Χάστε 3 κιλά: Ο καθένας μπορεί να το κάνει με αυτό το λεπτό σχέδιο

4 Φεβρουαρίου 2020

Θέλετε να χάσετε βάρος 3 κιλά; Θα σας πω πώς θα καταφέρετε να χάσετε βάρος και να μείνει μόνιμα λεπτό. Χωρίς ενοχλητικό φαινόμενο yo-yo.

Αφαιρέστε 3 κιλά - που ακούγεται τόσο απλό. Όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει ποτέ να χάσουν βάρος, αλλά ξέρω ότι υπάρχουν ακόμη τρία κιλά αρκετά Ελεύθερο. Να αφήσει τα κιλά, δεν είναι αρκετή για να εγκαταλείψουν τα γλυκά για μια εβδομάδα. Για να αφαιρέσετε 3 κιλά - και μόνιμα - έχει πριν από ένα σχέδιο μάχης.

Χάστε βάρος γρήγορα 3 κιλά σε μία εβδομάδα - είναι δυνατόν;

Οι περισσότεροι θέλουν να απαλλαγούμε από αυτά τα ενοχλητικά κιλά το συντομότερο δυνατόν. Κατανοητό. Από τη διατροφή flash ότι η απώλεια υποσχέσεις βάρος 3 κιλά την εβδομάδα που έρχονται, όπως ονομάζεται. Ωστόσο, σας συμβουλεύουμε για τέτοια εξαντλητικές δίαιτες.

Γιατί; Επειδή συχνά επιτυγχάνουν μόνο μια βραχυπρόθεσμη αποτέλεσμα. Ενώ εσείς θα χάσετε κάποιο βάρος, αλλά οι περισσότερες από αυτές είναι για το νερό και όχι το αντιπαθή λίπος. Και αφού έχετε τελειώσει «σε 7 ημέρες δίαιτα 3 κιλά», τα κιλά είναι πιο γρήγορα πίσω σε αυτό, όπως θα θέλατε. Ο λόγος: Lightning δίαιτες συχνά συμβαίνει με yo-yo αποτελέσματος. Αφαιρέστε 3 κιλά και να διατηρήσουν το βάρος τους σε μόνιμη βάση, μπορείτε μόνο εσείς και το σώμα σας δώσει περισσότερο χρόνο.

Διαβάστε επίσης: Απώλεια Σφάλμα: 7 πράγματα που κάνει σχεδόν όλοι λάθος

άκρη του βιβλίου: Αν θέλετε να δοκιμάσετε οπωσδήποτε, να πάρει 3 κιλά σε 7 ημέρες, σας προτείνουμε το βιβλίο «μεταβολική ταχύτητα: Πώς έκανε abnimmst 3 κιλά σε 7 ημέρες» της Kathrin καυστήρα. Συμπεριλαμβάνονται: ιδέες συνταγή και πολλές χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους.

Εδώ υπάρχει ένας σύμβουλος απώλειας βάρους στο Amazon

3 κιλά χάσουν βάρος σε 30 ημέρες

Ένα καλό χρονικό πλαίσιο για τις λίρες για να απαλλαγούμε από ένα μήνα. Εάν για τη λήψη 3 έως 4 εβδομάδες, δεν αλλάζουν τόσο πολύ στη διατροφή σας. Δεν πεινούν και δεν καταμέτρηση θερμίδων. Μια ελάχιστη διατροφή και κάποια άσκηση είναι τα σωστά μοχλούς που θα πρέπει να στραφούν προς τα επιπλέον κιλά για να απαλλαγούμε από εδώ.

Σίγουρα, μια μικρή εφαρμογή θα πρέπει να της δείξει ήδη. Τα τρία κιλά τελικά δεν εξαφανιστεί από μόνη της. Αλλά είναι αρκετό αν αλλάξετε αυτές τις λεπτομέρειες στην καθημερινή σας ζωή.

Dos και Don'ts να χάσετε βάρος:


Συνιστώμενη ανάγνωση: Γιατί δεν μπορώ να απογειωθεί; 4 πιθανές αιτίες

Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα

Επίσης χρήσιμο για 3 κιλά να χάσετε βάρος μόνιμα: Σας Παρατηρήθηκε μια-δυο μέρες και να δούμε πού επιπλέον κιλά σας προέρχονται από. Είστε καραμέλα τοξικομανείς, τρώτε πολλά έτοιμα γεύματα ή ποτά της σχεδόν εξ ολοκλήρου ζάχαρη-πλούσια σε ποτά; Με αυτή τη γνώση, είναι πολύ πιο εύκολο να αφαιρέσετε και μόνιμα να απαλλαγούμε από τα κιλά.

