Χάστε βάρος χωρίς υδατάνθρακες: απλές συνταγές και σημαντικές πληροφορίες

12 Μαρτίου 2020

FDH - που ήταν κάποτε! Σήμερα δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να χαμηλών υδατανθράκων οδηγεί πάνω. Ποιος θέλει να χάσει βάρος προσπαθεί να κάνει χωρίς υδατάνθρακες. Θα σας πω ό, τι χρειάζεται πραγματικά.

Αυτό είναι το ψωμί τυρί για πρωινό και το πιάτο μακαρόνια για μεσημεριανό γεύμα! Θέλετε να χάσετε βάρος και να δικαστούν χωρίς υδατάνθρακες για να πάρετε μαζί, θα πρέπει να το κάνετε χωρίς αυτό, δυστυχώς. Και οι δύο είναι πραγματικές βόμβες υδατάνθρακες. Παρά το γεγονός ότι η παραίτηση δύσκολη, όλο και περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και την έκθεση της απίστευτης επιτυχίες. Ιδιαίτερα η επίμονη κοιλιά Speckpölsterchen φαίνεται απλά να εξαφανίζονται όταν για να πάρει μαζί ή να χάσετε βάρος χωρίς υδατάνθρακες που τουλάχιστον μειώνεται δραστικά.

Γιατί η απώλεια βάρους, χωρίς υδατάνθρακες, καθώς;

Ποιος ριζικά περιβάλλεται διατροφή του και παραιτείται από υδατάνθρακες, θα πρέπει να έχετε ένα αρκετά καλό λόγο. Μετά από όλα, το πιο πέφτει πολύ βαρύ. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα - κυρίως τα νόστιμα, όπως τα τσιπ, καραμέλα, fast food, καθώς και το ψωμί, τα ζυμαρικά ή ρύζι.

Αλλά αξίζει τον κόπο. Ποιος κάνει ως επί το πλείστον να κάνει με την απώλεια βάρους, χωρίς υδατάνθρακες, τρώνε πλούσια σε πρωτεΐνες. Και πρωτεΐνης θα πρέπει να κάνουν για μια πλήρη περισσότερο και από την άλλη να διεγείρει το μεταβολισμό.

Ωστόσο, αυτό που είναι ζωτικής σημασίας: οι υδατάνθρακες γίνονται για το λίπος, ιδίως στην κοιλιά υπεύθυνη. Ωστόσο, εδώ πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ απλών και σύνθετων υδατανθράκων. Μπορείτε να φάει απλούς υδατάνθρακες, όπως κολλήσει σε λευκό κέικ ψωμί, τα γλυκά ή τα τσιπ, είναι μετά το φαγητό πολλή ζάχαρη στο αίμα. Για να μεταφέρετε το σώμα στα κύτταρα, ο οργανισμός παράγει πολλή ινσουλίνη. Ωστόσο, αυτή η ορμόνη διασφαλίζει που είναι ειδικά αποθηκεύονται σε λίπος στην κοιλιά, και εμποδίζει την καύση του λίπους.

ΑΛΛΑ: Τρώτε τροφές σας που περιέχουν ένα μεγάλο ποσοστό σύνθετων υδατανθράκων (δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά), πολύ λιγότερη ινσουλίνη το σώμα πρέπει να παράγει, καθώς υπάρχει μετά το φαγητό λιγότερη ζάχαρη στο αίμα. Πείτε: Θέλετε να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να κάνει χωρίς υδατάνθρακες εντελώς. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι σίγουρα επιτρέπεται!

