Επομένως όλοι πρέπει να τρώνε σπόρους chia και Co. τακτικά

16 Μαρτίου 2020

Όλοι μιλούν από σπόρους chia - ενώ δεν είναι τα μόνα δημητριακά θαύμα!

Chia σπόροι είναι sooo καλά! Είναι αλήθεια, αλλά ακόμα δεν χρειάζεται μια περιουσία για μια μικρή τσάντα του καφέ σπόροι περάσουν. Πράγματι, υπάρχουν πολλές άλλες σπόρους που είναι παρόμοια μεγάλη για την υγεία σας!

Απλά αγοράσει τον εαυτό σας μερικές φορές σπόρους και σκορπίζει τα πάνω δημητριακών ή αλμυρά πιάτα. Δοκιμάστε ό, τι σας άρεσε και πάντα αλλάζει και πάλι. Επειδή: Υπάρχουν σούπερ υγιείς, αν και όλοι οι σπόροι, αλλά όλα έχουν μια ελαφρώς διαφορετική σύνθεση των υγιών θρεπτικών συστατικών.

Chia σπόροι

Chia σπόροι είναι γεμάτα από ζωτικής σημασίας λιπαρά οξέα και επομένως μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τους ακραίους και μη χορτοφάγους. Τα λιπαρά οξέα κολλήσει ήτοι βρεθεί μόνο σε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, διαιτητικές ίνες , βιταμίνη Α και C, καθώς και το ασβέστιο, το μαγνήσιο και φώσφορο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σπόροι chia είναι τόσο υγιεινά: Κάνουν αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλό για την πέψη μας, ενίσχυση των οστών, καταπραΰνει τα νεύρα και θα μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Οι καλύτερες ιδέες συνταγή με σπόρους chia

Λιναρόσπορος

Chia σπόροι είναι πάρα πολύ ακριβό για εσάς; Απλά αγοράζουν λιναρόσπορο! Η σύνθεση των υγιών, ακόρεστων λιπαρών οξέων είναι παρόμοια με καλά και επίσης τι τα άλλα συστατικά, όπως οι βιταμίνες αφορά, μέταλλα ή ίνες, λιναρόσπορο οι σπόροι Chia είναι δεύτερη σε καμία. Καλό είναι να γνωρίζετε: σπασμένοι λιναρόσπορος έχει μια καλύτερη δράση από το σύνολο των σπόρων.

Ως εκ τούτου το λινάρι σπόροι είναι τόσο υγιεινά: Είστε ένα σούπερ παράγοντα για τη δυσκοιλιότητα επειδή διογκώνονται στο έντερο και έτσι η τόνωση της πέψης. Επίσης, καταπραΰνει τα νεύρα και την ενίσχυση των οστών. Αρχικές μελέτες δείχνουν ότι λιναρόσπορος μπορεί να αποτρέψει μαστού και καρκίνου του παχέος εντέρου.

Έτσι γεύση λιναρόσπορο καλύτερα: Φρέσκο λιναρόσπορο γεύση σε δημητριακά ή γιαούρτι. Χοντροκομμένο λιναρόσπορο μπορεί να σας επίσης διασπορά ή για χρήση σε τρόφιμα για ψήσιμο.

Σπόρους κάνναβης

Με κάνναβη έχει το ένα ή το άλλο σίγουρα χαμόγελο, αλλά οι σπόροι του φυτού της κάνναβης είναι πολύ υγιεινό - δεν μεθυστικό αποτέλεσμα. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του: περιέχουν πολλές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και ως εκ τούτου μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους και vegans. Επιπλέον, τα σημεία σπόρων κάνναβης με μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο και βιταμίνες Β1, Β2, και Ε

Ως εκ τούτου κάνναβης σπόροι είναι τόσο υγιείς: οι σπόροι κάνναβης είναι καλό για τα νεύρα και τους μυς.

Έτσι γεύση σπόροι κάνναβης καλύτερα: να Διάσπαρτα πάνω από δημητριακά ή στο γιαούρτι. Στο κατάστημα υπάρχουν επίσης κάνναβης το αλεύρι, ώστε να μπορείτε να ψήσετε μια χαρά.

Σουσάμι

Φάτε αλλά και πάλι ένα κουλούρι σουσάμι ή γλυκά με λίγο κίτρινο σπόρους. Σουσάμι είναι στην πραγματικότητα πολύ υγιής και περιέχει πολύ ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Μια μικρή συμβουλή: Συνδυάστε σουσάμι πάντα με μια δόση βιταμίνης C (π.χ. εσπεριδοειδή ή άλλα φρούτα και λαχανικά), έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά είναι εύκολα αποδεκτή, ιδίως από τον οργανισμό.

Ως εκ τούτου σουσάμι είναι τόσο υγιή: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, οι σπόροι είναι μεγάλη για γερά οστά, μαγνήσιο ενισχύει την καρδιά και ο σίδηρος είναι σημαντικό για τα κύτταρα. Σουσάμι, επίσης, ένα αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα να έχουν και να κάνουν τις ελεύθερες ρίζες που τα κύτταρα ζημιές, αβλαβή.

Έτσι, οι σπόροι γεύση σουσάμι καλύτερα: Με Σουσάμι μπορείτε να ψήνουν υπέροχα, τη γεύση τους σπόρους σε γλυκά και αλμυρά αρτοσκευάσματα. Επίσης, μπορείτε να ψεκάσετε πάνω από το πρόστιμο της Ασίας τροφίμων. Πηγαίνουν καλά με κάρυ και τζίντζερ.

Παπαρούνας σπόροι

Χμμ, ένα νόστιμο Mohnschnecke! Αλλά παπαρούνας όχι μόνο έχει υπέροχη γεύση, τα μικρά μαύρα σιτάρια είναι επίσης πολύ υγιεινό. Περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Μπορούν στείλει επίσης σημεία με μια υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και να παραδώσει τα μέρη των ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου.

Ως εκ τούτου παπαρούνας σπόροι είναι τόσο υγιεινά: Πρόκειται για ένα all-rounder και να ενισχύσει τα οστά, την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Έτσι, σπόροι παπαρούνας γεύση καλύτερα: Ψήνει πολλές φορές με σπόρους παπαρούνας, οι σπόροι δοκιμάσετε πολλές συνταγές κέικ και να εξασφαλίσει μια εκλεπτυσμένη πινελιά. Αλλά δεν είναι μόνο ταιριάζει με γλυκά. Μια κατσαρόλα πατάτας γεύσεις με σπόρους παπαρούνας, ακριβώς όπως το ρύζι ή κους-κους πιάτα.

Ότι ο καθένας πρέπει να ξέρει: Τα 50 πιο υγιεινές τροφές

Τον τρόπο ζωής ΑΓΑΠΑ Pinterest