Γυμναστική προσώπου: Αυτές οι 7 ασκήσεις εξασφαλίζουν σταθερό δέρμα

17 Μαρτίου 2020

Αυτή προσώπου γυμναστική μπορείτε να μειώσει όχι μόνο το στρες, αλλά και την πρόληψη των ρυτίδων. Θα σας πω πώς λειτουργούν οι διάφορες ασκήσεις.

Schnute έλξη γλώσσα κολλήσει έξω, δυναμώστε τη μύτη: Ήχοι αστεία γκριμάτσα κοπής, αλλά είναι πραγματικά καλό για την εμφάνισή σας. Επειδή γυμναστική του προσώπου βελτιώνεται με τη σωστή ασκεί την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου στο δέρμα.

Εναλλακτική λύση για Botox, πληρωτικά και Co.;
Έντονη ρυτίδες δεν μπορεί να σκουπίσει με γυμναστική προσώπου, δυστυχώς. Παρ 'όλα αυτά τακτικά διεξάγονται ασκήσεις μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Επειδή Gesichtssgymnastik λαμβάνει την υγιή τάση του δέρματος του προσώπου και παρέχει μια ζωντανή έκφραση.

Μεγάλη παρενέργεια: Η μικρή προπόνηση χαλαρή για το πρόσωπο, προκαλώντας ψυχική ισορροπία και μειώνει το άγχος. Σας δείχνουμε τις καλύτερες ασκήσεις για το λαιμό και το πηγούνι, το στόμα, τα χείλη και τα μάγουλα.

Προετοιμασία: Νοκ το δέρμα σας από τις γυμναστική προσώπου απαλά

Πριν παίρνει πηγαίνει, θα πρέπει με μερικές ασκήσεις προθέρμανσης και το τέντωμα αρχίσει. Χτύπημα στο λαιμό, το πρόσωπο και το πίσω μέρος του κεφαλιού από κάτω προς τα πάνω με τις άκρες των δακτύλων από - που προωθεί την κυκλοφορία του αίματος. Ακόμη και το δέρμα μάδημα με τον αντίχειρα και το δείκτη σας δάχτυλο είναι αποτελεσματική. Παραλείψτε την περιοχή των ματιών. Τώρα το πρόσωπό σας είναι καλά προσαρμοσμένα στις πραγματικές ασκήσεις.

Συμβουλή: Αν κοιτάξει κανείς την προπόνηση του προσώπου για τον εαυτό σας στον καθρέφτη, έτσι ώστε να μπορείτε γρήγορα να αναπτύξει μια αίσθηση για τους διαφορετικούς μυς του προσώπου. Μια δημοφιλής πρακτική χρόνο πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τη φροντίδα του προσώπου. Με λίγη εξάσκηση μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις εύκολα να ενσωματώσουν στην καθημερινή ρουτίνα σας. Μπορείτε να κατά την οδήγηση, καθώς και την άσκηση, ενώ βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας ή την πραγματοποίηση κλήσεων. Καθημερινά πρωί και βράδυ για πέντε έως δέκα λεπτά πέρασε εντελώς και δεν θα αποτύχει να εντυπωσιάσει.

Επαναλάβετε κάθε άσκηση 10 έως 20 φορές. Για ορισμένες ασκήσεις, είναι χρήσιμο να θέσει το δάκτυλο έτσι για να τα κινούμενα μέρη του προσώπου που σχεδόν μιμούνται ρυτίδες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Η επιτακτικούς αρχή είναι: σας παρακαλώ να μην αμεροληψία γύρω στο δέρμα σας! Στερέωση είναι να είναι ισχυρή, περίπου έξι δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε την ένταση αργά και σκόπιμα σε εξέλιξη. Πυκνό ενώ χαλαρώνετε με το πόσο χαλαροί οι μύες και το δέρμα είναι λείο.

