Δείπνο χαμηλών υδατανθράκων: 7 ιδέες για νόστιμες συνταγές

6 Μαρτίου 2020

Χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή είναι όλη η οργή. Αλλά τι είναι η χαμηλή δείπνο υδατανθράκων στο τραπέζι;

Οι υδατάνθρακες είναι σε ανυποληψία, να κάνει παχύ. Ειδικά στο δείπνο όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να εγκαταλείψουν τις πατάτες, το ψωμί και τα ζυμαρικά. Αλλά αν έχετε επιλέξει για μια χαμηλή σε υδατάνθρακες γεύμα: Τίποτα από όλα αυτά, στη συνέχεια, στην πλάκα;

Στην κορυφή του μενού για χαμηλή carb δείπνο είναι το κρέας και τα ψάρια. Και οι δύο δεν περιέχουν υδατάνθρακες, μόνο πρωτεΐνη και το λίπος. Γι 'αυτό παίρνει λίγο πιο υγιεινό και τρώμε τόσες πολλές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία όσο το δυνατόν, το κρέας και τα ψάρια θα πρέπει να συνδυαστεί με λαχανικά. Δοκιμάζει μεγάλο και δεν έχει θερμίδες.

load...

Αν θέλετε ένα χορτοφαγικό γεύμα χαμηλό σε υδατάνθρακες, επίσης, δεν είναι πάρα πολύ μικρή. Η επιλογή είναι λίγο περιορισμένος, αλλά υπάρχουν αρκετές ιδέες χωρίς κρέας και τα ψάρια. Λαχανικά και σαλάτα σε αφθονία, σε συνδυασμό με τυρί και tofu. Όσπρια και τα αυγά, το τυρί cottage και το γιαούρτι περιέχει πολλές πρωτεΐνες και να πάει για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βλέπετε, λοιπόν, να πιάτα και συνταγές δεν λείπουν. Για να προετοιμάσει ένα γευστικό και εξακολουθεί να κατακλύζεται δείπνο χαμηλή σε υδατάνθρακες, αρκεί να γνωρίζετε τα σωστά συστατικά. Και ως εκ τούτου όλοι οι οπαδοί χαμηλή σε υδατάνθρακες θα πρέπει να γνωρίζουν τα τρόφιμα στα οποία πολύ πρωτεΐνη βάζει!

Με την ευκαιρία: Κανείς δεν έχει ποτέ βράδυ εξακολουθεί να στέκεται στην κουζίνα και sizzle στη σόμπα. Υπάρχουν γρήγορο γεύμα χαμηλών υδατανθράκων με μερικά συστατικά που είναι έτοιμα σε ελάχιστο χρόνο, όπως σαλάτες. Επίσης δικαστήρια πραγματικό φλας: Αυτές οι τρεις χαμηλή σε υδατάνθρακες Thermomix νόστιμες συνταγές.

1. Μαρούλι: Το κλασικό χαμηλή σε υδατάνθρακες γεύμα

Σαλάτα σε όλες τις παραλλαγές είναι το τέλειο δείπνο χαμηλή σε υδατάνθρακες - που μας έδωσε την φέτα ψωμί αντισταθεί. Πλούσια σε υδατάνθρακες λαχανικά όπως το καλαμπόκι ή αρακά δεν πρέπει κατ 'ανάγκην στην σαλάτα. Διαφορετικά, μπορούμε να ανανεώσετε τη σαλάτα με ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σας γεμίζει.

Τα ακόλουθα συστατικά είναι ιδανικά για ένα χαμηλό σαλάτα carb το βράδυ: τηγανητό κοτόπουλο, ψάρι στον ατμό, θαλασσινά, κονσέρβες τόνου, tofu, βραστά αυγά, τυρί, καρύδια και οι σπόροι, φακές.

load...

2. Κοτόπουλο συνεχίζεται!

