Δίαιτα αστραπής πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς: Έτσι λειτουργεί η απώλεια βάρους τελευταίας στιγμής

2 Φεβρουαρίου 2020

Θέλετε πριν από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς ακόμα ένα ή το άλλο για να απαλλαγούμε από κιλά; Θα σας πω τις καλύτερες συμβουλές για την εργασία βοήθεια από τη διατροφή φλας!

Υπάρχει αρκετά κοινά που βρίσκεται μπροστά από την παραμονή της Πρωτοχρονιάς μετά τις διακοπές. Ποιος έχει αποδειχθεί ότι είναι λαμπερό φόρεμα κόμμα που ανησυχεί πριν από τις επισκέψεις της αγοράς των Χριστουγέννων, συμπεριλαμβανομένων των αμύγδαλα, κέικ πατάτας και eggnog, ως επί το πλείστον σημειώνει ότι δεν θέλει πλέον να με κάποιο τρόπο ταιριάζει πραγματικά.

Έτσι, ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης πρέπει να βρεθεί - και γρήγορα! Ευτυχώς, μπορείτε να αφαιρέσετε ένα πραγματικά δύο κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η διατήρηση του νέου βάρους μόνο εάν στη συνέχεια περιβάλλεται διατροφή του σε βάθος χρόνου, μασουλώντας μπισκότα και λιγότερο συχνά αποκτά πρόσβαση σε λαχανικά και φρούτα. Σας δείχνουμε τις καλύτερες συμβουλές για να απαλλαγούμε από ακόμη και την περίεργη κιλό λίγο πριν.

load...

Τοποθέτηση ημέρα της νηστείας για την έναρξη

Μια καλή αρχή για τη διατροφή flash είναι μια γρήγορη ημέρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας πριν ήδη και δεν απολαμβάνουν πλέον ένα μεγάλο γεύμα, αλλά μόνο ένα φρούτο ή κάποια λαχανικά στον ατμό.

Για το ίδιο το νηστεία, ένας χυμός νηστεία προσφορές. Εδώ μπορείτε να πιείτε το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ ανά 200 ml ποτήρι χυμό - το καλύτερο χυμό λαχανικών. Καθ 'όλη την ημέρα, δύο έρχονται σε τρία λίτρα νερό ακόμα σε αυτό. Wen πληγές πείνας, προσβάσεις ζωμό λαχανικών.

Το πρωινό την επόμενη μέρα θα πρέπει επίσης να είναι μικρό, έτσι ώστε το στομάχι μπορεί να συνηθίσει το φαγητό αργά. Ένα νόστιμο κουάκερ με σπόρους chia και μούρα, για παράδειγμα, δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και φέρνει αρκετή ενέργεια και κάνει αρκετό καιρό.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Saftkur μάθουν εδώ: μεγάλη απεξάρτηση μας Saftkur τεστ 2019: Πιείτε τον εαυτό σας ταιριάζει και να αποτοξινώσει το σώμα σας!

Πρόσβαση στο φως τρόφιμα

Υπό κανονικές συνθήκες, δεν συνιστάται, τόσο λίγο για να φάει. Ωστόσο, σε αυτή την εξαιρετική περίπτωση, είναι εντάξει, αν χρειαστεί έως και 900 μόνο 700 θερμίδες την ημέρα για να σας. Διαφορετικά, το βάρος σας δεν είναι αρκετά να μην χάνουν γρήγορα.

Ξεκινά με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως την ημέρα που σαρώνει για τυρί κρέμα παράδειγμα fettreduziertem και ολοκληρώνεται με ντομάτα. Το μεσημέρι υπάρχει μια μεγάλη μερίδα λαχανικά στον ατμό με ρύζι και ένα μικρό μέρος του κοτόπουλου. Το βράδυ και πάλι λαχανικά στον ατμό και λίγο ομελέτα ή ένα μικρό κομμάτι της άπαχο ψάρι. Λαχανικά, φρούτα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά επιτρέπεται σμολ φόργουορντ της και να φάτε ως σνακ το απόγευμα.

load...

