Διατροφή αυτοκινήτου: Χάστε βάρος χωρίς να λιμοκτονείτε - 6 κιλά σε 10 εβδομάδες

21 Μαρτίου 2020

Χαμηλή εξαερωτήρων ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά; Δεν τον τρόπο, ο συνδυασμός είναι το κλειδί! Χρησιμοποιήστε τη δίαιτα του αυτοκινήτου θα πρέπει να είναι δυνατόν να μειωθεί κιλά μέσα σε 10 εβδομάδες περίπου 6, και ότι δεν τα παρατάει υδατάνθρακες ή τα λίπη. Θα σας πω πώς αυτό λειτουργεί, και να σας εξηγήσω τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Όπως και η επιθυμία για ίσως το πιο οποίος, όπως μερικά κιλά απαλλαγούμε - Χάστε βάρος χωρίς να πεινούν. Με τη διατροφή του αυτοκινήτου θα πρέπει να είναι η πιθανή. Η αρχή της δίαιτας βασίζεται σε έναν ενιαίο κανόνα: λίπη και υδατάνθρακες δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται μαζί. Αλλά κατά τα άλλα όλα επιτρέπονται. Σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πόθους, καμία καταμέτρηση θερμίδων - έτσι η θεωρία.

Αλλά αυτό μπορεί να λειτουργήσει πραγματικά; Θα σας πω τι ακριβώς είναι όλα σχετικά με τη διατροφή του αυτοκινήτου και ποια τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτή η μορφή διατροφής τους.

Ποια είναι η δίαιτα αυτοκίνητο;

Η δίαιτα αυτοκίνητο ξεκίνησε από τον καθηγητή Dr. Med. Olaf Αδάμ. Μαζί με τους επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ludwig-Maximilian του Μονάχου βρήκε σε μια μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του χρόνου της πρόσληψης των λιπών και των υδατανθράκων.

Στο βιβλίο του «Car - τρώνε Ευχάριστη και αφαίρεση» (εδώ στο Amazon) περιγράφει πώς η διατροφή του αυτοκινήτου, οι δύο δημοφιλείς δίαιτες «χαμηλών υδατανθράκων» και «χαμηλά λιπαρά» μαζί. Θα πρέπει να το κάνετε χωρίς διατροφή του αυτοκινήτου, ως εκ τούτου, ούτε υδατάνθρακες ούτε τα λίπη. Τέλος, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πάρετε μαζί για να είναι και τα δύο - ως το πιο σημαντικό κανόνα της δίαιτας.

Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με τη διατροφή το αυτοκίνητο θα βρείτε επίσης στο βιβλίο «The ζάχαρη-λιπαρά παγίδα: Πώς να κάνετε πιο ήττα πάχυνση» για την Amazon.

Στο φαγητό βίντεο χωρίς υδατάνθρακες

Το φαγητό είναι τόσο κατηγοριοποιούνται στη διατροφή του αυτοκινήτου. Εκτός από τους υδατάνθρακες και τα λίπη, υπάρχουν τα λεγόμενα «ουδέτερο» τροφές που περιέχουν οποιοδήποτε από τα δύο θρεπτικά συστατικά και μπορεί ως εκ τούτου να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή. Αυτές οι τροφές είναι να χρησιμεύσει ως σνακ.

Σε αντίθεση με το παραδοσιακό συνδυασμός τροφίμων δεν μπορούν να διακριθούν οξύ- και αλκαλική που σχηματίζουν τα τρόφιμα στη διατροφή αυτοκίνητο, αλλά ολόκληρες ομάδες θρεπτικών ουσιών.

Έτσι, ο όρος «αυτοκίνητο» αποτελείται:

K = υδατάνθρακες
F = λίπη
Ζ = σνακ

Έτσι τα δύο υδατάνθρακες, τα λίπη σχεδιάζεται σωστά επιτρέπεται, καθώς και σνακ στη διατροφή του αυτοκινήτου.

Διατροφή αυτοκινήτου: Τι μπορεί να όταν τρώγονται;

Σύμφωνα με τον καθηγητή Δρ med. Olaf Adam θα πρέπει πρωί μόνο υδατάνθρακες καταλήγουν στο μενού. Αυτό σημαίνει ψωμί, αλεύρι βρώμης και τα φρούτα επιτρέπονται στο πρωινό. Οι υδατάνθρακες στα τρόφιμα είναι να κατέχουν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και ταυτόχρονα μπλοκάρουν την αποθήκευση λίπους.

