Γρήγορο δείπνο: 15 λεπτά συνταγές μετά τη δουλειά

12 Φεβρουαρίου 2020

Το στομάχι γρυλίζει και θέλετε σαν να φάτε αμέσως κάτι νόστιμο; Χάρη σε αυτό το γρήγορο και υγιεινές συνταγές μετά το δείπνο που απέχει μόλις 15 λεπτά πάνω στο τραπέζι.

Μετά από μια κουραστική, κουραστική μέρα που δεν αισθάνονται σαν περάσετε ώρες στην κουζίνα για να τσιτσίρισμα; Αλλά θέλετε να σας θεραπεύσει έτσι κι αλλιώς κάτι λογικό και υγιές; Τώρα, έχουν γρήγορη και εύκολη μετά τη δουλειά συνταγές εδώ που είναι έτοιμα σε 15 λεπτά και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Σε βίντεο: Συνταγή για την Μεσόγειο ντίνκελ σαλάτα με μόνο 5 συστατικά

Feierabend συνταγές: Αβοκάντο και τονοσαλάτα

Η τονοσαλάτα με αβοκάντο -Schiffchen σας δίνει τις βιταμίνες και πολύτιμα λιπαρά οξέα μετά τη δουλειά.

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
μείωση κατά το ήμισυ οι δύο αβοκάντο και σπόροι αφαίρεση. Σε μια αβοκάντο με ένα μεγάλο κουτάλι να κουτάλι τον πολτό σε ένα μπολ και ανακατέψτε μαζί με τον τόνο, χυμό λάιμ, κόκκινο κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι και τσίλι σκόνη σε μια μάζα κρεμώδη. Προσθέστε μαρούλι, ντοματίνια, τα κρεμμυδάκια και το ελαιόλαδο σε αβοκάντο μάζα και όλα τα ανακατεύουμε καλά. Τακτοποιήστε τη σαλάτα για τις υπόλοιπες αβοκάντο μισά και πασπαλίστε με φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

Feierabend Συνταγές: Quesadillas με αβοκάντο

Αυτό το ζουμερό νόστιμο quesadillas φέρει το Μεξικό στο πιάτο!

Θα χρειαστείτε:


Εδώ είναι πώς:
ρεβίθια πουρέ, το ταχίνι, το κύμινο και το χυμό λεμονιού με ένα μπλέντερ χειρός. Olive φορές μέχρι το χούμους παίρνει μια απαλή υφή. Σε κάθε τορτίγια εξαπλωθεί κάποια χούμους και το μαϊντανό. Αβοκάντο Halve και πυρήνα και ξύστε έξω με μια κουταλιά του πολτού. Κόψτε το αβοκάντο μισά σε φέτες και βάλτε τρεις στο χούμους. Λιώνουμε τη φέτα από πάνω και κλείστε το περιτύλιγμα. Σε ένα τηγάνι θερμότητας μερικά φυτικό λάδι και τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν οι περιτυλίξεις και από τις δύο πλευρές. Στραγγίζουμε σε χαρτί κουζίνας.

Feierabend Συνταγές: παρμεζάνα και καρότο πατάτες με τσίλι μαγιονέζα

Tasty πατάτες που είναι υγιές σε αυτό; Αυτή η 15-λεπτά με το αυτοκίνητο μετά από συνταγογράφηση δουλειά!

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Προθερμάνετε το φούρνο auf2020Grad μεταφοράς. Γραμμή ένα ταψί με λαδόκολλα. Τα καρότα σε στενές λωρίδες, όπως τα γαλλικά κόψιμο. Ανακατεύουμε σε ένα βαθύ πιάτο αυγό και νερό. Όλα τα καρότα στραφούν σε πρώτη στο αυγό και μετά στη παρμεζάνα. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι και τα ψήνουμε μέχρι να ροδίσει στο φούρνο για 15 λεπτά. Μαγιονέζα και σάλτσα τσίλι ανάδευσης και εξυπηρετούν με τις καυτές πατάτες.

Feierabend Συνταγές: Γλυκό πατάτας

Κρεμώδης, νόστιμο και ιδανικό για την εποχή κρύο. Ποιος μετά από αίσθηση έργο σαν μια πραγματική αίσθηση-καλή τροφή που πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή σούπα.

