Χάστε 5 κιλά: πώς λειτουργεί

3 Μαρτίου 2020

Αφαιρέστε τις ώρες μόλις 5 κιλά ήχους τόσο απλό. Αλλά όποιος ήθελε ποτέ να χάσει μερικά κιλά, ξέρει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Με συμβουλές για απώλεια βάρους μας, θα το πάρει τελικά έξω!

Τα πρώτα κιλά γρήγορα εξαφανίστηκαν, αλλά δύσκολα κάποιος έχει αμαρτήσει φορά, το κιλό είναι ήδη πίσω σε αυτό. Αφαιρέστε 5 κιλά φαίνεται απείρως δύσκολο σε τέτοιες στιγμές.

Αλλά μην ανησυχείτε! Με τις σωστές συμβουλές που μπορείτε να το κάνετε και τα ενοχλητικά 5 κιλά έχουν φύγει και δεν έρχονται πίσω! Ωστόσο, έχετε να με λίγη υπομονή και επιμονή χέρι: Για πέντε κιλά μπορεί, φυσικά, δεν είναι όπως διαλύονται δια μαγείας μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο στον αέρα. Έτσι, η εργασία αφαίρεσης μόνιμα, θα πρέπει να έχετε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά και να αλλάξει μερικά πράγματα.

Διαβάστε επίσης: Απώλεια Σφάλμα: 7 πράγματα που κάνει σχεδόν όλοι λάθος

5 κιλά να χάσετε βάρος: μια μικρή πειθαρχία πρέπει να είναι

Αν θέλετε να χάσετε βάρος 5 κιλά, δεν χρειάζεται να εντελώς ωμά και σαλάτα αλλαγή. Αλλά λίγο παραίτηση κομμάτι που ακούγεται. Για παράδειγμα, ότι θα δώσουν τη θέση τους κάθε φορά που η επιθυμία για σοκολάτα ή το γρήγορο φαγητό. Ή ότι αρχίζετε να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας.

Για να τελικά να χάσουν βάρος 5 κιλά Συμβουλές

Είναι ένα σπορ, επίσης, ένας από αυτούς, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Είτε υπάρχουν 5 κιλά, 10 ή περισσότερα. Η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολο με τον αθλητισμό, γιατί αυτό καίει πολλές θερμίδες, τα αποθέματα λίπους επιθέσεις, ακόμα και χτίζει τους μυς, έτσι ώστε το σώμα είναι ωραία και άνετα.

Ήχοι τόσο απλό στη θεωρία. Αλλά το πρόβλημα είναι συχνά το εσωτερικό σκύλα μας, ο οποίος μας λέει ότι αύριο είναι μια άλλη μέρα. Αντί να πάει να εκπαιδεύσει, θα περνούν το χρόνο τους και όχι στον καναπέ.

Αλλά από 5 κιλά ή να μειώσετε περισσότερο και να κρατήσει το βάρος μακριά μόνιμα, είναι σημαντικό να νικήσουμε ασθενέστερων σας. Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αυτό, μπορείτε να βρείτε εδώ: Όχι άλλες προφάσεις εν αμαρτίαις: SO κάνετε προπόνηση σας συνήθεια!

Ρεκόρ Τροφίμων μολύβδου και αναγνωρίζουν τις κακές συνήθειες

Απογοήτευση τρώγων ή γλυκό δόντι: Αν θέλετε να χάσετε βάρος για πάντα εκείνους τους ενοχλητικούς 5 κιλά ανάγκη να γνωρίζουν τις κακές συνήθειες σας. Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει τουλάχιστον μία εβδομάδα τηρεί αρχείο των τροφίμων. Γράψτε ό, τι τρώτε. Προσπαθεί να καταστεί δυνατή ακριβείς λεπτομέρειες γραμμάρια και τα ποτά δεν ξεχνάμε. Από τη στιγμή που τρώνε συχνά χωρίς να είναι πεινασμένοι, θα πρέπει να σημειωθεί, επίσης, όπως εσείς έχετε αισθανθεί πριν από το φαγητό.

