Η καύση των θερμίδων έγινε εύκολη

26 Φεβρουαρίου 2020

Η απώλεια βάρους = περισσότερες θερμίδες που καίγονται. Αυτό είναι ένα πολύ απλό υπολογισμό. Και ότι θα εφαρμόσουν στην καθημερινή ζωή μπορεί κανείς με τη σωστή γνώση σχετικά εύκολα και χωρίς πολλή προσπάθεια!

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες. Οι περισσότεροι σκέφτονται σαν άθλημα. Αλλά στην πραγματικότητα, καίτε θερμίδες όλη την ημέρα. Ακόμα κι αν κάθεστε στον καναπέ, στο γραφείο σας ή ακόμα και το βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Λοιπόν, μπορείτε απλά να καθίσετε χαλαρώνοντας στον καναπέ και να βλέπουν τηλεόραση ή να διαβάσει κάτι, δεν θα είναι ιδιαίτερα μεγάλο θερμίδες έγκαυμα. Έτσι είναι 100,2020oder καεί ακόμη πιο μονομιάς, θα ήταν φυσικά να είναι ενεργή - ιδανικά με τον αθλητισμό.

Έρχεσαι στο ελλειπτικό μηχάνημα ή το τρέξιμο πραγματικά σε μια ιδρώτα, μπορείτε να κάψετε σε 30 λεπτά gut2020Kalorien. Πόσοι είναι εκεί ακριβώς εξαρτάται από μια ποικιλία παραγόντων. Η ηλικία και το φύλο παίζουν ρόλο, το βάρος, ακόμα και πόσα μυς που έχετε. Το περισσότερο μυ η περισσότερη ενέργεια καίγεται.

Φυσικά, η ένταση είναι ένας παράγοντας: πετάλι της σε ένα χαλαρό ρυθμό, εξαφανίζονται λιγότερες θερμίδες από ό, τι αν σας βόλτα γρήγορη δεξιά μέσα από την περιοχή. Δεν χρειάζεται καν να σκεφτώ ένα τέτοιο γρήγορο ρυθμό λόγω της μακράς; Κανένα πρόβλημα! Ένας αποτελεσματικός και εύκολος τρόπος για να κάψετε θερμίδες γρήγορα, το χρονικό διάστημα της κατάρτισης που ονομάζεται. Εδώ μπορείτε να μάθετε πώς λειτουργεί.

Κάψτε θερμίδες μέσω του αθλητισμού

Με αθλήματα αντοχής πέτυχε τη μεγαλύτερη επιτυχία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι περισσότερες θερμίδες καίγονται και με γιόγκα ή ελαφρύ εξοπλισμό εκπαίδευσης. Αλλά θα επικεντρώνεται ούτως ή άλλως, δεν είναι μόνο αυτό. Επειδή με το πιο ήσυχο σπορ, όπως η γιόγκα ή εξοπλισμό κατάρτισης τους μυς της χτίζει. Και το έγκαυμα, όπως έχει ήδη αναφερθεί σωστά σε κατάσταση ηρεμίας πολλές θερμίδες.

Θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης με μια ματιά:

Σημείωση: Τα στοιχεία αυτά αφορούν σε μια γυναίκα 60 κιλών. Έχετε ένα διαφορετικό σωματικό βάρος, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται διακυμάνσεις.

Για να κάψετε επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια αθλήματα αντοχής, δεν πρέπει πάντα να τρέξει ή κύκλο με τον ίδιο ρυθμό. Μεταβάλλοντας την ταχύτητα και την αντοχή. Διάστημα της κατάρτισης που ονομάζεται διεγείρει το μεταβολισμό πιο έντονα από σταθερό φορτίο.

Κάψτε θερμίδες με περισσότερη άσκηση στην ημέρα σας

Χερντ πιο πιθανό να είναι στον καναπέ πατάτες, μπορείτε να προσβλέπουμε: Ακόμη και με το ανέβασμα σκάλας και ΣΙΑ μπορεί να κάψει τις θερμίδες τους. Αν και δεν είναι τόσο πολλοί, αλλά ο οποίος εμμένει σταθερά στην πρόθεση και τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, θα έρθει επίσης σε μερικές θερμίδες. Pro 20 βήματα που μπορείτε να κάψετε θερμίδες γύρω από το 5ο Αυτό ακούγεται λίγο, που αυξάνεται αλλά τις περισσότερες φορές τις σκάλες, μπορεί να έρθει σε ένα βαρύ ποσό.

Αφήστε τη στάση και το αυτοκίνητο πιο συχνά και να πηγαίνει αντίθετα με τα πόδια ή να πάρετε το τιμόνι. Επίσης, αυτό το YE μπορεί να κάψει μερικά επιπλέον θερμίδες. 15 λεπτά περπατώντας μέση καλή 50 kcal λιγότερες θερμίδες στο λογαριασμό.

Κάψτε θερμίδες με τις δουλειές του σπιτιού

Σε κανέναν δεν αρέσει να ντύσει επάνω ή σιδερωθεί. Αλλά αν νομίζετε ότι είστε κατά νου ότι κινείστε εκεί και ότι είναι συνώνυμη με την αυξημένη κατανάλωση θερμίδων, είναι μια διαφορετική ιστορία.

Συμβουλή: Για να κάψει τόσες θερμίδες, θα πρέπει ένα κομμάτι της δύναμης και της ενέργειας στην οικιακή εργασία κολλήσει. Τόξο κάτω όσο το δυνατόν χαμηλότερα, ενώ με ηλεκτρική σκούπα, ιδιαίτερα έρχονται παράθυρα υψηλής και χαμηλής πλύσεως ή καταλήψεις δύναμη κατά το ξέπλυμα.

κατανάλωση θερμίδων με τις δουλειές του σπιτιού με μια ματιά:


Τα ακόλουθα δεδομένα αναφέρεται σε ένα 65-kg γυναίκα:

Τρώνε υγιεινά και να χάσουν βάρος γρηγορότερα

Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι aufnehmt με το φαγητό. Παρά σωστή διατροφή πέφτει παίρνει ένα κομμάτι μέχρι τα πρώτα κιλά. Για να απαλλαγείτε από ένα κιλό λίπους, έχετε ένα σύνολο 7.000 θερμίδων μέσω της άσκησης ή επειδή τρώτε λιγότερο. Αυτό είναι ένα πολύ, και επίσης δείχνει ότι μπορείτε να αγοράσετε μόνο ένα μέγιστο 1 κιλό σε μια εβδομάδα, αν δεν είναι πλήρως διανεμηθεί πάνω στο φαγητό.

Μήπως αυτό κάνει το σώμα σας λίγο πιο εύκολη και προσέχετε τη διατροφή σας. Συνηθίσει σε εσάς, τρεις μερίδες λαχανικών και δύο μερίδες φρούτα για να φάνε κάθε μέρα. Μια μερίδα είναι περίπου ισοδύναμο με αυτό που ταιριάζει στο χέρι σας. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και ως εκ τούτου τα τέλεια τρόφιμα πλήρωσης. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε πολλές φορές την ημέρα, όπως το ψωμί άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα και ολόκληρα τα τρόφιμα σιτάρι. Πάχυνση τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, γλυκά και κέικ θα πρέπει σπάνια και να απολαύσετε σε μικρές ποσότητες.