1. Άσκηση για μια επιχείρηση πηγούνι

Καθίστε σε όρθια θέση μπροστά από ένα τραπέζι. Μια πήχη βάζετε χαλαρά στη βάση, ο αγκώνας των άλλων στηρίζεται χέρι πάνω της (πιθανώς ένα βιβλίο κατώτερα, ώστε να μπορείτε να καθίσετε σε όρθια θέση) και οι πρέσες χέρι ενάντια στην αντίσταση των γροθιά του προς τα κάτω σταθερά. Ας μετά από περίπου έξι δευτερόλεπτα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κίνηση. Τα ερείπια στόμα κλειστό, το πηγούνι του με το ίδιο ποσό. Νιώθεις σαν τα μπροστινά τους μύες του αυχένα με τη σύμβαση. Οι ώμοι δεν θα πρέπει να καταρτιστεί και να παραμείνουν χαλαρά.

Παραλλαγή: Όπως περιγράφεται, ωστόσο, ανοίξτε την κάτω σιαγόνα ενάντια στην αντίσταση της γροθιάς. Εδώ, επίσης, η zweibäuchige σαγόνι συμβάσεις των μυών. Αυτή είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για μια επιχείρηση πηγούνι.

2. Άσκηση με ένα διπλό πηγούνι

Θέλετε σας διπλοσάγονο να απαλλαγούμε από? Στη συνέχεια, αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει: Πάρτε μια μικρή πετσέτα επισκέπτη και έλασης ή wrings σταθερά μεταξύ τους. Φροντίστε να είναι κάτω από το πηγούνι του (δίνει προσοχή σε όρθια θέση!). Τώρα ανοίξτε το κάτω γνάθου κατά τη σφιχτά που πραγματοποιήθηκε πετσέτα. Η τάση για τελευταία μέχρι έξι δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε τέσσερις έως έξι φορές.

Streak μεταξύ των σταδίων άσκησης και στο τέλος της κάτω γνάθου με την πετσέτα από εμπρός προς τα πίσω.

Τώρα καθορίζει μια καλά έλασης πετσέτα από πίσω γύρω από το λαιμό και κρατήστε τα άκρα σταθερά. Στη συνέχεια το κεφάλι προς τα δεξιά στροφή, να αυξήσει την πετσέτα σε αυτή την πλευρά κάπως ανοίξετε την κάτω σιαγόνα και και πιέστε σταθερά εναντίον της. Μετά από περίπου έξι δευτερόλεπτα απελευθερώσει την ένταση. Τέσσερις έως έξι φορές, τότε η αριστερή πλευρά. Χαλαρώστε. Όγδοη ενώ παράλληλα ασκούνται σε όρθια στάση.

3. Να ενισχύσει τα μάγουλα

Blast πρώτη στα μάγουλά σας. Pats και, στη συνέχεια, βρύσες τα παχουλά μάγουλα με τις άκρες των δακτύλων. Στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να εντοπίζουν την μυρμήγκιασμα σε αυτόν τον τομέα. Στη συνέχεια, κρατήστε την τάση στο κτύπημα των παρειών. Ο αέρας στη συνέχεια φυσά αργά και πάλι.

Αναπνεύστε στο τέλος μία φορά, ενώ η έκρηξη στα μάγουλα. Τώρα θα πρέπει η τάση στα μάγουλα αισθάνονται. Κατόπιν πάλι, συνειδητά χαλαρώσετε.

4. Ασκήσεις για έναν σφιχτό περιοχή του στόματος

Παραλλαγή 1:
Ρυθμίζει το δείκτη στο στόμα του, έτσι ώστε να υπάρχει δεν τσαλακώνουν. Στη συνέχεια, πατήστε τα χείλη του κοινού και τραβήξτε τις γωνίες του στόματος ευρέως. Έτσι θα πρέπει να αισθάνονται την Lachmuskel στο συμβόλαιο. Τώρα κλείνει το στόμα του, σαν να ήταν σφύριγμα. Πιέζει τα χείλη του σταθερά μεταξύ τους και να λάβουν την ένταση στην εγκύκλιο των μυών του στόματος αλήθεια.

Επιλογή 2:
Και πάλι, τα χείλη Τύπου μαζί, στη συνέχεια, τραβήξτε εναλλάξ τις γωνίες του στόματος προς τα έξω, σαν τα χείλη του πίσω και hergeschaukelt. Δεξιά γωνία του στόματος προς τα δεξιά κλήρωση, διατηρώντας την ένταση ας εγκαταλείψουν την άσκηση, στη συνέχεια έφυγε. Αυτή η άσκηση σφίγγει και τα μάγουλα.

