Καθαρή κατανάλωση: οι σημαντικότεροι διατροφικοί κανόνες

13 Φεβρουαρίου 2020

Καθαρό φαγητό είναι μία από τις πιο σημαντικές τάσεις στην υγιεινή διατροφή. Θα σας πω τι είναι όλα τα σχετικά και πώς μπορείτε να το κάνετε «καθαρή» τρόφιμα.

Φρούτα γιαούρτι χωρίς πραγματικό φρούτα, πορτοκαλί νέκταρ με μικρό πορτοκάλι ή ένα μπαρ granola, η οποία αποτελείται κυρίως από ζάχαρη - δεν με νοιάζει, έχουμε πρόσβαση ούτως ή άλλως. Επειδή είναι εύκολη και μάλιστα ακόμα τα γούστα. Η τάση διατροφή «Καθαρίστε Διατροφή», λέει σε αυτή τη ζάχαρη, το αλάτι και το λίπος βόμβες ο αγώνας.

Ποια είναι η διατροφή Καθαρίστε;

Καθαρό φαγητό είναι μια τάση στις ΗΠΑ, η οποία κυριαρχείται από τον συγγραφέα Tosca Reno, πολλά βιβλία συνταγή έχει δημοσιευθεί για το θέμα. Καθαρίστε Διατροφή (ονομάζεται επίσης καθαρό φαγητό) βασίζεται στην υπόθεση ότι τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως έτοιμα φαγητά, γλυκά, φαστ φουντ ή αλμυρά σνακ οδηγούν στην παχυσαρκία, καθιστώντας κουρασμένος και επιβάρυνση της υγείας.

Με μεγάλο βαθμό μη επεξεργασμένα, φυσικά τρόφιμα όπως τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, και αυτο-Ψημένα είναι να πάει σε ένα, όμως, σημαντικά καλύτερη φόρμα, υγιής και συνήθως λεπτό. Ήχοι μεγάλη, ποιος δεν θα ήθελε αυτό; Σας τα πιο σημαντικά κανόνες Καθαρίστε Διατροφή πω, και γιατί αξίζει να τους τηρούν!

Οι κύριοι κανόνες Καθαρίστε Διατροφή με μια ματιά

Οι κανόνες Καθαρίστε Διατροφή είναι αρκετά απλή κατ 'αρχήν:

Καθαρίστε τροφίμων: Αυτό είναι (δεν) επιτρέπονται:

Ιδανικά θα πρέπει να μας ζωοτροφές όπως αυτό:

Επίσης, ανακαλύψτε: 5 Καθαρίστε Διατροφή Συνταγές: Delicious και τέλειο για την απώλεια βάρους

Καθαρίστε Διατροφή: ζεστό ή όχι;

Στις ΗΠΑ Καθαρά διατροφή γίνεται συχνά σε συνδυασμό με τη νηστεία detox (SUPER μειωμένων θερμίδων) - η οποία δεν είναι τόσο μεγάλη. Ωστόσο, η πραγματική ιδέα να τρώνε φρέσκα όσο το δυνατόν, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και να μαγειρεύουν για τον εαυτό σας είναι μεγάλη! Και ανταποκρίνεται ακριβώς αυτό που συνιστά η γερμανική Διατροφή Εταιρεία χρόνια.

Way επεξεργασία από εξαιρετικά, συχνά υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα και να πάει πίσω στη διατροφή, η οποία είχε παππούδες μας:

Δεν υπάρχει αμφιβολία παχυσαρκία ή καρδιοπάθεια πολύ λιγότερο ένα πρόβλημα ήταν.

8 Κανόνες για Καθαρίστε Διατροφή

Έτσι Καθαρίστε Διατροφή εφαρμόζεται στην καθημερινή ζωή

Είναι καλό να γνωρίζουμε τους πιο σημαντικούς κανόνες Καθαρίστε Διατροφή. Αλλά είναι πραγματικά τόσο απλό, που παρατηρούν στην καθημερινή ζωή; Θα σας πω πώς μπορείτε εύκολα να εφαρμοστεί στην πράξη τη θεωρία!

1. Καθαρίστε Διατροφή: Πρωινό & Δείπνο
τελικών προϊόντων είναι sooo βολικό. Αλλά για να είμαι ειλικρινής, μετά από λίγο το μαγείρεμα επίσης πηγαίνει πολύ γρήγορα! Υπάρχουν πολλά εξαιρετικά γρήγορη και εύκολη Καθαρίστε Διατροφή Συνταγές. Δεν χρειάζεται να επεξεργαστεί το ψητό στο τραπέζι ή ακόμη και ένα γεύμα τριών πιάτων. Ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου με φυτικά ταψί θα κάνει επίσης. Ή ένα κομμάτι άπαχο κοτόπουλο με πατάτες φούρνου, τυρί cottage και σαλάτα.

2. Καθαρίστε το πρωινό
στην απορρόφηση σοκολάτα τραγανό πλιγούρι βρώμης του σήμερα το πρωί, τα καρύδια και λίγο ψιλοκομμένο μαύρη σοκολάτα. Ή μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί κρέμα αντί του λευκού ψωμιού. Εδώ είναι ακόμα περισσότερες συμβουλές και ιδέες για ένα υγιεινό πρωινό !

3. Καθαρίστε Διατροφή Ιδέες για μεταξύ
Υγιεινά σνακ είναι οι ξηροί καρποί, τα φρούτα, τα λαχανικά, γιαούρτι ή τυρί cottage. Και γλυκό τώρα και στη συνέχεια επιτρέπεται. Πολύ σκούρα σοκολάτα γλυκόπικρη, για παράδειγμα.

Επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα

Η έννοια Καθαρίστε Διατροφή βασίζεται κατά κύριο λόγο στην επιλογή των κατάλληλων προϊόντων, και αρχίζει ήδη με τα ψώνια. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίπλοκο στην αρχή, αλλά μετά από λίγο το έχετε, τι τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι χωρίς πρόσθετα και σειρές που ένα E-σειρά στην επόμενη.

Βιολογικά τρόφιμα είναι συχνά καλύτερα και είναι κατασκευασμένα από φυσικά συστατικά - μια εγγύηση, αλλά όχι αυτό! Αξίζει τον κόπο να εξετάσουμε φορές ένα απόγευμα στο σούπερ μάρκετ ακριβώς πάνω στην ετικέτα και να συγκρίνουν.

Το αποτέλεσμα αξίζει
φορές Όποιος τροφοδοτείται για ένα μήνα μετά τους κανόνες Καθαρίστε Διατροφή και παραλείπει όλες τις Fertigkram όσο το δυνατόν περισσότερο, το οποίο σίγουρα θα διαπιστώσετε ότι το δέρμα λάμπει και στην πραγματικότητα καλύτερη φυσική κατάσταση και τη συνολική άνετη αίσθηση. Από τότε δεν είναι δύσκολο να πιάσουν και όταν ψώνια για το φυσικό γιαούρτι να αποχωρήσει από την κρέμα βανίλια γιαούρτι αριστερά.

Αυτό μπορεί να σας αρέσουν:

Υγιεινή διατροφή: Με αυτούς τους 10 απλούς κανόνες θα λειτουργήσει

Ο γρήγορος-Check: θα πρέπει να έχετε για τη νηστεία ξέρω

πέντε συνταγές που είναι καλό για την υγεία σας!

Όπως τρώω σωστά; Αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να γνωρίζετε απολύτως