Η ελαφριά διατροφή: Η σωστή διατροφή για τους πόνους στο στομάχι και την Co

28 Ιανουαρίου 2020

Φως τρόφιμα γαστρεντερικές ενοχλήσεις μπορεί να ανακουφίσει. Μάθετε τι είναι τα τρόφιμα τρόφιμα έτοιμα και τι θα πρέπει να εξετάσει σίγουρα όταν ένα στομάχι ή στο έντερο.

Εάν οι κοιλιακοί πρέσες, γκρινιάζει και επώδυνη, γρήγορη βοήθεια είναι απαραίτητη. Το πρώτο μέτρο σε στομαχικές διαταραχές ή στο έντερο για να κατευνάσει: Υγεία τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει τα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα εύπεπτο, το στομάχι προς το περιβάλλον και εύκολο να χωνέψει. Ελαφριά πιάτα επάνω.

Αλλά τι τρόφιμα θα πρέπει και εντερικών γαστρικών καταγγελίες καταλήγουν με στο πιάτο σας; Τι είναι ταμπού σε στομαχικές διαταραχές ή διάρροια; Και υπάρχει φως συνταγές τροφίμων που επίσης έχουν υπέροχη γεύση; Εδώ μπορείτε να βρείτε όλες τις απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το θέμα των «τροφίμων».

load...

Φως τρόφιμα η διατροφή σε γαστρεντερικές ενοχλήσεις

Τρόφιμα ή ελαφρύ φαγητό, όπως ονομάζεται από τους γιατρούς και είναι μια ειδική μορφή της διατροφής για όλες τις ασθένειες γύρω από το στομάχι και τα έντερα. Τα τρόφιμα που βασίζεται στο φως, καλά ανεκτή τρόφιμα που καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και όχι περαιτέρω αναταραχή.

Τρόφιμα Υγεία: Αυτό το φαγητό μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι

Για την μειλίχια διατροφή ή ελαφρύ φαγητό βασίζονται στις γενικές συστάσεις για την παροχή θρεπτικών συστατικών από τη Γερμανική Εταιρεία Διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει 50 έως 55 τοις εκατό της τροφής από τον τομέα των υδατανθράκων, για παράδειγμα, το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι ή πλιγούρι βρώμης. Το λίπος κατά κατηγορίες πρέπει να συμβεί μόνο το 30 τοις εκατό και 15 έως 20 τοις εκατό θα πρέπει να κάνουν πρωτεΐνη.

Για την προβληματική στομάχι ή στο έντερο προστατεύεται, είναι σημαντικό να καταφύγουν σε μαλακά και ισχυρή ψιλοκομμένο τρόφιμα. Αντί για ψωμί λιθίαση σιτηρών τόσο μαλακό ψωμί από αλεύρι πρόστιμο ήταν να προσγειωθεί στο πιάτο. Αντί ωμά λαχανικά θα πρέπει να τρώγονται βραστά λαχανικά ή σούπα.

Κάθε πρόσωπο που ανέχονται τα τρόφιμα με διαφορετικό τρόπο καλά. Δοκιμάστε σταδιακά από την οποία μπορείτε να πάρετε καλές και οι οποίες προκαλούν προβλήματα. Στη συνέχεια, μπορεί να διαγραφεί κατά ένα μεγάλο μέρος από τη ζωή σας τους κοιλιακό άλγος, φυσικό αέριο, φούσκωμα ή ναυτία.

tip Βιβλίο: Αν δεν έχετε τις ιδέες για τα τρόφιμα πιάτα, σας προτείνουμε το βιβλίο συνταγών «Η Μεγάλη Υγείας Foods Cookbook». Αυτό περιλαμβάνει πάνω από 130 πιάτα που μπορούν να παρέχουν για γαστρεντερική ανακούφιση δυσφορία. Οι συνταγές είναι εύκολο να μαγειρέψουν - και, στη συνέχεια, έχουν το χρόνο βράδυ λίγο για να μαγειρέψουν για όλους.

Υπάρχουν τα τρόφιμα βιβλίου μαγειρικής για την Amazon

load...

Όταν στα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει;

tip βιβλίο: Θα αγωνιστούμε ξανά και ξανά με ένα ερεθισμένο στομάχι ή πεπτικές διαταραχές; Στη συνέχεια, σας προτείνουμε να ακολουθήσετε τον οδηγό «αίσθηση-εντερική:. Το πρόγραμμα δύο εβδομάδων για την ανακούφιση και την αναγέννηση» Οι εκπαιδευτικές και ακόμη διασκεδαστικό προσφορές βιβλίο για ζωντανές τρόπο με το θέμα υγείας του εντέρου και διατηρεί πολλές πρακτικές συμβουλές και συνταγές έτοιμο.

