Γυμναστική σεξ: 4 απλές ασκήσεις για καλύτερο σεξ

14 Φεβρουαρίου 2020

Είναι στο πρόγραμμα κατάρτισης σας μέχρι στιγμής μόνο κάτι σαν τζόκινγκ ή δεν κάθονται ups; Αυτό πρέπει να αλλάξει από σήμερα. Εμείς αποκαλύπτουν γιατί θα πρέπει να ξεκινήσετε με γυμναστήριο σεξ τώρα!

Περισσότερα επιθυμία για σεξ, περισσότερο οργασμούς και πλέον διασκέδαση στο κρεβάτι - ακούγεται σαν ευσεβείς πόθοι; Όχι πια! Επειδή υπάρχει ένας τρόπος για να καταστεί δυνατόν. Η λέξη μαγεία είναι: γυμναστήριο σεξ. Ο όρος είναι απλές ασκήσεις που βελτιώνουν σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή απόκρυψη μεγάλη.

Το μεγάλο πράγμα για το σεξ Γυμναστική: Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορούν να κάνουν. Οι ασκήσεις σεξ πρέπει να εκπαιδεύσουν τις ομάδες-στόχους συγκεκριμένων μυών για την τόνωση της κυκλοφορίας των ζωνών ευχαρίστηση και την εκπαίδευση της σεξουαλικής συνειδητοποίησης. Μέσα: Ποιος σεξουαλική γυμναστική κάνει τακτικά έχει περισσότερο την επιθυμία, καλύτερο σεξ και οι οργασμοί (και πλέον!). Περίεργος; Εδώ είναι οι τέσσερις καλύτερες ασκήσεις έρχονται γι 'αυτόν και της!

Διαβάστε επίσης: η σεξουαλική πράξη Pompoir: γνωρίζετε ήδη τη λαβή της Κλεοπάτρας;

Σεξ Γυμναστήριο Άσκηση 1: πυέλου λουρί

Οι πρώτες σεξουαλικές γυμναστική ασκεί ασχολείται με ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος για καλύτερο σεξ: το πυελικό έδαφος. Στις γυναίκες, ένας εκπαιδευμένος πυελικό έδαφος εξασφαλίζει μεγαλύτερη σεξουαλική ευχαρίστηση και αυξάνει την πιθανότητα ενός κολπικού οργασμού.

Αλλά για τους άνδρες αξίζει ασκήσεις του πυελικού εδάφους, διότι το πυελικό έδαφος ενισχύεται, το πέος έχει καλύτερη κυκλοφορία και δραστικότητα αυξάνεται. Επιπλέον, ο οργασμός μπορεί να καθυστερήσει από μια ισχυρή πυελικό έδαφος. Αυτή η απλή σεξουαλική γυμναστική άσκηση είναι, επομένως, μια κατάσταση win-win!

Πώς λειτουργεί:
Το μόνο που «αισθάνονται» το πυελικό έδαφος μπορεί να έχει, θα πρέπει να είναι αρκετές φορές την ημέρα (συνολικά 10 λεπτά) τεταμένη, κρατήστε την ένταση για περίπου 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να αφήσει τα χαλαρά και πάλι. Επαναλάβετε 15 φορές και στη συνέχεια εκπνεύστε βαθειά με την εναπομένουσα τάση να διαλυθεί πλήρως. Προσπαθεί να κάνει στο μεταξύ μερικές φορές πολύ σύντομες κινήσεις κοφτός διαδοχικά: τεντώσετε, ας πάει, γάντζο, απελευθέρωση, γάντζο, απελευθέρωση. Τέλος εκπνέετε και πάλι από βαθιά στην κοιλιά, να απελευθερώσει την ένταση.

Συμβουλή: Εάν χρειάζεστε ακόμα την αίσθηση του πυελικού εδάφους σας, στη συνέχεια, κάνει τα εξής: Κρατήστε στην τουαλέτα ροή των ούρων σας και δίνει προσοχή στις μυϊκές ομάδες, «άλμα» το αποτέλεσμα. Η περιοχή που αισθάνεστε λοιπόν, είναι το πυελικό έδαφος. Αυτή η «εκπαίδευση τουαλέτας» από τον τρόπο βοηθά επίσης τους άνδρες για να αντέξει περισσότερο κατά τη διάρκεια του σεξ.

Περισσότερες ασκήσεις μπορούν να βρεθούν «χαλαρή πυελικού εδάφους Γιόγκα: γείωσης, τη δύναμη και πληρούνται σεξουαλικότητα», για παράδειγμα στο βιβλίο με CD από εδώ για την Amazon Sarah Lücke.

