Χασμουρητό! 7 λόγοι για τους οποίους είμαστε συνεχώς κουρασμένοι

8 Φεβρουαρίου 2020

Όλη την ώρα μόνο πέντε ώρες ύπνου κάθε νύχτα; Δεδομένου ότι δεν είναι έκπληξη αν δεν βγει από το χασμουρητό.

Αλλά ο ύπνος είναι αρκετό πραγματικότητα για την ίδια και εξακολουθούν να είναι συνεχώς κουρασμένοι και εξαντληθεί, μπορεί να είναι για πολλούς λόγους. Μερικά είναι αρκετά αβλαβείς, άλλοι μπορεί να είναι ένα σημάδι των προβλημάτων υγείας. Πάρτε την κούραση σας, ως εκ τούτου, δεν πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Ας προτιμάτε ο γιατρός ελέγχει προσεκτικά εάν ανήκετε κανένα προφανή λόγο για τη συνεχή Gähnern.

Με την ευκαιρία: Πόσο ύπνο κάνει έναν ενήλικα, είναι διαφορετική. Μερικοί έρχονται καλές έξι ώρες, άλλοι χρειάζονται οκτώ. Κατά μέσο όρο, ωστόσο, υπάρχουν επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα.

Αυτά τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση:

1. Λόγος για την κόπωση: Μπορείτε να κοιμηθώ επαρκές, αλλά πολύ ανήσυχος

Πώς να αισθάνονται ξεκούραστοι το πρωί, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα της μαζί του ύπνου. Είναι το βαθύ ύπνο μακριά και να κοιμηθείτε μέσα μέχρι το πρωί, το ένα είναι πολύ πιο ξεκούραστοι από ό, τι όταν ξυπνάτε τέσσερις φορές και συνεχώς τρέμουν. Οι λόγοι για διαταραχές ύπνου είναι ποικίλες, που κυμαίνονται από πάρα πολύ άγχος για λιπαρά φαγητά και πολύ αλκοόλ το βράδυ με τον υπολογιστή και την κατανάλωση τηλεόραση μέχρι λίγο πριν τον ύπνο.

2. Λόγος για την κόπωση: Κοιμάστε πάρα πολύ

Ναι, πάρα πολύ ύπνο μπορεί επίσης να κουραστεί. Περισσότεροι από οκτώ ώρες, δεν πρέπει να είναι μια νύχτα. Συγκεκριμένα, το ρολόι-do σταθερά δίπλα (Αναβολή) μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κόπωση που διαρκεί όλη την ημέρα.

3. Λόγος για την κόπωση: powert σας θα είναι πολύ αργά σε εκκρεμότητα

Ο αθλητισμός είναι μεγάλη από μόνη της μια καλή, στερεά ύπνο. Σύντομη αλλά ακόμα να ολοκληρώσει μια έντονη πρόγραμμα άσκησης πριν τον ύπνο, θα, ωστόσο, να αφαιρέσει το βράδυ. Το σώμα χρειάζεται λίγο χρόνο για να κατέβει και πάλι μετά από τον αθλητισμό. Δώστε του για τουλάχιστον δύο ώρες.

Με τον τρόπο: η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να επιδεινώσει τον ύπνο. Το σώμα χρειάζεται λίγο απαιτούνται προκειμένου να είναι κουρασμένοι και κοιμάστε καλά.

4. Λόγος για την κόπωση: Έχετε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών

Σιδήρου ή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε ημερήσια κόπωση και εξάντληση. Η συγκέντρωση μπορεί να υποφέρουν. Η πέψη είναι ένα τεστ αίματος.

5. Λόγος για την κόπωση: ορμονική ισορροπία σας είναι εκτός ισορροπίας

Οι ορμόνες κάνουν τη ζωή αρκετά δύσκολη. Ακόμη και ο ύπνος μπορούν να παρέμβουν. Μερικές γυναίκες βιώνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους που απορρέουν από τον ύπνο. Επίσης, ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.

6. Λόγος για την κόπωση: Πάσχετε από καούρα

Η καούρα ιδιαίτερα, όπως συμβαίνει στις πρώτες πρωινές ώρες. Το στομάχι διαταράσσει τον ύπνο οξύ - ακόμα κι αν mitkriegt τίποτα γι 'αυτό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αν ποτέ ξυπνήσει και να αισθάνεστε ότι έχετε καθαρίσει το λαιμό σας για να έχετε.

7. Λόγος για την κόπωση: πόνο σας από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)

Πονοκέφαλος, των μυών, πόνος στις αρθρώσεις, σε μολυβένια κούραση και η συνεχής εξάντληση που δεν με ξεκούραση και ύπνο πάει μακριά: Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Εάν υπάρχει υποψία σίγουρα θα πρέπει να πάτε στο γιατρό, ακόμη και αν CFS συνήθως εξαφανίζεται από μόνη φορά όταν το άγχος είναι μειωμένη.

Πηγές & Πληροφορίες:

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Τι σας κρατά σε εγρήγορση; Η καλύτερη συμβουλή, όπως θα αμέσως ξύπνιοι

νωθρότητα: Από πού έρχονται και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό

Κουρασμένος και πλαδαρό; Αυτή η 10-λεπτά με τα πόδια προπονήσεις σας κάνει να ταιριάζει και πάλι!