέτασε κατά πόσον η καταγραφή μπορεί να βοηθήσει λάδι καρύδας για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς, έδειξε ότι τα άτομα που καθημερινά 30 ml λάδι καρύδας πήρε αυτούς τους ανθρώπους είχαν όντως χάσει στην κοιλιακή περιοχή σε μέγεθος.

Αλλά με το λίπος καρύδας από μόνα τους δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Αποφασιστική είναι μια μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή με περισσότερη σωματική άσκηση και μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας. Παρόλο που είναι δυνατό από τη δίαιτα που περιέχει μέσο λιπαρά οξέα αλυσίδα, μια δίαιτα που προκαλείται θερμογένεση, η οποία είναι, μία αυξημένη κατανάλωση ενέργειας, ενεργοποιούνται. Ωστόσο, μια μελέτη της ΓΔΕ ότι το αποτέλεσμα αυτό δεν είναι καθοριστικό.

Η DGE έχει δημοσιεύσει τα αποτελέσματα αρκετών μελετών που εξέτασαν την προμήθεια μεσαίου λίπη όπως έλαιο καρύδας από την άποψη της παχυσαρκίας σοβαρά προβλήματα όρασης. Είναι πράγματι διαπιστώθηκε ότι MCT μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σωματικού βάρους και το ποσοστό σωματικού λίπους. Ωστόσο, ήταν μικρής διάρκειας μελέτες, οι οποίες έδειξαν κάποιες αδυναμίες στην εφαρμογή του.

Στις μελέτες, διαφορετικές ποσότητες, για παράδειγμα, χρησιμοποιήθηκαν σε μέσης αλύσου λιπαρά οξέα, οι ομάδες μελέτης ήταν αρκετά μικρό και σχετικά με τη διατροφή και τη μετακίνηση ή σπορ συμπεριφορά υποκειμένων που μπορεί να επηρέασε την απώλεια βάρους, δεν υπήρχε απόδειξη.

Δεν σύσταση για λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους

Ούτε η ΓΔΕ ούτε η γερμανική Εταιρείας Παχυσαρκίας μιλούν μια σύσταση για κατανάλωση μέσης αλύσου λιπαρά όπως το λάδι καρύδας για να χάσουν βάρος από. Η DGE έχει στο συμπέρασμά της τότε είναι ότι το αποθηκευμένο κατά ποσότητα MCT ενέργειας έως 120 kcal μόνο γύρω 80η Αυτές οι θερμίδες μπορείτε να αποθηκεύσετε, αλλά με άλλο τρόπο απλά με το παράδειγμα παραιτούνται από ζαχαρούχα ποτά και γλυκά, έτσι η δήλωση του ΓΔΕ.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Δοκιμάστε Καθαρίστε Διατροφή!

Μια καλή εναλλακτική λύση σε μια παραδοσιακή δίαιτα ότι οι στόχοι παραίτηση, η λεγόμενη «Καθαρή διατροφή». Είναι μια εκπληκτικά απλή έννοια της διατροφής. Είναι η Καθαριότητα Διατροφή λιγότερο σε παραίτηση ή γρήγορα συνέπεια των πελατών, αλλά περισσότερο μια συνειδητή και υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό καθιστά δυνατό να καταργήσετε οριστικά και ζωντανή υγιείς.

Αντί λάδι καρύδας έτσι θα πρέπει να προτιμούν τους σπόρους chia τεθεί σε Superfoods όπως, επειδή δεν είναι μόνο γεμάτη με υγιεινά λίπη και τα θρεπτικά συστατικά, αλλά και η λαχτάρα πει από το ξενοδοχείο πηγή τους στον αγώνα.

Εδώ μπορείτε να παραγγείλετε σε τρόφιμα Άνοιξη της λευκής σπόρους chia.

Οι κύριοι κανόνες Καθαριότητα Φαγητό στο βίντεο:

Ακόμη πιο «αδυνατίσματος για την υγεία» με θέμα:

Υγιεινή διατροφή: Με αυτούς τους 10 απλούς κανόνες καταφέρνει είναι

τελικά να βγει από τη διατροφή χάος: Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

Μεσογειακή διατροφή: Γι 'αυτό και θεωρείται η πιο αποτελεσματική δίαιτα σε όλα τα

Slim χωρίς σπορ: Katharina Bachman έχει χάσει 21 κιλά!