Παραιτηθεί θα πρέπει να σας το πρωί στο πρωινό της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Αντί για τυρί ή λουκάνικο, έτσι είχε καλύτερη λιπαρές ουσίες για επάλειψη στο ψωμί της γης, όπως η μαρμελάδα. Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας με νερό για ένα γευστικό χυλό διαδικασία και φρούτα μπορεί να είναι ένα υγιές smoothie κύπελλο προϊόντα.

Η ίδια αρχή ισχύει και για το μεσημεριανό γεύμα : Οι υδατάνθρακες επιτρέπεται - αν ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες. Ωστόσο, Σάλτσες & Co. Θα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από λίπος.

Το βράδυ, η αρχή αυτή αντιστρέφεται. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει σε δείπνο χωρίς, αντί προσγείωση πρωτεΐνες και λίπη στη διατροφή. Αυτό θα βοηθήσει να επιταχύνει την καύση του λίπους όλη τη νύχτα ενώ κοιμάστε. Εδώ θα βρείτε ένα κατάλληλο συνταγές χαμηλών υδατανθράκων για δείπνο.

Τρόφιμα για τα θρεπτικά συστατικά ομαδοποιούνται:

Πρωί και μεσημέρι (υδατάνθρακες):

βράδυ (λίπη)

Μεταξύ των γευμάτων (πρωτεΐνες και φυτικές ίνες)

Σε βίντεο: τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά

Διατροφή Αυτοκίνητο: 4 ώρες ανάπαυσης μεταξύ των γευμάτων

Ένας σημαντικός κανόνας για να εξασφαλιστεί ότι η διατροφή αυτοκίνητο λειτουργεί: Μεταξύ γεύμα (υδατάνθρακες) και (πρωτεΐνες και λίπος) δείπνο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ώρες σπάσει τόσο Προτείνετε τουλάχιστον οι επιστήμονες στη μελέτη τους για τη διατροφή του αυτοκινήτου. Αυτή τη φορά την ανάγκη του σώματος για να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης. Ο άλλος τρόπος που πρέπει (λίπος), τουλάχιστον μετά το δείπνο να περιμένει έξι ώρες πριν από το πρωινό (πλούσιο σε υδατάνθρακες).

Λιμοκτονούν δεν θέλετε αυτή τη στιγμή, όμως, γιατί: σνακ είναι μια χαρά. Αυτά πρέπει να περιέχουν ούτε λιπαρά, ούτε υδατάνθρακες. Και είμαστε ειλικρινείς φορές: Ειδικά πολλά δεν μένει εκεί. Ωστόσο, είναι τα λαχανικά επιτρέπονται τα καρότα, ντομάτες ή κολοκυθάκια, για παράδειγμα.

Πλεονεκτήματα της διατροφής αυτοκινήτου

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της δίαιτας αυτοκινήτου είναι ότι δεν πρέπει πραγματικά να δώσουν κάτι. Έτσι, θα πρέπει να αδυνατούν να τους πόθους τροφίμων. Σίγουρα - πίτσα, τηγανητές πατάτες και άλλα γρήγορο φαγητό είναι εκτός ορίων, επειδή και οι δύο λίπη και υδατάνθρακες.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης ανθυγιεινό. Επιπλέον, ένα πλεονέκτημα της δίαιτας αυτοκινήτου ότι το σώμα σας δεν τραβάει τα θρεπτικά συστατικά, γιατί παίρνετε τη διάρκεια της ημέρας όλα που σε εσάς ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Ακόμη και η ολοένα και επίφοβη yo-yo αποτελέσματος δεν θα πρέπει να συμβεί με αυτή τη δίαιτα.

Η θρεπτική σύνθεση παρόμοια με εκείνα της γερμανικής Εταιρεία Διατροφής (ΓΔΕ). Έτσι, στη διατροφή αυτοκίνητο δεν θα πρέπει να λαμβάνονται περισσότερα για την ενέργεια από 30 τοις εκατό λίπος, το 55 τοις εκατό των υδατανθράκων (κυρίως πολυσακχαρίτες) και 15 τοις εκατό των πρωτεϊνών.

Το πρόγραμμα διατροφής, το οποίο προσφέρεται σε συναλλαγματικές ισοτιμίες, σε επιλεγμένες που εξυπηρετούν τους συμμετέχοντες, αναγνωρίζεται από κάποιο ασφάλιση υγείας ως μάθημα πρόληψης.

