Εκπαίδευση τζόγκινγκ και δύναμης: Ο Adrienne έχασε βάρος με αυτόν τον συνδυασμό

18 Μαρτίου 2020

«Πετάξτε την κλίμακα και όχι πεινασμένοι!» άκρη Adrienne για όσους θέλουν να χάσουν βάρος τελευταίο.

«Ήμουν πάντα λεπτή και είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος. Σε ένα μέγεθος 1,65 μ Ι ζύγιζε περίπου 60 χιλιόγραμμα,» λέει ο Adrienne. Ωστόσο, έτοιμα γεύματα, άνεση το φαγητό και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αυξάνει σταδιακά. Όταν είναι πίσω στην κλίμακα μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, που ζυγίζει ξαφνικά 80 κιλά. «Φυσικά, συνειδητοποίησα ότι έχω λίγο αυξημένη», λέει. «Αλλά γι 'αυτό πραγματικά δεν θα περίμενε κανείς.» Μετά από όλα: το σοκ είναι ευεργετική για τη συνέχεια 22-year-old. Αποφασίζει να αναδιοργανώσουμε τη ζωή της και λέει το υπερβολικό βάρος για τον αγώνα.

5 φορές την εβδομάδα σπορ

«Τα τελευταία χρόνια είχα καθόλου στην πράξη τον αθλητισμό», λέει ο Adrienne. «Η μέρα μετά την πανωλεθρία ισορροπία πήγα τρέξιμο για πρώτη φορά σε ηλικία και ήταν εντελώς τελείωσε μετά από μόλις δύο χιλιομέτρων.» Αλλά δεν το αφήνουμε να πάρει για να. Αυτοί που τα σπορ προγραμματίσετε εύκολο για το ελλειπτικό μηχάνημα στο γυμναστήριο - όπου κατέχει μια ολόκληρη ώρα μέσα. Αφού η αρχή έχει γίνει, είναι έως και πέντε φορές την εβδομάδα για τον αθλητισμό και γρήγορα συνειδητοποιεί ότι τα πρώτα κιλά εξαφανίζονται. Και όχι μόνο αυτό: Αισθάνεται καλύτερη φυσική κατάσταση και σημείωσε ότι η κατάσταση γίνεται όλο και καλύτερη.

Όπως Adrienne η προπόνηση στο ελλειπτικό μηχάνημα είναι να γίνει γρήγορα βαρετό, προσπαθεί νέες προπονήσεις. «Ο αθλητισμός πρέπει να είναι διασκεδαστική, αν θα κάνει την εκπαίδευσή του. Ως εκ τούτου, τόσα πολλά νέα μαθήματα όσο το δυνατόν δοκιμάσει. Εν τω μεταξύ πάω δύο φορές την εβδομάδα τζόκινγκ και να κάνει τέσσερις φορές το βάρος της κατάρτισης.»

Διατροφή και όχι δυστύχημα δίαιτα

«Μου αρέσει να τρώνε για τη ζωή μου, εξαντλητικές δίαιτες και την πείνα να έρθει να μου έξω από το θέμα. Θα πρέπει μετά το φαγητό πλήρη και ικανοποιημένοι,» δήλωσε ο Adrienne. Μετά την εμπειρία σοκ στην κλίμακα που παρακολούθησαν τις διατροφικές τους προσεκτικά και σημειώνει: Έτοιμα φαγητά και το περίεργο ποτήρι του κρασιού είναι αρκετά ένα θερμίδες βόμβες. Αποφασίζει να αλλάξετε τη διατροφή, φρέσκα μαγειρική τους και να αποφεύγουν το αλκοόλ ως επί το πλείστον.

Το πρωί εκεί με την επιλογή του ψωμιού σίκαλης ή δημητριακά με πλιγούρι βρώμης. Το μεσημέρι μαγειρεύει φρέσκα και συνδυάζει μια μεγάλη μερίδα λαχανικών με κρέας ή ψάρι, ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες. Το βράδυ που συχνά τρώει σαλάτα ή σούπα. Μήπως ότι στο μεταξύ η πείνα, την πρόσβαση σε φρούτα, λαχανικά ραβδιά, τυρί cottage ή ένα βραστό αυγό. Και αν αισθάνονται σαν ένα κομμάτι σοκολάτας , έχει η ίδια τρώει. «Το να είσαι τακτικός και ισορροπημένης διατροφής, σπάνια πόθους. Αλλά αν, τότε θα περάσουν πάρα πολύ. Θα μου απαγορεύουν οποιαδήποτε τρόφιμα. Τώρα και στη συνέχεια αφέθηκε Ακόμη και έτοιμα γεύματα. »

Αυτή η Adrienne στρατηγική μειώνεται σταδιακά από. Ένα χρόνο μετά την εμπειρία της κλίμακας φορώντας δύο μεγέθη φόρεμα και αισθάνονται πολύ πιο άνετα. Πόσο έχει χαθεί, δεν ξέρουν. «Η ισορροπία που έχω εξορίσει από τη ζωή μου, είναι πολύ πιο σημαντικό από ό, τι ο αριθμός για μένα είναι ότι αισθάνομαι άνετα στο δέρμα μου επίσης:.... Μύες ζυγίζει περισσότερο από το λίπος και τους μυς που έχω σαφώς μέσω της κατάρτισης βάρους μου είμαι πολύ καλύτερη φυσική κατάσταση , ορίζεται. Και αυτό είναι ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό. "

Adrienne Αδυνατίσματος Συμβουλές

Μπορείτε εμπνευσμένο Adrienne βάρος ιστορία απώλεια; Πολλές συμβουλές και συνταγές μπορούν να βρεθούν πάνω της blog «fitfoodieadrienne.blogspot.de» Εδώ, επίσης, είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν: