Γρήγορα, εύκολα και υγιεινά: οι 4 καλύτερες συνταγές για το γραφείο

10 Φεβρουαρίου 2020

Ζεστό ή κρύο, πλούσιο ή για την απώλεια βάρους - την ποικιλία των συνταγών που μπορείτε εύκολα να πάρετε στο γραφείο, είναι πολύ μεγαλύτερο από ό, τι νομίζετε! Εδώ, οι τέσσερις είναι καλύτερο να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.

Συχνά υπάρχει το γραφείο με το στρες δεν είναι τρόπος για να μαγειρέψουν κάτι για το μεσημεριανό γεύμα, έτσι ώστε μόνο το ψωμί από το φούρνο ή πρόκειται να τα επόμενα ερείπια σνακ μπαρ. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι! Υπάρχουν πολλές συνταγές για το γραφείο ώστε να προετοιμαστούν στο σπίτι και στη συνέχεια μπορεί να πάρει εύκολα στην εργασία.

Σάντουιτς και σάντουιτς, για παράδειγμα, γίνονται εξαιρετικά γρήγορα και είναι ιδανικό για να πάρει μακριά. Σίγουρα, υπάρχουν και εκείνοι στο φούρνο, αλλά πρώτα, είναι αρκετά ακριβά, μακροπρόθεσμα, αν κάθε μέρα αγοράζει ένα ρολό και, δεύτερον, να είναι επικαλυμμένα συνήθως τόσο παχιά με σάλτσα ταρτάρ ότι έχουν αρκετά klaorientechnisch λάκτισμα.

Όσοι θέλουν υγιεινά και φθηνά τρόφιμα και ακόμα δεν θέλει να σταθεί για πάντα στην κουζίνα, αλλά μην απελπίζεστε - με αυτές τις τέσσερις συνταγές για εργασία γραφείου!

Tabbouleh

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς: μπριζόλα χυδαία τα λαχανικά σε ένα μπλέντερ. Κουσκούς πρώτες παράδοση. Ρίχνουμε τη σάλτσα πάνω. Ανακατέψτε καλά, ψυγείο και σερβίρετε την επόμενη μέρα.

Τορτελίνια σαλάτα

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς: Η τορτελίνια σε άφθονο αλατισμένο νερό. Κόψτε τα κολοκυθάκια, σέλινο και ντομάτα σε μικρούς κύβους? τόσο ξύδι, κρασί, αλάτι και πιπέρι σε ένα βινεγκρέτ αναδεύεται έως ότου οι κόκκοι αλατιού έχουν διαλυθεί πλήρως. Το έλαιο ρίχνουμε σε μερίδες. Προσθέστε τα λαχανικά σε κύβους σε βινεγκρέτ και προσθέστε τόσο για την τορτελίνια. Η τορτελίνια Μαρινάρετε τουλάχιστον 2 ώρες και γαρνίρετε τη σαλάτα για να εξυπηρετήσει με ψιλοκομμένο σχοινόπρασο.

Χορτοφάγος κεφτέδες

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς: πουρέ όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Χέρι μικρές μπάλες και να ισιώσει. Η μπιφτέκια ρεβίθι τοποθετούμε σε λαδωμένο με ταψί λάδι και ψήστε 15-20 λεπτά στο φούρνο στους 180 ° C. Γυρίστε μετά από μισό χρόνο μαγειρέματος.

Ντομάτα γκαζπάτσο

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς: οι ντομάτες σε βραστό νερό ζεματίστε, αφαιρέστε το δέρμα και αφαιρέστε τους σπόρους. Το κρεμμύδι και το σκόρδο σκελίδα μπριζόλα χυδαία και προσθέστε μαζί με τα αποφλοιωμένης τομάτας και το χυμό ντομάτας στο μπλέντερ. Η βολή του ελαιολάδου δώσει ότι λίγο πρέζα ζάχαρη και το άσπρο ξίδι από κρασί και ανακατέψτε ξανά. Σταδιακά προσθέτουμε το ζωμό κοτόπουλου, ρίχνουμε μέχρι η σούπα έχει το δικαίωμα συνοχή. Αλάτι και πιπέρι και θέση 4 ώρες στο ψυγείο. Με ψιλοκομμένο βασιλικό, σχοινόπρασο και πιπέρι και πασπαλίζουμε τρώτε κρύα.

Αυτό μπορεί να σας αρέσουν:

Διατροφικές συμβουλές για το γραφείο: Έτσι θα πάρετε παρά το άγχος στο γραφείο από

Έτσι, νόστιμα βάρους Η απώλεια μπορεί να είναι: 4 συνταγές με λίγες θερμίδες για ξέγνοιαστες απόλαυση

Η γεύση! 5 γρήγορες και εύκολες συνταγές για τις καθημερινές