Η δίαιτα του αυτοκινήτου περιλαμβάνει επίσης την κίνηση με. Έτσι, οι δίαιτα υποστηρίζουν την επιτυχία της δίαιτας με τη σωματική δραστηριότητα και μειώνουν τον κίνδυνο της μετέπειτα φαινόμενο γιο-γιο.

Μειονεκτήματα της δίαιτας αυτοκινήτου

Ωστόσο, η διατροφή αυτοκίνητο φέρει κάποια μειονεκτήματα. Έτσι αποδεικνύεται στην πράξη πιο δύσκολο να διαχωριστεί η πρόσληψη των υδατανθράκων και των λιπών πλεκτά. Μια μάλλον λιπαρό κομμάτι κρέας με ρύζι; Δεν επιτρέπεται. Ζυμαρικά σαλάτα με αβοκάντο σολομό; Δεν είναι. Ακόμη και τρόφιμα που περιέχουν δύο θρεπτικά συστατικά άρρηκτα συνδεδεμένα, είναι ταμπού.

Ειδικά η υπομονή ή καλύτερα η Durchahltevermögen των δίαιτα θα τεθεί σε δοκιμασία στη διατροφή του αυτοκινήτου. Ποια είναι, επίσης, οι προγραμματιστές γνωρίζουν και τονίζουν ότι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών εκτέλεση καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία της δίαιτας.

Σε αντίθεση με τη μελέτη για τη διατροφή του αυτοκινήτου αξιολογεί το θρεπτικό απομόνωση της Γερμανίας Εταιρεία Διατροφής: Δεν υπάρχει «κανένας λόγος, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες εφοδιάζουν αποσυνδεθεί επειδή το σώμα μπορεί να αφομοιώσει τα δύο ταυτόχρονα», λέει η εκτίμηση της ΓΔΕ. Γενικά η έλλειψη αποδείξεων «ότι ένα μικρό νυχτερινό ινσουλίνη προάγει την απώλεια βάρους μόνιμα.» Αν φέρνει έτσι ώστε πραγματικά να κάνει χωρίς το δείπνο αυστηρά σε υδατάνθρακες, ως εκ τούτου, παραμένει ασαφής.

Πώς να χάσετε βάρος πολύ πιο κιλά με την δίαιτα αυτοκίνητο;

Σύμφωνα με την Studienergenisse για διατροφή αυτοκινητοβιομηχανία, μπορεί να αφαιρεθεί κατά μέσο όρο μέχρι 6 kg βάρους μέσα σε 10 εβδομάδες. Οι μακροπρόθεσμες δείχνει αξιολόγηση ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη έχασαν περίπου 10 κιλά σε βάρος μετά από ένα έτος.

Όπως καλή όσο η δίαιτα του αυτοκινήτου είναι πραγματικά

Συμπέρασμα: Η δίαιτα του αυτοκινήτου είναι να αξιολογηθεί κατά βάση θετική. Δεδομένου ότι δεν θέτει σοβαρούς κινδύνους και τους στόχους σε μια ολιστική διατροφή. Για να χάσετε βάρος μόνιμα και υγιεινά και σας συμβουλεύουμε πάντα να συνδυάσει μια μακροχρόνια διατροφή και επαρκή αθλητισμό, όχι για να καθορίσει σε μια διατροφή. Η Studienegrebnisse δείχνουν σαφώς ότι χρειάζεται χρόνος και επιμονή για μια υγιή απώλεια βάρους. Παρεμπιπτόντως, η διατροφή αυτοκίνητο έχει επίσης πιστοποιηθεί από συνεργασθέντες κοινοτικοί δημόσια ασφάλιση υγείας ως μάθημα πρόληψης.

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Διάστημα νηστείας: Έτσι χάνουν έργα βάρος χωρίς να παραιτείται & φαινόμενο γιο-γιο

de-οξίνιση του σώματος και να χάσετε βάρος: Έτσι η διατροφή της οξεοβασικής λειτουργεί

Πώς μπορείτε να πάρετε αδύνατα πόδια; Οι καλύτερες συμβουλές και κόλπα

7 λαμπρή κοιλιά Συμβουλές: Έτσι θα συνεργαστεί με το επίπεδο στομάχι

Λεπτή, ισχυρή, σέξι, γιατί προπόνηση δύναμης για τις γυναίκες είναι τόσο αποτελεσματική