Υπάρχει το βιβλίο «αίσθηση-εντερική» στο Amazon

load...

Πολλές μικρές ή περισσότερα μεγάλα γεύματα με τα τρόφιμα;

Τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα θα πρέπει να καθίσει δίπλα στα τρόφιμα σε πολλά μικρά γεύματα που καταναλώνονται στη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, το πεπτικό σύστημα δεν επιβαρύνεται πάρα πολύ.

Επίσης Πάρτε αρκετό χρόνο για να φάει και να μασάτε καλά. Αφήστε την να κρυώσει το φαγητό πολύ ζεστό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, καθώς και ωριμασμένο πολύ πικάντικο.

Φως διατροφή: Ποια τρόφιμα είναι καλά ανεκτή;

Γρήγορα συμβαίνει το ένα, όπως θα σχεδόν τίποτα να φάνε περισσότερο, αν ένας γιατρός έχει συνταγογραφήσει τρόφιμα. Αλλά δεν είναι αρκετά τόσο άσχημα. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλά ανεκτή και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο για τους κοιλιακούς.

Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να καταλήξουμε σε μια μειλίχια διατροφή Διατροφή στην πινακίδα:

1. Στομάχι φιλικό λαχανικά:
καρότα, μάραθο, παστινάκες, σκουός, κολοκύθι, κράμβες σγουρές, κουνουπίδι, μπρόκολο, αρακάς, φασολάκια, ντομάτες, πράσινη σαλάτα

2. Καλά ανεκτή φρούτα:
ώριμα φρούτα, τα μήλα, τα αχλάδια, μούρα, μπανάνες

3. Στομάχι Απαλό σιτηρών και προϊόντα δημητριακών:
πατάτες, ψωμί από αλεύρι προστίμου, μπαγιάτικο ψωμί, μπισκότα, ρύζι, ζυμαρικά, σιμιγδάλι, κέικ κτύπημα

4. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα:
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ξινόγαλο και ξινόγαλα, ήπια τυριά με ένα περιεχόμενο το πολύ 45 τοις εκατό λίπος

5. Κρέατα & προϊόντα κρέατος:
άπαχο βοδινό κρέας, κρέας, κρέας πουλερικών (φιλέτο, τσιπς), κουνέλια, άγρια, ήπια, άπαχο ποικιλίες αλλαντικών όπως ζαμπόν λουκάνικα, ζαμπόν, corned beef, λουκάνικο πουλερικά

6. Ψαριών:
άπαχο γλυκού και θαλασσινού νερού ψάρια, οστρακοειδή και μαλακόστρακα

Συμβουλές για το μαγείρεμα τροφίμων συνταγές

Στα τρόφιμα που έρχεται δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρώτε, αλλά και πώς το φαγητό είναι έτοιμη.

Σημαντικό είναι μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όσο το δυνατόν, προσεκτική προετοιμασία. Αποκαλυφθεί ή εξασθενεί τα λαχανικά σε λίγο νερό. Αποθηκεύει με αλάτι και μπαχαρικά. Ιδιαίτερα για Sharp θα πρέπει να προτιμούν να κάνουν ένα τόξο.

Το κρέας και τα ψάρια δεν πρέπει να τηγανίζονται πολύ ισχυρή. Χρησιμοποιείται επικάλυψη τηγάνια, οπότε θα πρέπει να έχετε πολύ λίγο λίπος. Ψάρια, επίσης, στον ατμό τα γούστα πολύ καλό. Τηγανητά τρόφιμα, όπως τηγανητές πατάτες, κροκέτες ή καλαμάρια πρέπει να αποφύγετε.

Συμβουλή: Πολύ εύκολο να χωνέψει είναι το μαγείρεμα σε ένα ατμόπλοιο ή Niedriggarmethode στο φούρνο. Υπάρχει ένα κορυφαίο ατμόπλοιο στο Amazon

Οι καλύτερες συνταγές τροφίμων

Καλή τρόφιμα συνταγές έρχονται με πολύ λίγα υλικά, δεν είναι πολύ έμπειρος και περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος. Παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να γεύση βαρετό. Έχουμε βάλει μαζί νόστιμες συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο: Οι καλύτερες τροφές συνταγές

Υγεία Τρόφιμα: Τα σωστά ποτά

Πίνοντας είναι επίσης σημαντική για γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά εάν πάσχετε από διάρροια και εμετό. 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον.

Επίσης, με τα ποτά, υπάρχουν μερικοί που είναι καλά και λιγότερο καλά ανεκτή. Ιδανικό εξακολουθούν να μην είναι το νερό, κατά προτίμηση πάρα πολύ κρύο, και χωρίς ζάχαρη βότανα και φρούτα τσάι. Μαύρο και πράσινο τσάι, καθώς και τη βροχή καφέ λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη τους για την κινητικότητα του εντέρου. Αυτό επηρεάζει κυρίως με διάρροια μάλλον αρνητική.

