Κανένας υδατάνθρακας το βράδυ: κάνει αυτό πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

3 Μαρτίου 2020

Δεν έχει σημασία τι κάνει: Η κλίμακα απλά δεν εμφανίζεται λιγότερο. Ένα κόλπο είναι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι, το βράδυ για να φάει κανένα υδατάνθρακες.

Χαμηλή οπαδούς υδατανθράκων ανακοινώσει καιρό τα καλά νέα: αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει με συνέπεια να εγκαταλείψει υδατάνθρακες.

Η διατροφολόγος της Γερμανικής Εταιρείας για τη Διατροφή αναμονή εναντίον του και να πω ότι ο καθένας μειώνεται, τόσο λιγότερη ενέργεια τροφίμων λαμβάνει όσο καταναλώνει. Τι συμβαίνει τώρα; Και ίσως δεν είναι αρκετή, αν μόνο το βράδυ δεν υδατάνθρακες τρώμε;

load...

Το βράδυ δεν τρώνε υδατάνθρακες: Μήπως να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Οι υδατάνθρακες κάνουν το λίπος: Αυτό δεν είναι για την ευτυχία. Αλλά: Μια δόση αλήθειας σε αυτή τη δήλωση σε αυτό. Τρώμε ψωμί, σοκολάτα περιέχει ή κέικ, έτσι ώστε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες είναι μετά την κατανάλωση πολλή ζάχαρη στο αίμα.

Να μεταφέρει τα κύτταρα στο σώμα παράγει πολλή ινσουλίνη. Ωστόσο, οι βεβαιώνει ορμόνη ινσουλίνη η οποία ενισχύει το λίπος αποθηκεύεται, και επίσης ότι η καύση του λίπους αναστέλλεται. Το βράδυ δεν υδατανθράκων για να φάει είναι τόσο χρήσιμη, ώστε να τρέξει το κάψιμο του λίπους σε πλήρη ταχύτητα το βράδυ.

Ωστόσο: οι υδατάνθρακες δεν είναι ίσοι υδατάνθρακες. Περίπου το ένα μπορεί να γίνει διάκριση μεταξύ απλών και σύνθετων υδατανθράκων. Μετά την κατανάλωση απλών σακχάρων πολύ είναι στο αίμα.

Λένε: Το σώμα πρέπει να παράγει μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης στη ζάχαρη μεταφορά εντός των κυττάρων. Οι απλοί υδατάνθρακες κολλήσει σε λευκό ψωμί, κέικ, τα ζυμαρικά, το ρύζι, γλυκά ή χυμό και σόδα. Ποιος θέλει να φάει το γεύμα λίγο ή καθόλου υδατάνθρακες, θα πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα τρόφιμα.

Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποφύγετε, αν θέλετε να απολαύσετε το δείπνο δεν υδατάνθρακες:

load...

Μπορείτε να φάτε, ωστόσο, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή μια μικρή μερίδα ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου, η οποία δεν είναι τόσο κακό. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Τρώμε τα οποία είναι σημαντικά λιγότερη ζάχαρη στο αίμα, λέγοντας ότι χρειάζεται λιγότερη ινσουλίνη για να παραχθεί. Ποιος θέλει να κάνει χωρίς το βράδυ δεν είναι πλήρως σε υδατάνθρακες, έχει τη δυνατότητα να ήσυχο πρόσβασης.

Ιδέες Συνταγή αν θέλετε να φάτε κανένα υδατάνθρακες το βράδυ

Οι άνθρωποι που τρώνε το μεσημεριανό γεύμα ήδη ζεσταθεί, επιθέσεις το βράδυ συνήθως μόνο μια φέτα ψωμί. Αυτό δεν είναι, φυσικά, αν θέλετε το δείπνο δεν τρώνε υδατάνθρακες. Κάνει προτιμάτε μια σαλάτα ή θα αποκαλυφθεί λαχανικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε αυγό ψωμί αγοράζουν και να τρώνε με μια φέτα τυρί ή λουκάνικο. Μαγειρική βράδυ τους ούτως ή άλλως, δεν είναι ένα πρόβλημα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες μαγείρεμα.

load...

Εδώ είναι μερικές ιδέες συνταγή, αν θέλετε να έχετε το γεύμα με λίγη ή καθόλου υδατάνθρακες:

Ψητά κολοκυθάκια
κεφτεδάκια σε ένα κρεβάτι ντομάτες
στη σχάρα πεσκανδρίτσα με κατσικίσιο τυρί
ντομάτα και σαλάτα τυρί κατσικίσιο
ομελέτες βότανο
σουβλάκια κοτόπουλο σαλάτα
γαλοπούλας ανακατεύετε-τηγανίζουμε με μπρόκολο

Lightning δίαιτες υπό έλεγχο

load...