Χάστε βάρος με το ψωμί και το κέικ: λειτουργεί με αυτές τις συνταγές

18 Φεβρουαρίου 2020

Η απώλεια βάρους και ακόμα δεν το κάνουν χωρίς ψωμί και κέικ; Λειτουργεί! Πώς; Διαβάστε για τον εαυτό σας.

Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό: πιο ευέλικτη και να επιτραπεί να συνεχίσει να ροκανίζω ψωμί, ψωμάκια, κέικ και Co.. Αλλά μπορεί πραγματικά να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν συνεχίσετε να τρώτε ψωμί και κέικ; Ναι, μπορείτε. Είναι σημαντικά μόνο τα σωστά συστατικά. Όπως μπορείτε να το κάνετε χωρίς να χάσετε βάρος σε τίποτα τώρα, να μάθετε εδώ.

Πώς να χάσουν βάρος με το ψωμί και τα κέικ;

Ποιος θέλει να φάει, ενώ η δίαιτα συνεχίζεται το ψωμί και τα κέικ πρέπει να επανεξετάσουμε λίγο. Ειδικά αν πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Για τη διατροφή ψωμί ή κέικ διατροφή θα πρέπει να πάρετε μαζί εντελώς χωρίς σιτάρι και της βιομηχανίας ζάχαρης. Μην ανησυχείτε: Οι χαμηλές σε υδατάνθρακες απολαύσεις είναι μοντέλα των υδατανθράκων τους αυτή με κάθε τρόπο και τη γεύση εξίσου νόστιμο.

Αυτή η σημαντική βασικά για λίγες θερμίδες ψήσιμο:

Almond αλεύρι, αλεύρι καρύδας, Gurakermehl (κατάλληλος αντικαταστάτης για το άμυλο): Αυτά μπορεί να φαίνεται ότι εναλλακτικές λύσεις αλεύρι σίτου, όπως αλεύρι, αλλά έχουν πολύ λιγότερες υδατάνθρακες, περισσότερες πρωτεΐνες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Επειδή έχουν άλλα συστατικά, που συμπεριφέρονται διαφορετικά όταν το ψήσιμο από αλεύρι σίτου, και δεν μπορεί να υιοθετηθεί «κανονική» συνταγές 1. 1 Ως γενικός κανόνας, 50 g αλεύρου σίτου = περίπου 1 EL καρύδα αλεύρι = περίπου 35 γρ αμύγδαλο αλεύρι.

Γλυκαντικές ουσίες όπως ερυθριτόλη και ξυλιτόλη: Και οι δύο γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων που επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μόνο ελαφρώς, η οποία αποτυγχάνουν να πόθους τροφίμων. Επίσης καλό για τις γλυκαντικές μέλι, ζάχαρη σημύδας ή σιρόπι άνθος καρύδας.

Επίσης καλό για εναλλακτικές κέικ και ψωμιά είναι ψύλλιο, δεδομένου ότι έχουν μια ιδιότητα πολύ μεγάλη πηγή και παίρνει πολύ άρρωστος και λιπαρά τυρί πηγμένο γάλα και μήλου.

Στο βίντεο: Η είναι τα χειρότερα λάθη διατροφή

Χωρίς δίαιτα τίποτα πηγαίνει!

Παρά την υγιή και χαμηλή σε θερμίδες συστατικά που θα πρέπει να πάρει λίγο χρόνο σε μια δίαιτα, αλλά δεν περιορίζονται σε ψωμί και τις ζωοτροφές κέικ. Ποιος θέλει να χάσει βάρος μόνιμα υγιή και, πάνω απ 'όλα, δεν μπορεί να αποφύγει μια μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή.