Κοτόπουλο ή γαλοπούλα είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, εκτός εάν το δέρμα έχει αφαιρεθεί και είναι τηγανισμένες σε πολύ λίγο λίπος.

Η συμβουλή μας: Εάν ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου, για παράδειγμα, σε ένα μέλι-λεμόνι γιαούρτι μαρινάδα, και στη συνέχεια θα το μαγειρέψετε στο τηγάνι. Σε συνδυασμό με μπρόκολο προκύπτει ως ένα νόστιμο χαμηλής πιάτο carb.

Με τηγανητό κοτόπουλο μπορείτε επίσης ωραία μπαχαρικά ή ψητά σουβλάκια κρέατος σε ένα τηγάνι γκριλ, ένα φυτικό stir-fry. Αν τα υπολείμματα, μπορείτε να αυτά τελειοποιήσει το επόμενο γεύμα το μεσημέρι.

Μπορεί να μην είναι ένα πολύπλοκο γεύμα, αλλά κανείς πρόκληση που δεν θα ήθελε αυτό για ένα χαλαρό βράδυ της Κυριακής! Περί περι μηροί Ποια θα ολοκληρώνεται με κάποια εντελώς ελληνικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με τριμμένη φέτα (θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτό είναι η βόμβα), σκόρδο και μαύρο πιπέρι, κολλώδης γλυκό πατάτες, ψητά κολοκυθάκια, μελιτζάνες και πιπεριές και μερικά σοταρισμένα Tenderstem μπρόκολο. Μετά από ένα Σαββατοκύριακο που εργάζονται είμαι επωφεληθούν πλήρως από τώρα βάζοντας τα πόδια μου και απομένουν οριζόντιες για το υπόλοιπο της βραδιάς. Οποιοσδήποτε άλλος μαζί μου; #Dinner #EatWellEveryday #EverydayFitness #SoMuchFood

load...

Μια συνεισφορά από κοινού με την Alice (@clean_eating_alice) στις 23 Apr2020um 10:28

3. Τα ψάρια για το δείπνο: Fancy θάλασσα!

Επίσης, στον ατμό ή τηγανητά με λίγο λίπος των ψαριών είναι ένα καλό δείπνο χαμηλών υδατανθράκων αφού δεν υδατάνθρακες, αλλά περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Πάει αρκετά γρήγορα συνταγές, όπως τα ψάρια κάρι ή πασπαλισμένες τηγανητό κύβους ψάρια σε μια σαλάτα. Θαλασσινά, επίσης, πολύ καλή γεύση, όπως τηγανητό σκόρδο γαρίδες στη σαλάτα.

4. Ομελέτα για ένα δείπνο flash-χαμηλή σε υδατάνθρακες

Αυγά ταιριάζει το τέλειο πρωινό χαμηλών υδατανθράκων, κάνουν αλλά και εξαιρετική χαμηλή σε υδατάνθρακες γεύμα. Ιδιαίτερα καλές ομελέτες γεύση που είναι αρωματισμένο με βότανα ή λαχανικά. Ομελέτες μπορούν επίσης να συμπληρώσουν και αναδιπλώνεται με λαχανικά ή κρέας. Τηγανητά ή ομελέτα είναι μεγάλη συμπληρώματα σε μια σαλάτα. Αυτά τα πιάτα μπορούμε να προσθέσουμε αξία με λαχανικά και βότανα. Οι δυνατότητες είναι πραγματικά δεν έχει όρια.