Χάστε βάρος χωρίς υδατάνθρακες: επιτρέπεται Αυτά τα τρόφιμα

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που δεν περιέχουν υδατάνθρακες. Αυτές περιλαμβάνουν μόνο το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά. Τουλάχιστον βάλτε μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων σε όλες τις άλλες τροφές. Θέλετε να χάσετε βάρος και να σας ως επί το πλείστον τρώνε χωρίς υδατάνθρακες, μπορείτε να φάτε, αλλά με καθαρή συνείδηση. Αυτά τα τρόφιμα είναι σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες επιτρέπεται:

Χάστε βάρος χωρίς υδατάνθρακες: Απαγορευμένη τροφίμων

Δυστυχώς, υπάρχουν εξίσου πολλά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, αν θέλετε τροφοδοτείται χαμηλών υδατανθράκων. Όλα τα λευκά προϊόντα αλεύρι, γλυκά, ζάχαρη, τα περισσότερα έτοιμα γεύματα και τα fast food. Εδώ είναι μια λίστα:

Οι καλύτερες συνταγές για την απώλεια βάρους χωρίς υδατάνθρακες

Όχι ψωμί, τίποτα δεν με ζυμαρικά ή ρύζι, αλλά μια πολύ κρέας: Εάν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος χωρίς υδατάνθρακες, συχνά δεν ξέρουν τι πρέπει να τρώνε και να μαγειρέψουν. Η συμβουλή μας: Επειδή, υγιεινή διατροφή και επαρκή βιταμίνες τρώνε και τα ανόργανα στοιχεία, η αξία τους θα πρέπει να κλείσεις ένα μεγάλο μέρος των λαχανικών. Η μπορείτε να τα συνδυάσετε με μια μικρή μερίδα ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου, καφέ ρύζι, κινόα ή κεχρί, και να τρώνε κρέας, ψάρι ή τόφου.

Πολλοί γνωρίζουν ειδικά το πρωί δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι πρέπει να τρώτε όταν θέλουν να χάσουν βάρος. Χωρίς υδατάνθρακες λίγες τροφές είναι. Ψωμί, δημητριακά ή κορν φλέικς εξαλειφθεί. Αυτό που συμβαίνει είναι ομελέτες ή ομελέτα. Μήπως σας αρέσει πιο γλυκό, μπορεί να σας γιαούρτι με κάποια φρούτα για να φάνε.
Εδώ ιδέες έρχονται για το πρωινό χαμηλών υδατανθράκων

Μπορείτε να φάτε το μεσημέρι κάτι ζεστό, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για συνταγές χαμηλών υδατανθράκων. Είστε στο γραφείο, μπορείτε να πάρετε μαζί σας το καλύτερο πράγμα. Δυστυχώς, σάντουιτς ή έτοιμα γεύματα δεν μπορεί να συμβιβαστεί με το βάρος χωρίς υδατάνθρακες. Καλό φαγητό για το γραφείο περιλαμβάνει σαλάτα, το οποίο θα αναμιγνύεται μόνο με τη σάλτσα.

Εδώ θα βρείτε συνταγές για μια χαμηλή σε υδατάνθρακες Μεσημεριανό:
Ψητά Κολοκυθάκια
ρεβίθι στιφάδο με μάνγκο και τα καρότα
ψητό πεσκανδρίτσα με κατσικίσιο τυρί
κεφτεδάκια σε ένα κρεβάτι της τομάτας

Επίσης, το βράδυ θα πρέπει να αλλάξετε λίγο όταν κάποιος τρώει σε υδατάνθρακες. Το τυρί ή λουκάνικο σάντουιτς πέφτει μακριά. Έχετε φάει το μεσημεριανό γεύμα ήδη ζεστό, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα ή απλά ντομάτα και μοτσαρέλα. Ακόμη και κοτόπουλο φιλέτο γεύσεις σε λαχανικά στον ατμό ή ένα κομμάτι ψάρι.

Εδώ ιδέες έρχονται για ένα γεύμα χαμηλό σε υδατάνθρακες

Καλή σνακ κατά τη μικρή πείνα είναι τα φυτικά ραβδιά, γιαούρτι ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Ότι ο καθένας πρέπει να ξέρει: 50 τροφές με περισσότερες από 50 kcal