Ακόμη και ενώ σε μια διατροφή, θα πρέπει να συνεχίσετε να λάβει για να αποφευχθεί η έλλειψη όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν επειδή μπορείτε να κάνετε ορισμένα τρόφιμα απαγορεύεται. Οι «υγιείς» το ψωμί και κέικ συνταγές θα πρέπει να θεωρείται απλώς ένα συμπλήρωμα στη διαιτητική αλλαγή, ως ένα είδος «Goodie» αν το Süßlust αλλά έρχεται την πάροδο του χρόνου.

Silke Restemeyer της γερμανικής Εταιρεία Διατροφής (ΓΔΕ) γνωρίζει: «Στο σωστό ποσό της διατροφής που έχει σημασία - τότε όλα επιτρέπονται». Δηλαδή: λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να φάει αρκετές φορές την ημέρα, ενώ το γρήγορο φαγητό ή γλυκά Solte γης σπάνια και σε μικρές μερίδες στο πιάτο σας.

Αυτές οι συνταγές μπορεί να σας ακόμα και όταν κάνουν δίαιτα να απολαύσετε:

1. Λάχανο τουρσί κέικ σοκολάτας

Συστατικά για 1 springform τηγάνι (20 cm) (κατάστημα στο Amazon):

Για τη ζύμη:
250 γρ προζύμι (κονσέρβα)
βούτυρο 125g (θερμοκρασία δωματίου)
200 g ερυθριτόλης χρυσού (εναλλακτικά ημι ερυθριτόλης / ημι ξυλιτόλη)
4 οργανικά αυγά
μυελού 1 βανίλια pod
150 g αποελαιωθέντα αμυγδάλου αλεύρι
50 g αλεύρου καρύδας
1 PCK Weinstein Bach σκόνη.
1 πρέζα αλάτι
250 ml κρύο καφέ (εναλλακτικά Malzkaffee)
110 g ψήσιμο κακάο
βουτύρου για το καλούπι

για το γλάσο:
100 γρ μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 85% στερεά κακάο)
βούτυρο 60 g
60 g ξινή κρέμα
αλάτι 1 πρέζα

Παρασκευή:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς άνω και κάτω θερμότητας. Η Drain λάχανο τουρσί, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και πιέστε. Στη συνέχεια, ξινολάχανο έτσι ψιλοκομμένο ότι δεν υπάρχουν σπειρώματα είναι ορατά.

2. χτύπησε το βούτυρο και ερυθριτόλη με αναδευτήρα. Αυγά ένα πρόσθετο και ανακατεύουμε καλά. Βανίλια, αναδεύεται δύο αλεύρια, ψήσιμο σε σκόνη, αλάτι, καφέ και το κακάο. Κατόπιν πτυχές στο λάχανο τουρσί.

3. springform τηγάνι λίπος, σε Χύστε το κτύπημα και ψήστε περίπου 50 λεπτά στο φούρνο στη μεσαία σχάρα. Αφήστε να κρυώσει εντελώς κέικ, στη συνέχεια, να την αφαιρέσετε από το καλούπι.

4. Για το γλάσο σοκολάτας χοντροκόψτε και τήκονται σε χαμηλή θερμοκρασία βραδέως με το βούτυρο σε μια μικρή κατσαρόλα. Ανακατέψτε σε ξινή κρέμα και 1 πρέζα αλάτι. Λούστρο εξάπλωση πάνω από το κέικ και ομαλή.

Συμβουλή: ένα κέικ σοκολάτας πριν από το σερβίρισμα, τουλάχιστον αφήστε το να ξεκουραστεί για δύο ημέρες στο ψυγείο, τόσο το καλύτερο. Μπορεί να θέλετε να γαρνίρετε με φρούτα το κέικ στη συνέχεια.

Ακόμα και λίγες θερμίδες, είναι, αν αντικαταστήσετε ξινή κρέμα ξινή κρέμα ή κρέμα γάλακτος.