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Προθερμάνετε το φούρνο auf2020Grad μεταφοράς. Γραμμή ένα ταψί με λαδόκολλα. Γλυκοπατάτες, πιπεριές, κρεμμύδια και μη αποφλοιωμένες σκελίδες σκόρδο ομοιόμορφα στο φύλλο. Περιχύνουμε με ελαιόλαδο. Τώρα, το αλάτι και το πιπέρι. Ψήστε για περίπου πέντε λεπτά στο φούρνο. Δωρεάν το σκόρδο από το τηγάνι και προσθέτουμε όλα τα λαχανικά σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε το ζωμό λαχανικών και πουρέ τα πάντα. Δώστε σούπα σε μια κατσαρόλα. Περίοδος με γάλα καρύδας, το χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν και την πάπρικα. Σούπα σιγοβράσει για 10 λεπτά. Περίοδος και πάλι με αλάτι και πιπέρι. Γλυκό σούπα πατάτας σε ένα βαθύ πιάτο και γαρνίρετε με ξινή κρέμα, τα κρεμμυδάκια και σκόνη τσίλι.

Feierabend Συνταγές: Κολοκυθάκια Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο

Οι Zoodles, όπως κολοκυθάκια noodles που ονομάζεται, δεν είναι μόνο παραλλαγή του τέλεια χαμηλή σε υδατάνθρακες σπαγγέτι - είναι επίσης σε λίγα λεπτά ακόμη, και ως εκ τούτου ιδανικό για μια μέρα!

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
Κολοκυθάκια με μια σπείρα κόφτη με τη μορφή σπαγγέτι κοπής. Αβοκάντο μείωση κατά το ήμισυ, πέτρα και κουτάλι από τον πολτό. Σκελίδα σκόρδου ψιλοκόβουμε. Αβοκάντο πολτό με βασιλικό, κουκουνάρι, το σκόρδο, το χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι πουρέ. Προσθέστε την επιθυμητή συνοχή λίγο ελαιόλαδο. Λάδι σε ένα τηγάνι. Κολοκυθάκια ζυμαρικά τηγανίζουμε δύο λεπτά. Σερβίρετε με αβοκάντο πέστο, μαύρο πιπέρι και φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα.

Feierabend συνταγές: σαλάτα παντζάρι

Αυτή η μετά-συνταγή ακόμη πετύχει σε λιγότερο από 15 λεπτά και απλά τα γούστα νόστιμα!

Θα χρειαστείτε:

Εδώ είναι πώς:
roll παντζάρια και φέτα. Μαϊντανός μπριζόλα. Για την σάλτσα του ελαιολάδου, λευκό ξύδι κρασί, ανακατέψτε μαζί το χυμό λεμονιού, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι. Παντζάρια, φέτα και μαϊντανό με το ντύσιμο μίγμα και να οργανώσει σε βαθιά πιάτα.
Συμβουλή: Μου άρεσε ιδιαίτερα η σαλάτα, αν κάτω από ανελκυστήρες λίγα ψιλοκομμένα καρύδια. Αντί μαϊντανό μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πυραύλων.

Feierabend συνταγές: quinoa και αγγούρι σαλάτα

Νιώθεις σαν μια γρήγορη και εξαιρετικά υγιεινό φαγητό μετά τη δουλειά; Στη συνέχεια snacked αυτή την φρέσκια σαλάτα με τραγανό αγγούρι και πολύτιμη quinoa.

Θα χρειαστείτε:


Εδώ είναι πώς:
ρίξτε κινόα σε ένα σουρωτήρι πρόστιμο και ξεπλύνετε καλά. Quinoa τεθεί σε μια κατσαρόλα με περίπου 700 ml νερού, κάλυμμα και βράζουμε για περίπου 12 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήστε μουλιάσει για δέκα λεπτά λίγο αλάτι και περιχύνουμε με λίγο ελαιόλαδο. Τα αφήνουμε να κρυώσουν quinoa. Αγγούρι, φέτα, βασιλικό και κόκκινο κρεμμύδι φορές. Για το ντύσιμο του ελαιολάδου, ανακατέψτε μαζί ξύδι μήλου μηλίτη, χυμό λεμονιού, ιταλικά βότανα, αλάτι και πιπέρι. Ρίχνουμε το dressing πάνω από τη σαλάτα και αφήστε το να ξεκουραστεί για δέκα λεπτά. Περίοδος και πάλι με αλάτι και πιπέρι.

Φέρτε στο σιτάρι θαύμα! Οι 5 καλύτερες συνταγές quinoa για κάθε ημέρα

Ακόμα πεινασμένοι; Στο βίντεο, υπάρχει μια εύκολη συνταγή για να δοκιμάσετε στο σπίτι μετά τη δουλειά!