Εδώ μπορείτε να το fitness και της διατροφής περιοδικό στο Amazon

Καθίστε για μια εβδομάδα τώρα και να δούμε πού τα επιπλέον κιλά προέρχονται. Είναι γρήγορο φαγητό και τα έτοιμα γεύματα ενοχή, καραμέλα, τα τσιπ ή ίσως ποτά θερμίδες; Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει πάρα πολύ, αν θέλετε να χάσετε βάρος 5 κιλά, γιατί σε αυτά τα πράγματα που πρέπει να αλλάξουν κάτι.

1. Οι κακές συνήθειες σε καλή σειρά: απογοήτευση-eaters

Τα συναισθήματα συχνά διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται για τρόφιμα. Ακούστηκε ακόμη και στις Langeweile- ή απογοήτευση-eaters ; Στη συνέχεια έρχονται εδώ μερικές συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε αντί της για να πάρει τελικά μακριά.

Συμβουλές για την απογοήτευση-eaters:

2. Οι κακές συνήθειες σε καλή σειρά: πλήξη τρώγων

Το φαγητό είναι μια μεγάλη θεραπεία για την πλήξη - αλλά μια που εσείς πρέπει επειγόντως απογαλακτιστεί. Πωλήσεις προτιμάτε αυτά τα πράγματα του χρόνου:

3. Οι κακές συνήθειες σε καλή σειρά: Άγχος Eater

Σταθερή άγχος είναι ένα για πολλούς από εμάς καθορίζεται στην καθημερινή ζωή για να το πράξουν. Απλά ηλίθιο που το ένα με το άγχος τρώει συχνά. Χαλαρή και μάλλον τηρούν αυτές τις συμβουλές:

Σε βίντεο: Οι καλύτερες συμβουλές αντι-στρες

4. Οι κακές συνήθειες σε καλή σειρά: το γλυκό δόντι

Δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από την απλή καραμέλα κουτί; δεν το απαγορεύει σε σας, ακόμα κι αν θέλετε να καταργήσετε αυτό το 5 κιλά. Απαγορεύσεις οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε ακόμα πιο όρεξη. Αναμονή για την αγαπητή αυτές τις συμβουλές:

Αυτό είναι όλα πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη; Παρ 'όλα αυτά οι σκέψεις σας περιστρέφονται μόνο γύρω από τα γλυκά, ενώ θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος; Στη συνέχεια, έχουμε κάποια μεγάλη εδώ πόθους συμβουλές για σας. Και μην ξεχνάτε: Μια μικρή ολίσθηση τώρα και τότε δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Υγιεινή διατροφή αντί της συντριβής δίαιτα για να χάσουν βάρος 5 κιλά

Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα 5 κιλά; Στη συνέχεια, έχετε πιθανώς ήδη δοκιμάσει μία ή η άλλη δίαιτα. δίαιτες αστραπή π.χ. 5 υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, κιλά σε 2 εβδομάδες ή 1 μήνα.

Μείνετε μακριά από αυτές τις δίαιτες. Ενώ μπορείτε να απογειωθεί, αλλά στη συνέχεια το ίδιο γρήγορα με. Για να χάσετε βάρος μόνιμα και να κρατήσει το μακριά βάρος, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας σε μακροπρόθεσμη βάση αυτό.

Σε βίντεο: Lightning δίαιτες αδυνατίσματος ελέγχου

5 κιλά να χάσετε βάρος με σωστή διατροφή

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος 5, 10 ή 20 κιλά, ο καλύτερος τρόπος είναι με τη διατροφή. Με το πρωτόκολλο διατροφής που έχετε ήδη καταλάβει, όπου το αδύνατο σημείο σας. Κατά το σίγουρα θα πρέπει να συνεργαστεί με τις παραπάνω συμβουλές.