2. Φουντούκι Knusperbrot

Συστατικά για μία φραντζόλα:

100 g αλεσμένα φουντούκια
100 γρ ηλιόσποροι
50 g Κομμένο λιναρόσπορου
25 g εδάφους ψύλλιο φλοιοί
1/2 κουταλάκι αλάτι
1/2 PCK Weinstein ψησίματος σκόνη.
50 g ολόκληρα φουντούκια

Παρασκευή:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 160 βαθμούς συναγωγή. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται, αναδεύεται σε 210 ml νερού, και αφήνονται να μουλιάσει για περίπου 10 λεπτά.

2. Πλάθουμε τη ζύμη σε ένα καρβέλι ψωμί και 1 ώρα το ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά.

3. Cookie Ζύμη Μπάλες

Συστατικά για 10 μονάδα:

150 g αποελαιωθέντα αμυγδάλου αλεύρι
40 g ερυθριτόλης χρυσό (εναλλακτικά ημι-ερυθριτόλης / ξυλιτόλης μισό)
75 g βούτυρο (σε θερμοκρασία δωματίου)
1 πρέζα αλάτι
40 γρ ψιλοκομμένο σκούρα σοκολάτα (τουλάχιστον 85% κακάο)
1 πρέζα κανέλα

Παρασκευή:

1. Ζυμώνουμε όλα τα υλικά μαζί και ρολό σε μικρές μπάλες περίπου δέκα. Συνεχίστε την κατανάλωση στο ψυγείο.

Συμβουλή: Μετά την ψύξη, μπορείτε να βουτήξετε σε λιωμένη κουβερτούρα και πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο καρύδια οι χάντρες, είτε.

4. Ψωμάκια Καρότο

Συστατικά για 6 τεμάχια:

1 μικρό καρότο (περίπου 50 g)
125 κρέμα Quark
100 g αλεσμένα αμύγδαλα
75 γρ Κομμένο λιναρόσπορου
3 αυγά
2 κουταλάκια Weinstein σκόνη ψησίματος
1/2 κουταλάκι θαλασσινό αλάτι
5 γρ φλοιοί σπόρων εδάφους ψυλλίου (Amazon κατάστημα)
25 γρ σουσάμι, 10 g για καταιονισμό

Παρασκευή:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 160 βαθμούς συναγωγή. Το καρότο λεπτώς σχάρα. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε με ένα κουτάλι σε ένα παχύ ζύμη. Αφήνω μουλιάσει για περίπου 10 λεπτά.

2. Με βρεγμένα χέρια από τη ζύμη έξι κυλίνδρους και τοποθετήστε τα σε μια επένδυση δίσκο ψησίματος. Πασπαλίζουμε με το σουσάμι. Στο φούρνο στο κέντρο της σιδηροδρομικής ψήσιμο για περίπου 50 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Ας κρυώσει σε σχάρα.

Συμβουλή: Ακόμα περισσότερες θερμίδες αποθηκεύονται, όταν αντικαταστήσετε το τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά πηγμένο γάλα για τυρί.

Όλες οι συνταγές από το βιβλίο «Slim κέικ. Επιτυχής μειώνεται με ψωμί και κέικ» από Anita Thomas. Εδώ μπορείτε να ψωνίσετε το βιβλίο απευθείας από το Amazon.

Για περισσότερο βάρος μπορείτε να βρείτε εδώ συμβουλές για απώλεια:

Ψήστε χωρίς αλεύρι: Οι καλύτερες συνταγές για τους οπαδούς χαμηλή σε υδατάνθρακες

καύση του λίπους τονωθεί: Με αυτά τα κόλπα λιώσει το λίπος!

Υπάρχει μαγεία στο παιχνίδι; Σε περίπτωση που καίνε 6 τρόφιμα ότι το λίπος

5 λόγοι για τους οποίους απώλεια βάρους από το τρέξιμο λειτουργεί τόσο καλά

αδυνατίσματος 5 κιλά: Το σχέδιο μάχης θα το πάρει πίσω επιτέλους!