3. Έκδοση:
Μόλις παραλλαγή 2, αλλά τώρα το τράβηγμα μέχρι και τις γωνίες των πλάγια το στόμα με τη σειρά.

5. Για μια σταθερή περιοχή των ματιών

1η παραλλαγή:
σχήματα με τον αντίχειρα και το δείκτη ένα « θέαμα » γύρω από την περιοχή των ματιών. Το δέρμα απαλά και εύκολα τεντώσει πάνω και κάτω. Blink τότε ενάντια στην αντίσταση του δακτύλου 10 έως 20 φορές. Στη συνέχεια, τα μάτια να χαλαρώσετε.

Επιλογή 2:
θέση εκκίνησης όπως παραπάνω: κλείστε τα μάτια σας και πατήστε το άνω βλέφαρο ενάντια στο κάτω βλέφαρο. Η τελευταία τάση για περίπου έξι δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε σε μεγάλο βαθμό.

6. Η άσκηση κατά της «πόδι της χήνας»

Ορίζει τα δάχτυλα στους κροτάφους για πάνω από το αυτί. Τώρα ανοίξτε το στόμα σας ελαφρά και ωθεί το κάτω μέρος της πλάτης σαγόνι και πίσω. Τώρα θα πρέπει να αισθάνονται πώς να συρρικνωθεί κατά τη διάρκεια της ώθησης πίσω μέρος του σαγονιού του κροταφικού μυός κάτω από τα δάχτυλά σας.

Μετά από περίπου έξι δευτερόλεπτα απελευθερώσει την ένταση και να χαλαρώσουν. Οι υπόλοιποι μύες του προσώπου παραμείνουν χαλαρά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η άσκηση βοηθά στην πρόληψη πόδι της χήνας.

7. Μέτωπο ρυτίδες λεία

1. Άσκηση:
Ρυθμίζει το δάχτυλο σαν στο μέτωπο που τις συμβουλές τους αγγίξει, και να πάει για σας τα φρύδια και τα βλέφαρα ενάντια στην αντίσταση του δακτύλου. Αν τα δάχτυλά σας δεν είναι στο μέτωπο, αυτό θα προσθέσει ρυτίδες. Έτσι, μπορείτε να νιώσετε την ένταση του μετωπιαίου μυός. Κρατήστε την ένταση από 6 έως 10 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να απολαμβάνει την χαλάρωση στο τέλος περιοχής. Το δέρμα μέτωπο αισθάνεται σαν να ρέει πέρα.

2. Άσκηση:
Ρυθμίζει το δάχτυλο ανάμεσα στα φρύδια. Τραβήγματα ενάντια στην αντίσταση της κάτω επιδερμίδας δάχτυλα μέτωπο. Αυτό παράγει ανάμεσα στα φρύδια μια βαθιά σταυρό φορές, όπως την ξέρουμε «μετατρέψει τη μύτη» από αυτήν. Σε αυτή την άσκηση, ο αντίπαλος του μεγάλου μετωπική μυών έχει εκπαιδευτεί, δηλαδή η μείωση εκτελεστής του δέρματος στο μέτωπο και τα φρύδια. Στη συνέχεια, αφήστε την ένταση και να χαλαρώσετε.

Στο συμπέρασμα: acupressure

Στο συμπέρασμα να ανεβάσετε τους μυς του προσώπου σας με το εξής χαλαρώσει λαβή μασάζ:

Σετ τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών για το δεξί και το αριστερό πάνω από το κάτω οστό της γνάθου. Τρέχει υπό ελαφρά μικρή πίεση και ολοένα κάπως μεγαλύτερα, κυκλικές κινήσεις επί τόπου. Επεξεργασμένα ολόκληρο το πρόσωπό σας από κάτω προς τα πάνω. Τέλος ισχύουν κατά μήκος αυτών των χειρολαβών. Hairline

Περισσότερα για αντι-γήρανσης μπορεί να βρεθεί εδώ:

Anti-Aging: Έτσι παραμένει το δέρμα σας λείο και απαλό καιρό!

Αντίο ρυτίδες, ακτίνες γεια! Έτσι ώστε να συνηθίζει τα κουρασμένα μάτια προνόμιο

έλεγχο ομορφιάς: Τα πέντε αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να έχει κάθε γυναίκα, από 30!