Επιπλέον, θα πρέπει να πάρετε μια λαβή της διατροφής στις συστάσεις της Γερμανικής Εταιρείας: Να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, μία μερίδα λαχανικών και μία μερίδα φρούτων δύο φορές την ημέρα. Και οι δύο είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Συνηθίστε να τρώνε τα λαχανικά σε κάθε γεύμα. Χτίζει ειδικά ζεστό γεύμα σας με λαχανικά γύρω. Μειώνει το τμήμα ζυμαρικά και κρέας υπέρ των λαχανικών.

5 κιλά χάσουν βάρος: βοήθεια αυτές τις συμβουλές διατροφής

Διαβάστε επίσης: Γιατί δεν μπορώ να απογειωθεί; 4 πιθανές αιτίες

Συμβουλή: Συχνά τα ποτά ξεχαστεί. Χυμός, σόδα ή καφέ με ζάχαρη ή σιρόπι είναι μικρά τρόφιμα πάχυνση. Καλύτερη πόσιμου νερού (0 θερμίδες)! Και φυσικά, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μειώσουμε τη ζάχαρη στον καφέ ή το τσάι. Το καλύτερο είναι ακόμα: Ορισμένες ποτά σας βοηθήσει να χάσετε βάρος , ακόμα και στον ύπνο του. Αυτές περιλαμβάνουν το γάλα, το κεφίρ ή χαμομήλι.

Κοιτάξτε αυτό το post στο Instagram

Η συμβολή μοιράζονται lebensstil.de (@lebensstil_de) για Αυγ 13,2020um 12:25 PDT

5 κιλά μειωθεί: είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά είναι ο εχθρός;

Σε περιόδους χαμηλής ζυμαρικά υδατάνθρακες και το ψωμί είναι από όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος, θεωρείται ως δηλωμένος εχθρός. Που κάνει, ωστόσο, δεν είναι αλήθεια. Το πρόβλημα μόνο απλούς υδατάνθρακες σε γλυκά, το φως ζυμαρικά, ρύζι, άσπρο αλεύρι προϊόντα, γλυκά και γρήγορο φαγητό είναι κολλημένοι. Από αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να τρώνε μόνο μικρές μερίδες. Ενάντια σύνθετους υδατάνθρακες που κόλλησε στο ψωμί ολικής αλέσεως, ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου ή καφέ ρύζι, αλλά είναι καμία αντίρρηση.

Αυτοί οι υδατάνθρακες μπορείτε να φάτε:

Γρήγορη 5 κιλά μειώνεται με την αποτελεσματική εκπαίδευση

Θα τελικά να αφαιρέσετε τα 5 κιλά, όμως, θα πρέπει όχι μόνο την αλλαγή της διατροφής σας, αλλά και να ασκείστε τακτικά. Ιδανικό είναι ένας συνδυασμός των καρδιο και το βάρος της κατάρτισης. Πηγαίνει τρεις φορές την εβδομάδα Γουόκεν, τρέξιμο, κάνει Zumba ή άλλη έντονη δραστηριότητα, όταν έρχεσαι σε μια ιδρώτα.

Αυτό καίει πολλές θερμίδες σωστά. Επιπλέον, κάνει μια μικρή προπόνηση με βάρη και ασκήσεις BBP ή προπόνηση στο γυμναστήριο. Οι μύες που χτίζετε από, επίσης, να κάψει αρκετή ενέργεια και το σώμα είναι τεντωμένο και τέλεια σχηματίζεται.

Θέλετε να προτιμούν να τρένο στο σπίτι; Και αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα! Απλά σας βάζει σε μια προπόνηση DVD και εκπαιδευμένο τρεις φορές την εβδομάδα. Τώρα, 20 λεπτά αρκετή άσκηση για να επιτευχθεί μεγάλες επιπτώσεις και μείωση κατά 5 κιλά.

Εδώ είναι μια κορυφαία βαθμολογία λιποδιαλύτες προπόνηση DVD στο Amazon

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Η απώλεια βάρους: Έτσι super να κάψιμο θερμίδων

απώλεια βάρους δεν λειτουργεί; Αυτό το λάθος θα πρέπει να αποφευχθεί η

δίαιτα: Τέλος λεπτό από την παραίτηση υδατάνθρακες;

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τα τρόφιμα αυτά είναι λεπτές