5. Χορτοφάγους και vegan πιάτα χαμηλών υδατανθράκων

Tofu, φακές, φασόλια και ρεβίθια είναι από τα όσπρια και είναι ένα σούπερ γεύμα επειδή παίρνουν αρκετό καιρό και είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες. Εκτός από βραστά και σούπες, σαλάτες, μπιφτέκια και κάρυ υπέροχη γεύση. Έχετε πραγματικά δοκιμάσει ποτέ λαχανικών ζυμαρικά; Ιδανική λύση για χαμηλά Ανεμιστήρες υδατάνθρακες: 4 έξυπνες συνταγές για λαχανικά ζυμαρικά

Μερικές φορές, μια σαλάτα φρούτων είναι όλα όσα χρειάζεστε για ένα μικρό κομμάτι της τύχης !! 🍀 #saladlove Πράσινο #asparagus - #strawberry σαλάτα με vegan #almondmozzarella, αβοκάντο, foraged #wildherbs (όπως αχίλλεια, κάρδαμο, νεραγκούλα, Galium άλμπουμ, Sedum, σκόρδο μουστάρδα) επί ενός σάλτσα λεμονιού και χυμό πορτοκαλιού, αλάτι, πιπέρι σπασμένων νωπών και το ελαιόλαδο. Ευτυχισμένος ο καθένας το Σαββατοκύριακο !! ❤ __________________________________________ #saladbowl #saladideas #saladporn #vegancooking #veganfoodlover #rawvegan #rawveganfoodshare #quickandeasy #plantbasedfood #nourishingfood #easycooking #cleaneatz #keepitsimple #happyandblessed #lightmeal #glowlean #veganfoodinspiration #plantbasedliving #eatseasonal #healthyfoodporn #fitgirlsfood #seasonalfood #easyfood #foodstylist #foraged

Μία συνεισφορά συμμερίζονται Gudrun Gerzabek (@foodiegudi) επί 1 Apr2020um 6:23

6. Σούπες

Καλά νέα για τους φίλους σούπα: σούπες με πολλά λαχανικά, tofu, κρέας ή ψάρι κατάθεση και ανήκουν στα πιάτα χαμηλών υδατανθράκων που μπορείτε να φάτε το βράδυ. Δεν έχει σημασία η εποχή: Υπάρχουν θαυμάσια δροσιστικό καλοκαίρι σούπες και νόστιμα χειμώνα σούπες συνταγές που μπορεί εύκολα να προετοιμάσει και να τελειοποιήσει ως χαμηλών υδατανθράκων δική δείπνο.

Προσοχή: Το ψωμί να, όμως, απαγορεύεται. Και επίσης για ζυμαρικά ή πατάτες στη σούπα θα πρέπει να κάνετε χωρίς.

7. Η πρωτεΐνη ψωμί είναι παραπλανητική

Πρέπει να είναι γρήγορα το βράδυ και έχετε το γεύμα φάει κάτι ζεστό, μπορείτε να έχετε πρόσβαση ψωμί πρωτεΐνη εκ. Αυτό είναι σχεδόν σε κάθε σούπερ μάρκετ και που είναι το ψωμί με το τυρί κρέμα, τυρί, κρέας ή λαχανικών για επάλειψη, έχει ένα, τουλάχιστον στα μισά του δρόμου, χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Για την διατίθεται στο εμπόριο ψωμιού πρωτεΐνη περιέχει ακόμα κάποια υδατάνθρακες.

Από την ασφαλή πλευρά είστε, αν εσείς ψήνει το ίδιο το ψωμί: Cloud Ψωμί - Ψωμί χωρίς υδατάνθρακες: Η έξυπνη τάση για όλους τους οπαδούς χαμηλή σε υδατάνθρακες

Συνταγή για Κολοκύθα Ζυμαρικά: Υγεία & Low Carb

Εδώ έχουμε μια άλλη νόστιμες συνταγές χαμηλών υδατανθράκων για εσάς:


Χαμηλή εξαερωτήρων και ακόμα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα: 3 συνταγές με επιπλέον πρωτεΐνες

ψυχή φαγητό με μια διαφορά: 4 υγιές χαμηλή σε υδατάνθρακες λαχανικά πατάτες συνταγές από το φούρνο


για διάστημα 4 Fast χαμηλών υδατανθράκων Σνακ

load...