Αυτά δεν-go τρόφιμα για να αποφευχθεί

Λάχανο, τα όσπρια, τα ωμά τρόφιμα - μερικά τρόφιμα που δεν ανέχονται τόσο καλή. Εντερική πέψη δύσκολη και αισθανόμαστε φουσκωμένη μετά το φαγητό και το πάχος.

Σαφές ότι θα πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα αυτά τώρα. Σας ίσως γνωρίζετε τον εαυτό σας, τι κάνετε δεν είναι τόσο καλά να φέρει μαζί. Εδώ είναι μια μικρή λίστα, η οποία οδηγεί πολλούς ανθρώπους σε προβλήματα:


Για γρήγορη βοήθεια με φουσκωμένη χαμομήλι φροντίδα κοιλιά ή μάραθο τσάι. Σπόρους μάραθου μπορούν επίσης να μασάτε καλά. Εάν είναι απαραίτητο, υπάρχουν επίσης μη συνταγογραφούμενα χάπια στο φαρμακείο που δεσμεύουν τα περίσσεια αέρια.

load...

Κατεβείτε στον καναπέ και στο τρέξιμο παπούτσια τους

Ποιος γρήγορα να χάσουν βάρος θέλετε, δεν μπορεί να αποφύγει την άσκηση περισσότερο. 30 έως 45 λεπτά αερόβιας άσκησης θα πρέπει να είναι εκεί την ημέρα. Καναπές πατάτες δεν έχουν ίσες ναι losjoggen, αλλά μπορεί να ξεκινήσει σε ένα γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο γύρο

Ντους αντίθεσης και μασάζ

Warmduscher προσέξτε! Κρύο ντους είναι το μυστικό για όσους θέλουν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας. Η κυτταρίτιδα δεν μπορείτε να πάρετε από ενώ μακριά, αλλά το δέρμα είναι καλύτερο τροφοδοτείται με αίμα. Μια απολέπιση και μασάζ της κοιλιάς, τα πόδια, τους γλουτούς και τα χέρια είναι επίσης δεν είναι κακό για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Μετά από αυτό, θα αισθανθείτε πολύ πιο χαλαροί και καλύτερα.

Η χαλάρωση είναι επίσης ένα σημαντικό σημείο στην απώλεια του βάρους. Πάρτε την αφθονία του χρόνου για σας. Ποιος είναι συνεχώς μόλις τόνισε, τους τόνους των ορμονών του στρες προϊόντα, τα οποία παρέχουν αυξημένη εναπόθεση λίπους.

Και έτσι λειτουργεί το μακροπρόθεσμο μετατροπής:

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των Χριστουγέννων ήταν γιόρτασε ήταν αξίζει. Αυτό ήταν απολύτως εντάξει. Τώρα, όμως, φορά και πάλι για να τραφούν σωστά. Γλυκά και ΣΙΑ για επιστροφή στην κατάσταση αουτσάιντερ τους και να επιτρέψουν δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα πάει πρώτα. Διαφορετικά, έχετε ό, τι έχετε λάβει με τη διατροφή φλας, αμέσως πάνω του.

Σύμφωνα με τις συστάσεις του γερμανικού Εταιρεία Διατροφής θα πρέπει να τρώνε τρεις μερίδες λαχανικών και δύο μερίδες φρούτων καθημερινά. Αυτές οι ομάδες τροφίμων περιέχουν σωστή πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά πολύ λίγες θερμίδες. Αυτά τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα και ολόκληρα τα τρόφιμα σιτάρι είναι όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Το κρέας και τα ψάρια θα πρέπει επίσης να έρχονται τακτικά στο τραπέζι - αλλά όχι καθημερινά. Fast food, γλυκά και κέικ είναι σπάνιες και επιτρέπονται σε μικρές μερίδες.

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Detox Ημέρας: Η Turbo νηστεία για να αισθάνονται καλά και πάλι γρήγορα!

Μείωση τεχνάσματα: Χάστε το βάρος γρήγορα με απλές ψυχολογικές συμβουλές - απλά φοβερό!

Η μεγάλη επιταγή διατροφή: Η είναι οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες του 2020

load...