Έτσι η Ντανιέλα έχασε 37 κιλά σε 15 μήνες

11 Φεβρουαρίου 2020

Τρώει για τη ζωή, όπως και να έχει ακόμη καταφέρει να ονειρεύονται αυτό που πολλές γυναίκες: Daniela έχει μειωθεί κιλά σε 15 μήνες 37η

«Ποτέ δεν θα μπορούσε να κάνει χωρίς στο φαγητό - σίγουρα ένας από τους λόγους για τους οποίους ποτέ δεν χρησιμοποιείται ακολουθήσει κάποια δίαιτα», λέει η Ντανιέλα. «Όπως έκανε πριν από τρία χρόνια, όταν κάνω κλικ και αποφάσισα ότι τώρα πραγματικά τι πρέπει να συμβεί για μένα ήταν τόσο σαφές ότι δεν θα πεινάσουν.»

Anfang2020wiegt Daniela 107 kg m για ένα μέγεθος 1,64. Πάρα πολύ, όπως και οι ίδιοι γνωρίζουν εδώ και χρόνια. Αλλά η σκέψη μιας δίαιτας τους φοβίζει μακριά. Αυτό αλλάζει μόνο όταν το γυμναστήριο του ξενοδοχείου μάθημα Zumba προσφέρεται μία. «Είμαι χορό για τη ζωή μου, όπως και δεν μπορεί να κρατήσει ακόμα, όταν η μουσική παίζει. Η Zumba μάθημα για μένα ήταν το πρώτο βήμα σε μια νέα συνειδητοποίηση του σώματος.» Από τότε κάνει Daniela δύο φορές την εβδομάδα Zumba και σοτάρετε τα επιπλέον κιλά σταδιακά μακριά.

Με τα σωστά τρόφιμα βαρεθεί

Μετά το πρώτο βήμα έχει γίνει, Daniela μέσα προς τα έξω σε άλλους τομείς της ζωής τους. «Πάντα μου άρεσε και έτρωγαν πολύ. Αλλά συνειδητοποιώ ότι που ήταν υπεύθυνος για τα περιττά κιλά μου. Αντί να κάνουν μια αυστηρή δίαιτα, έχω αλλάξει τη διατροφή μου σταδιακά.»

Κάνει ότι το Διαδίκτυο smart. Διαβάζει τα οποία οι τάσεις των τροφίμων είναι σήμερα σε ζήτηση και στη συνέχεια να αναζητά αυτό που ταιριάζει για αυτούς προσωπικά. «Σε υδατάνθρακες θα μπορούσα ποτέ πλήρης χωρίς. Αλλά έχω τρόφιμα με απλούς υδατάνθρακες αφαιρεθεί σε μεγάλο βαθμό από τη ζωή μου», λέει. Αντί για άσπρο ψωμί που αγοράζει ψωμί ολικής άλεσης αντί φωτεινό noodles ολόκληρα noodles σιτάρι σερβίρονται στο καλάθι. Κάνει, επίσης, φροντίστε να μαγειρέψετε όσο πιο φρέσκο ​​γίνεται και με πολλά λαχανικά. «Στο λαχανικά και σαλάτες μπορείτε να φάτε υπέροχα πλήρως. Η πλάκα είναι πάντα γεμάτο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για μένα.»

Έτσι Daniela τροφοδοτείται σήμερα:
Πρωί: σπιτικά δημητριακά ολικής αλέσεως με φρούτα
Μεσημεριανό: συνήθως αυτό που αυτο-Βραστά: π.χ. Μια μικρή μερίδα ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου και άπαχο κρέας και μια μεγάλη μερίδα λαχανικών ή σαλάτα
Βραδινό: ποιο χέρι υδατάνθρακες, για παράδειγμα, σαλάτα ή σολομό με λαχανικά στον ατμό
στη μέση: φυσικό γιαούρτι, ξηρούς καρπούς , φυτικά ραβδιά

«Το μεσημέρι εκεί μαζί μου ως επιδόρπιο πάντα ένα κομμάτι σοκολάτας. Πάντα τρώτε αργά και με πολλή ευχαρίστηση. Στη συνέχεια, ποτέ δεν θα κάνουμε χωρίς.» Αν δεν το κάνουν, γιατί απαγορεύσεις παρέχουν μόνο για τους πόθους. Daniela κάνει ενστικτωδώς σωστή, προτείνουμε ό, τι οι διατροφολόγοι όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Τρώει σε τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής αξίας τροφή και απαγορεύει τίποτα. Ακόμη και εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει τώρα και, στη συνέχεια, σοκολάτα, τρώνε fast food ή μάρκες. Στο ποσό παρτίδα φτάνει και πόσο συχνά θα επιτρέψετε στον εαυτό σας τις μικρές αμαρτίες. Daniela παράδειγμα, έχει δύο φορές το μήνα ονομάζεται εξαπατήσει την ημέρα όπου τρώνε με ευχαρίστηση και χωρίς τύψεις Chips & Co..

Αθλητισμός μπορεί να είναι διασκέδαση!

Σιγά Daniela μειώνεται μέχρι να ζυγίζει kg στα τέλη του 69,5. Έκανε όχι μόνο λόγω της διατροφής τους, αλλά και τις τακτικές του αθλητισμού. Εκτός από το Zumba κάνει μία φορά την εβδομάδα γυμναστήριο aqua, κάνει κατ 'επανάληψη προπόνηση δύναμης και θα τρέξει το Σαββατοκύριακο. «Αυτό θα ήθελα να κάνω φορές περισσότερο τον αθλητισμό, θα είχα νωρίτερα δεν μπορεί να φανταστεί», λέει. Αλλά αφού διαπίστωσε Zumba με ένα άθλημα που της αρέσει, το υπόλοιπο έρχεται από μόνη της. Επίσης, δεδομένου ότι θέτει στόχους και να μην σταματήσει. Το αίτημά σας: Το δημιουργήσει 5 χιλιόμετρα Wasa τρέξει το επόμενο έτος κάτω από 30 λεπτά. «Στην αρχή επέμενε μόνο λίγα λεπτά κάθε φορά, αλλά είμαι η ίδια εβδομάδα διαδρομή μετά από την εβδομάδα πήγε -.. Μέχρι που εντελώς πραγματοποιήθηκε κάποια στιγμή και έχουν γίνει ποτέ πιο γρήγορα»

Στη δεξιά κίνητρο πρόκειται για

Η απώλεια βάρους είναι δύσκολο - ειδικά αν έχετε να αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ίδιοι Daniela έχει αυξηθεί από μια ασθένεια είναι πλέον άθλημα σπάσει μερικά κιλά που θέλει να απαλλαγούμε από αυτά και πάλι τώρα. Ένα πρόβλημα που πολλοί γνωρίζουν που αφαιρείται. «Έχει απόλυτα ενοχλημένος ότι έχω ένα βάρος λίγο, αλλά τώρα ξέρω ότι μπορώ να το κάνω και πάλι. Με τον αθλητισμό, η υγιεινή διατροφή και τα σωστά έργα κίνητρο για σένα», είπε ο Daniela. Εδώ είναι τα κόλπα τους, καθώς νίκησε την ασθενέστερη ξανά και ξανά:

Ακόμη πιο πριν και μετά από τις εικόνες:

Τον τρόπο ζωής ΑΓΑΠΑ Pinterest