Μια υγιεινή του γαστρεντερικού τσάι είναι διαθέσιμο εδώ στο Amazon

, είναι πολύ γλυκό αναψυκτικά, χυμοί φρούτων και το αλκοόλ ανεκτή λιγότερο καλά σε γενικές γραμμές, έτσι θα δώσει την καλύτερη επάνω.

Υγεία Τρόφιμα: Τι βοηθά με διάρροια και εμετό;

Πάσχει της κατ 'ευθείαν από οξύ κοιλιακό άλγος, διάρροια ή έμετο, θα πρέπει να ταΐζετε πολύ προσεκτικά. Διάρροια βοηθά τριμμένο μήλο ή σούπα καρότο.

Όταν κοιλιακό άλγος και εμετό θα πρέπει να τρώτε μόνο κάτι αν πραγματικά μετά. Καλή πιάτα περιλαμβάνουν σπιτικό πουρέ πατάτας ή ρύζι με λαχανικά στον ατμό.

Διαβάστε εδώ: Η καλύτερη θεραπεία για τη διάρροια

Φως τρόφιμα: Σε αυτό το φαγητό θα πρέπει να παραιτηθεί δυνατό

Ακριβώς επειδή οι παρακάτω τροφές δεν είναι συνήθως καλά ανεκτή, δεν σημαίνει ότι το πηγάδι πρέπει να είναι τόσο στην περίπτωσή σας. Δοκιμάστε καλύτερα, αν σας είναι χειρότερη μετά το φαγητό ή θα παραμείνουν ελεύθεροι συμπτωμάτων.

Μετά από μια γαστρεντερική γρίπης με διάρροια και εμετό, ή με τη συμβουλή του γιατρού σας, αλλά θα πρέπει να προτιμούν να παίζουν με ασφάλεια και να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα.

Αυτές οι τροφές δεν είναι κατάλληλες foods-:

1. Blähendes λαχανικά:

λάχανο, λαχανικά, μανιτάρια, πιπεριές, πράσα, κρεμμύδια, αγγούρι, ελιές

2. Ανεκτή φρούτα:
άγουρα φρούτα, τα κεράσια, τα δαμάσκηνα, τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια, βερίκοκα, ξηρούς καρπούς

τρίτο δημητριακά και τα προϊόντα δημητριακών:
χοντρό ψωμιά ολικής αλέσεως, φρέσκο ψωμί, λιπαρό προϊόντα αρτοποιίας όπως κέικ, σφολιάτας, ντόνατ, τηγανητά προϊόντα πατάτας

4. Γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα:
fraîche γάλα πλήρους λίπους, με πλήρη λιπαρά γιαούρτι, κρέμα, φρέσκο, πικάντικο και λιπαρό τυριά (45 τοις εκατό λίπος), τυρί

5. Κρέατα & προϊόντα κρέατος:
λίπος, καπνιστά, αλατισμένα, πικάντικη τηγανιστούν κρέας, πάπια, χήνα, λίπος και καπνιστό λουκάνικο, λουκάνικα συκωτιού

6. Ψάρια:
λιπαρά ψάρια, όπως χέλι, ρέγγα, ο σολομός, καπνιστό ή / και τουρσί ψάρια

Οι 10 πιο λιπαρά τρόφιμα:

Τρόφιμα: πώς να τρώνε ελαφριά τροφή καιρό;

Το ελαφρύ (άλλες προστατευόμενες) δίαιτα πρέπει να περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που αντιστοιχούν σε μια υγιεινή διατροφή, έτσι δεν υπάρχει τίποτα για να τραφούν μακροπρόθεσμα με αυτόν τον τρόπο από τον τρόπο που περιγράφηκε παραπάνω.

Αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, σε χρόνιες ασθένειες. Δεν θα πρέπει να πάμε πίσω δυσφορία έτσι κι αλλιώς, θα πρέπει να συμβουλευθείτε γιατρό.

Περισσότερο φως σε ολόκληρα τα τρόφιμα μπορούν να βρεθούν στην Καθοδήγηση σχετικά με Gastroenterological βασική διατροφή του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Tübingen.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διατροφή σας μπορείτε να βρείτε εδώ:

FODMAP Διατροφή: Είναι η λύση για το φούσκωμα, ευερέθιστου εντέρου & ΣΙΑ;

τροφές πλούσιες σε ίνες: Sun ενισχύει την πέψη σας του

ευερέθιστου στομάχι; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν κατά πόνους στο στομάχι

τρία κόλπα για καλύτερη πέψη

μαγείρεμα είναι το καλύτερο φάρμακο: 5 συνταγές που είναι καλό για την υγεία σας

load...