Είμαι πάρα πολύ παχύς Έτσι υπολογίζετε το δείκτη μάζας σώματος

12 Μαρτίου 2020

Έχω φυσιολογικό βάρος; Ή είμαι υπέρβαρος; Είτε το σωματικό σας βάρος στα φυσιολογικά όρια, μπορεί να προσδιοριστεί με βάση το δείκτη μάζας σώματος. Θα σας δείξουμε πώς ΔΜΣ σας εύκολα υπολογισμό μπορεί.

Δυσαρεστημένος. Αυτή η μικρή λέξη περιγράφει με σαφήνεια πως ένα μεγάλο μέρος των γυναικών είναι για το δικό τους βάρος. Οι περισσότεροι αισθάνονται πάρα πολύ λίπος και θα ήθελα μια μικρή μείωση. Αλλά είναι πραγματικά πάρα πολύ λίπος; Φωτίζουν είναι η αριθμομηχανή ΔΜΣ.

Μαζί του αναμένεται σύντομα του ΔΜΣ , το λεγόμενο δείκτη μάζας σώματος που περιγράφει τη σχέση μεταξύ του μεγέθους του σώματος και το σωματικό βάρος, και συνδέεται στενά με την ποσότητα του λίπους του σώματος σας. Εκτός από το ύψος και το σωματικό βάρος και την ηλικία και το φύλο του ατόμου παίζει ρόλο.

Έτσι θα υπολογίσετε ΔΜΣ σας

Να υπολογίσει το δικό τους δείκτη μάζας σώματος, είναι αρκετά εύκολο. Ο τύπος ΔΜΣ είναι: Körgergewicht σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο.

Παράδειγμα:
Το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα είναι 60.
Το ύψος σε μέτρα είναι 1,65.

1,65 χ 1,65 = 2,72. Μέρη τώρα το βάρος σας από αυτήν την τιμή: 60: 2,72 = 22.05. Ο δείκτης μάζας σώματος είναι επομένως 22.05 και έτσι είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.

Λιποβαρή, φυσιολογικά και το υπερβολικό βάρος: Αυτό είναι φυσιολογικό ΔΜΣ

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), το ΔΜΣ 18,5 έως 24,9 είναι φυσιολογικό. Μόνο από ΔΜΣ 25 ονομάζεται παχυσαρκία, από 30 τότε παχυσαρκία (παχυσαρκία) βαθμού 1 και από 35 βαθμούς της παχυσαρκίας 2. Εάν η τιμή ΔΜΣ πάνω από 40 Εάν είναι βαθμολογία παχυσαρκία της 3.

Αν νομίζετε ότι μόνο το υπερβολικό βάρος είναι κακό για την υγεία, είναι λάθος από τον τρόπο. Σίγουρα, η υπερβολική έμφαση βλάπτει το σώμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά αποκαλύπτει μία από τις ΔΜΣ αριθμομηχανή που έχετε λιποβαρή, δηλαδή, ο ΔΜΣ είναι κάτω από 18,5, το οποίο δεν είναι και υγιεινό. Λιποβαρή άτομα συχνά δεν είναι επαρκώς τροφοδοτείται με θρεπτικά συστατικά και να έχουν λίγο λίπος, από το οποίο μπορούν να τραφούν σε περίπτωση ασθένειας.

Άλλοι παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν

Ο δείκτης μάζας σώματος επιτρέπει μόνο μια πρώτη πρόχειρη εκτίμηση αν ένα πρόσωπο κάτω είναι φυσιολογικό ή υπέρβαρα. Εκτός από το βάρος και το ύψος, άλλοι παράγοντες παίζουν ένα ρόλο. Οι άνδρες, για παράδειγμα, συνήθως έχουν ένα υψηλότερο ποσοστό των μυών από τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, συχνά διαπιστώνουμε πίνακες κατατάσσουν τις τιμές ΔΜΣ ακόμη περισσότερο από το φύλο.

Σε γενικές γραμμές: Ποιος έχει πολλή μυϊκή μάζα, μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ χωρίς να είναι υπέρβαροι. Επειδή μυϊκή ζυγίζει περισσότερο από το λίπος!

Πολλοί ειδικοί θεωρούν τώρα την αναλογία μέσης-προς-ύψος , ώστε η περίμετρος της μέσης σε εκατοστά διαιρούμενο με το ύψος σε ίντσες, συνεπώς, ως ουσιαστική. Εδώ, μια τιμή κάτω από 0,5 θεωρείται ως επιθυμητή.

Παράδειγμα:
Η περίμετρος της μέσης σε cm είναι 70
, το ύψος σε ίντσες είναι 165
→ 70: 165 = 0,42

αύξηση σας αυτά τα πράγματα κίνδυνο καρκίνου του μαστού: Προσοχή

σκληρό αλλά αποτελεσματικό: την επιστήμη πίσω από την τάση Tabata Εκπαίδευση