Συμβουλή: μπορείτε Θέτει σε ένα γυμναστήριο και τρόφιμα περιοδικό για να τεκμηριώσει τη διατροφική συμπεριφορά σας. Υπάρχει ένα πολύ πρακτικό ημερολόγιο γυμναστήριο Amazon

Παρεμπιπτόντως μείωση: 10 συμβουλές για απώλεια βάρους που πραγματικά να φέρει ό, τι

Οι καλύτερες τροφές, αν χάσετε βάρος 3 κιλά θέλετε

Ποιος χωρίς πολλή προσπάθεια τρία κιλά ή θέλουν να χάσουν περισσότερο, θα πρέπει να μείνετε μακριά από τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και όχι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες για να φάει. Ιδιαίτερα συχνά θα πρέπει να είναι σε δίαιτα υγιή λαχανικά και τα φρούτα σας. Και αν τα ζυμαρικά ή ψωμί, τότε παρακαλώ ολικής αλέσεως! Η παραλλαγή σκοτεινή έχει περισσότερες φυτικές ίνες και βιταμίνες και επίσης καθιστά πολύ περισσότερο ικανοποιημένοι.

Εδώ μπορείτε να νόστιμα δημητριακά ολικής αλέσεως βολικό για ψώνια

το δικαίωμα των τροφίμων να μειωθεί κατά 3 κιλά:
να λάβει ως ένα υγιεινό πρωινό και το ιδανικό ξεκίνημα για τρία κιλά, σας προτείνουμε ένα γευστικό πρωινό κουάκερ με φρέσκα φρούτα. Περπάτημα γρήγορα, κάνοντας αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και γεμάτη ουσιών εξουσίας. Αντί της πλήρους γάλακτος μπορείτε επίσης πλιγούρι βρώμης με άπαχο γάλα ή να μαγειρέψουν με γάλα σόγιας.

Ανάγνωση Συμβουλή: Καθαρίστε Διατροφή: Γιατί είναι πολύ πιο αποτελεσματική από μια δίαιτα

Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα πρέπει να χτυπήσει τα λαχανικά. Αυτό σας γεμίζει και έχει εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Ιδιαίτερα ικανοποιούν πλέον πραγματικά υγιής είναι τα όσπρια, όπως τα ρεβίθια.

Έξυπνο συνταγές για ένα γεύμα χαμηλό σε θερμίδες γεύμα και δείπνο:

> Οι καλύτερες συνταγές για ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων

> νόστιμες συνταγές για ένα δείπνο με λίγες θερμίδες

3 κιλά χάσουν βάρος: Συμβουλές για να κρατήσει το χαμένο βάρος

Έγινε! Έχετε επιτυχία δεκτή. Έτσι ώστε να μην αντιμετωπίσει και πάλι την πρόκληση μέσα σε λίγους μήνες και πρέπει να χάσουν βάρος 3 κιλά, δεν θα πρέπει να πέσει πίσω σε παλιές συνήθειες και να προσπαθήσει η διατροφή συνεχίσει να διατηρεί.

Αν και μπορείτε να βγείτε σε ένα λίγο πιο συχνά γλυκά και τα τσιπ πτώση, αλλά της δεν πρέπει να το παρακάνετε. Μένει να τρώτε σε κάθε γεύμα μια μερίδα λαχανικών. Αυτό σας γεμίζει, αλλά έχει μικρή θερμίδες. Και ας επίσης καλύτερα την συνεχή τσιμπολόγημα ανάμεσα καθώς και τα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας. Παρέχει πρόσβαση αντί για μεταλλικό νερό, το οποίο θα funk με φέτες φρούτων ή πίνοντας τσάι χωρίς ζάχαρη.

Διαβάστε επίσης: 5 κιλό χάσουν βάρος με αυτό το σχέδιο μάχης

Γρήγορη 3 κιλά απώλεια βάρους: οι καλύτερες ασκήσεις λίπος δολοφόνος

Αν είστε σε μια βιασύνη με την απώλεια βάρους, κανένας τρόπος γύρω στον αθλητισμό. Ενεργοποιεί την καύση λίπους σας μέσω της άσκησης! Αν επανειλημμένα τρένα την εβδομάδα, θα χάσετε βάρος πολύ γρήγορο 3 κιλά. Εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις λίπος-δολοφόνος έρχονται ως αρχεία

5x5 Flash προπόνηση

Γρήγορη συνολικό σώμα workout

Κοιλιακό προπόνηση για ένα σέξι έξι-πακέτο

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Κάθε μέρα μόλις 10 λεπτά! Λαμπρό σχέδιο κατάρτισης διάρκειας 6 ημερών για το σπίτι

Τέλος λεπτό! Με αυτά τα 8 στοιχήματα με επιτυχία χάσουν βάρος

σαλόνι-Fitness: Top 10 της κοιλιάς, τα πόδια και ασκήσεις πισινό