Έτσι μειώνετε τις απαιτήσεις σας στον εαυτό σας

23 Μαρτίου 2020

Μερικές φορές δεν είναι ζωή μας κάθε μέρα, η οποία είναι τόσο τρομερά αγχωτικό. Τι προκαλεί το άγχος, τις απαιτήσεις που δίνουμε στον εαυτό μας. Έτσι θα έχετε λιγότερο άγχος, πιο χαλαρή και πιο ευτυχισμένοι μέσα από το νέο έτος, έχουμε μερικές συμβουλές για να σας ασυναγώνιστες.

Εσωτερική τελειομανής μας μπορούμε να κάνουμε τη ζωή αρκετά δύσκολη. Φυσικά, το καθένα έχει το δικό του όραμα για το πώς ζωές τους θα πρέπει να μοιάζει διαθέτει. Με επικάλυψη αξιώσεις, αλλά δεν βοήθησε. Μας εμποδίζουν μάλλον επειδή για να φτάσει στον προορισμό. Τέλος, ό, τι κοστίζει πολύ περισσότερο χρόνο και ενέργεια - και μερικές φορές τα χρήματα - αν κατ 'ανάγκη να είναι τέλεια τις ανάγκες.

Είναι καιρός να κάνουμε αυτό το περιττό άγχος στο τέλος της και απολαμβάνουν τη ζωή και πάλι. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι, στη συνέχεια, επίσης, και ίσως ακόμη και να περάσει στο περιβάλλον μας, αυτό το νέο δυνατότητα να παραμείνουν ήρεμοι, στην επόμενη γενιά. Έτσι, υπάρχει δύο φορές λόγω των δικών τους απαιτήσεων κλίμακα κάτω από ένα κομμάτι.

Αυτό που είναι πραγματικά «σημαντικό» Φίλτρο: Βήμα 1

Το μεγαλύτερο άγχος προκύπτει συχνά όταν θέλουμε να κάνουμε πολλά πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό. Και όταν ο εξαναγκασμός είναι προκύπτει ακόμα και το στρες. Αλλά πρέπει να έχουμε πραγματικά ψημένα πριν τα παιδιά έρχονται στο σπίτι από το σχολείο; Μήπως θα πρέπει να καθαρίσετε το φούρνο πριν από την πεθερικά έρχονται για να επισκεφθούν;

Αν θέσουμε αυτά τα ερωτήματα ένα αουτσάιντερ, αυτό θα μπορούσε πιθανότατα μόλις αρχίσει το γέλιο. Ως εκ τούτου: Ρωτήστε τον εαυτό σας αν έχετε να κάνετε πραγματικά κάτι, ή αν δεν υπάρχει συνδεδεμένη μια υπερβολική απαίτηση στον εαυτό σου πίσω από αυτό. Τα παιδιά σας δεν θα πειράξει αν τρώνε μισή ώρα αργότερα για μεσημεριανό γεύμα και όταν τα πεθερικά ελέγχου του φούρνου σας, αυτοί οι άνθρωποι έχουν ένα πρόβλημα και όχι της.

Βήμα 2: Ανάπτυξη συμπόνια για τον εαυτό σας

Τώρα που έχουμε φιλτράρει ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό στη λίστα εργασιών θα πρέπει ήδη να είναι σημαντικά μικρότερη. Ωστόσο, ο αριθμός των μας-να κάνουμε είναι μόνο η μισή μάχη. Για μας είναι, επίσης, οι πλοίαρχοι αυστηρά ασχοληθεί με τον εαυτό μας, γιατί δεν έχουμε κάνει τα πράγματα δήθεν καλή ή αρκετά γρήγορα.

Εμείς δεν θα μπορούσε ποτέ τόσο σοβαρή συζήτηση με άλλους ανθρώπους, όπως είμαστε συνεχώς ασχολούνται με τους εαυτούς μας. Έχουμε εκτελέσει μια εργασία στο 80%, είμαστε θυμωμένοι για τα ελλείποντα 20%. Αν κάποιος άλλος τη δουλειά, θα είναι απλώς ευτυχής που το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας γίνεται.

Ο κόσμος δεν είναι ποτέ μαύρο ή άσπρο. Αν δεν είχαμε αρκετά διαχειριστεί μια εργασία, στη συνέχεια, υπήρξε σίγουρα ένας λόγος γι 'αυτό. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να εξετάσουμε για τους εαυτούς μας υπόψη ως ελαφρυντικές περιστάσεις. Να σας μιλήσω τόσο καλά και να είναι υπερήφανοι που έχετε τόσο πολύ γίνεται, παρά τις αντίξοες συνθήκες.

Γι 'αυτό τονίζει όχι μόνο τον εαυτό σας λιγότερο. Εξασφαλίζει επίσης ότι θα είναι λιγότερο αυστηροί με άλλες μάρκες. Ο σύντροφός σας, τα παιδιά και γενικά όλο το περιβάλλον σας είναι να σας ευχαριστήσω.

PS: Αν Partout δεν μπορώ να σκεφτώ καμία εξήγηση ως προς το γιατί δεν έχετε την έκανε μια εργασία που θα μπορούσε αυτό να είναι μια ένδειξη ότι είστε κριτική σας. Μπορεί κάλλιστα να είναι ότι κάθε άλλο πρόσωπο που θα πιστοποιεί ότι έχετε εξοικειωθεί με άριστα, το καθήκον σας. Ακόμα κι αν οι ίδιοι οι δυσαρεστημένοι. Προσπαθεί να εξετάσουμε το θέμα από τη σκοπιά του άλλου, πριν κάνετε μια απόφαση σχετικά με την απόδοσή σας.

Βήμα 3: Βάλτε τον εαυτό σας μια μάντρα

Μερικές φορές βοηθάει αν εμείς οι ίδιοι που για τέτοιες περιπτώσεις, μια μάντρα. Κάθε φορά που ερχόμαστε κάτω από την πίεση, μπορούμε να επαναλάβουμε αυτό. Αυτή η μάντρα δεν πρέπει να είναι φιλοσοφική. Ένα απλό «Ποιος λέει ότι». Επαρκής. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της ηρεμίας. Ίσως να της καλύπτει ακόμα και κάποιους τρόπους σκέψης ότι δεν κάνετε καλά. Μετά από όλα, ποιος σας λέει ότι πρέπει να κάνετε κάτι; Η κοινωνία, τη θρησκεία, τη μητέρα σας; Ίσως μπορείτε να το κάνετε μέσα από αυτό το μάντρα, ότι η φωνή στο κεφάλι σας ένα κλείσιμο μια για πάντα.

Σε κάθε περίπτωση, θα το θυμηθείτε το μάντρα από τη διατήρηση απαιτήσεις και τις προσδοκίες των εαυτό σας υπό έλεγχο. Μερικά παραδείγματα ωραία καλής μάντρα: «Que sera sera», «Hakuna Matata» ή η kölsche «et ως et» ( «Είναι αυτό που είναι»).

Αυτό θα μπορούσε, επίσης, όπως:

Προσοχή, μαμά! Ότι έχετε πάρα πολύ τα σημάδια του στρες 5

Τα μικρά πράγματα στη ζωή: 7 Συνήθειες πολύ χαρούμενος μαμάδες

Το ίδιο κάνουν και το κάνουν αυτό! 4 Τα μυστικά του οργανωμένου οικογένειες