Σεξ Γυμναστήριο Άσκηση 2: χούλα χουπ

Τι ένα χούλα χουπ έχει να κάνει με το καλύτερο σεξ; Μια πολύ! Επειδή από την κυκλική κίνηση της λεκάνης, όχι μόνο το ισχίο κινητοποιείται, αλλά με το αίμα και το κάτω μέρος του σώματος και εκπαιδευμένο μυς με χαμηλό υψόμετρο. Η αύξηση ευχαρίστηση και την ικανότητα τρένα οργασμό.

Εδώ είναι πώς:
Φανταστείτε hip-πλάτος out πηγαίνει εύκολα στα γόνατά του και προσπάθησε να κρατήσει τα ελαστικά Hoop από την περιστροφή για το χούλα. Καθιστά την όλη 5 λεπτά την ημέρα. Ένα ωραίο παρενέργεια αυτής σεξουαλική πρακτική: να κάνει μια λεπτή μέση.

Δεν έχετε τα ελαστικά στο χέρι ή απλά δεν έχουν θέση στο διαμέρισμα; Στη συνέχεια, τα ισχία σας ας κάνει κύκλους χωρίς ελαστικά. Είναι εύκολα στα γόνατά της και να εξασφαλίζει μια βαθιά, ήρεμη αναπνοή. Με το ισχίο μερικές φορές ένα 8 για να ζωγραφίσει δοκιμάσει και να αντικατασταθεί μετά από μερικές επαναλήψεις την κατεύθυνση.

Fitness χούλα χουπ διαθέσιμο εδώ στο Amazon για παράδειγμα.

Σεξ Γυμναστήριο Άσκηση 3: πυελική λίκνισμα στέκεται

Αυτή τη σεξουαλική γυμναστική ασκεί κάνεις τη λεκάνη σας φορητό και επιπλέον βοηθά να διατηρηθεί η σεξουαλική διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ και να αυξήσει σε οργασμό.

Εδώ είναι πώς:
Φανταστείτε πίσω hip-πλάτος, κρατήστε τα χέρια σας στους γοφούς και εύκολα πηγαίνει στα γόνατά του. Μόλυβδος λεκάνη σας προς τα εμπρός και θα διαδώσει το πυελικό έδαφος. Το πίσω μέρος είναι στρογγυλή και μπορεί να εκπνέετε. Στη συνέχεια πισίνα και πίσω άκρη διαφάνεια και εύκολη μετάβαση στο κοίλο πίσω, έτσι αναπνέετε ήρεμα. Επαναλάβετε συνολικά 20 φορές.

Συμβουλή: Η πυελική λίκνισμα άσκηση μπορεί επίσης να κάνει το δρόμο στα καθίσματα. Και αν το κάνετε αυτό σεξ γυμναστική κατά τη διάρκεια του σεξ, για παράδειγμα στη θέση του αναβάτη, κάτω μέρος του σώματος σας παρέχεται με περισσότερο αίμα και έχετε ακριβώς περισσότερη διασκέδαση στο κρεβάτι!

Σεξ Γυμναστήριο Άσκηση 4: πυελική λίκνισμα στα τέσσερα

Αυτή η άσκηση είναι μια παραλλαγή του πυελικού swing στέκεται. Ενισχύει επίσης την πυελικού εδάφους και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.

Εδώ είναι πώς:
Μετάβαση σε τέσσερα. Τώρα τραβήξτε τον ομφαλό και πυελικού εδάφους σταθερά προς τα μέσα και να κάνει πίσω της γάτας. Εδώ εκπνοή. Στη συνέχεια εισπνεύστε, σπρώξτε την άκρη πλάτη σας και πηγαίνετε στο κοίλο πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές. Φροντίζοντας να διασφαλίσει μια ομαλή, ρευστή κίνηση.

Διαβάστε επίσης: Η αγάπη κόλπο σας: Πρέπει Γιατί να κάνει κάθε γυναίκα μουνί Γιόγκα

Συμβουλή: Προπόνηση με Αγάπη Μπάλες

Ένας άλλος τρόπος για να εκπαιδεύσει το πυελικό έδαφος αποτελεσματικά, είναι η αγάπη μπάλες. Έχουν εισαχθεί μέσα στον κόλπο και να ταλαντεύεται ελαφρώς κατά τη λειτουργία. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο σεξουαλικό διεγερτικό, αλλά ενισχύει και το σύνολο των μυών του κόλπου και του πυελικού εδάφους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Αγάπη Μπάλες μπορείτε να βρείτε εδώ!

Θα εξακολουθούν να λείπουν τα κατάλληλα Μπάλες αγάπη; Premium αγάπη μπάλες σε σετ 3-er μπορείτε να βρείτε εδώ στο Amazon.

Ασκήσεις για πυελικού εδάφους και των κοιλιακών μυών