Κράμπες στα πόδια και Co.: Η ανεπάρκεια μαγνησίου και τα τυπικά συμπτώματα

21 Φεβρουαρίου 2020

Ζωτικής σημασίας για το σώμα: Το μαγνήσιο είναι ένα από τα μεταλλικά στοιχεία που θα πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινά με το φαγητό. Η έλλειψη μαγνησίου έχει πολύ τυπικά συμπτώματα - η οποία δεν παρατηρείται, - μπορεί να σημαίνει σοβαρά προβλήματα για την υγεία μας.

Ωχ, ότι πονάει! Ποιος ξύπνησε τη νύχτα ποτέ από κράμπα στο πόδι ή μοσχάρι, ξέρετε πόσο άβολα είναι. Αλλά ο σπασμός δεν είναι μόνο επώδυνη, είναι επίσης ένα σημάδι της πιθανής έλλειψης μαγνησίου. Leg κράμπες είναι κλασικά συμπτώματα. Πάσχει της τακτικά κάτω, θα πρέπει να εξεταστεί από ιατρό ο χρόνος. Επειδή το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό ορυκτό. Το σώμα παίρνει πολύ λίγο από αυτό μόνιμα, ασθένειες όπως η υψηλή πίεση του αίματος ως αποτέλεσμα να ευνοούνται ή διαβήτη.

Τόσο πολύ μαγνήσιο που χρειάζεται το σώμα σας

Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά ένα ενήλικη γυναίκα 300 mg μαγνησίου ανά ημέρα λαμβάνουν με τα τρόφιμα. Αυτό είναι πραγματικά αρκετά εύκολο, γιατί το ορυκτό που βρίσκεται σε πολλά νόστιμα φαγητά. Η ανάγκη αυξάνεται αν κάνετε τακτικά τις έντονες αθλητικές, ή παίρνετε φάρμακα, όπως τα γλυκοκορτικοειδή το χάπι. Υπό τις συνθήκες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου και συμπτώματα αναλάβει, όπως κράμπες στα πόδια σοβαρά.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα μέταλλα που είναι γνωστά, αλλά τείνει να υποτιμάται. Δεδομένου ότι δεν είναι οι ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύει ως βιταμίνη C , δεν μπορεί να είναι τόσο σημαντικό, ναι. Αλλά δεν είναι αλήθεια! Το μαγνήσιο είναι πραγματικά εξαιρετικά σημαντική, διότι εμπλέκεται στον ενεργειακό μεταβολισμό και το νευρικό σύστημα και έτσι να προκληθεί μυϊκή δύναμη μας. Πέρα από αυτό, το σώμα μας χρειάζεται μαγνησίου για τον σχηματισμό των οστών, πάνω από 300 ενζύμων και της πρωτεΐνης.

Μαγνήσιο ανεπάρκεια: αυτά είναι τα τυπικά συμπτώματα

Ανεπάρκεια μαγνησίου συχνά προκαλεί τυπικά συμπτώματα όπως κράμπες στα πόδια τους εαυτούς τους. Ωστόσο, ένα ελάττωμα δεν είναι πάντα εκφράζεται σε σωματική δυσφορία. Ένα άλλο πρόβλημα: Πολλά από τα πιθανά προβλήματα, μια σειρά από άλλες αιτίες. Η κράμπα μοσχάρι για παράδειγμα, μπορεί να είναι και δεν πρέπει να είναι απαραιτήτως μια συνέπεια της έλλειψης μαγνησίου είναι αποτέλεσμα της λάθος υποδημάτων και επακόλουθη υπερφόρτωση των μυών. Παρατηρήθηκε το σώμα σας εξακολουθεί να είστε προσεκτικοί αν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα σε τακτική βάση:

Με αυτά τα τρόφιμα αποτρέπει μια ανεπάρκεια μαγνησίου

Γι 'αυτό δεν έρχονται ακόμη και σε ανεπάρκεια μαγνησίου, θα πρέπει να πληρώσει ένα μικρό κομμάτι στην διατροφή σας. Ωστόσο, εκείνοι που τρώνε τακτικά δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και τα πράσινα λαχανικά είναι συνήθως καλά παρέχεται μαζί με το μαγνήσιο. Το κρέας, τα ψάρια, τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά και πατάτες και εμφιαλωμένο νερό είναι επίσης πολύ καλή προμηθευτές μαγνησίου.

Μαγνήσιο τροφές πλούσιες σε:

Ανεπάρκεια μαγνησίου με συμπληρώματα προληφθεί;

Στέκεται στο λόγο: Leiden, θα σε ανεπάρκεια μαγνησίου, απλά να μας πάρει στο φαρμακείο ή φαρμακείο, ένα συμπλήρωμα μαγνησίου και όλα είναι και πάλι στο προσκήνιο. Είναι καλύτερο, όμως, αν καλύπτει τις ανάγκες σας σχετικά με τα τρόφιμα. Επιπλέον, δεν μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ μαγνήσιο. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής είναι κατά πολύ υψηλές δόσεις, έτσι ώστε το σώμα είναι σε μεγάλο βαθμό παρέχεται με το μαγνήσιο από την τροφή. Αυτό μπορεί να είναι αβλαβή διάρροια μολύβδου, σε άτομα με προβλήματα στα νεφρά, όμως, έχει σοβαρές συνέπειες. Η πρόσληψη υψηλών δόσεων διαιτητικών συμπληρωμάτων θα πρέπει να εκ τούτου καλύτερα συζητηθεί με έναν γιατρό.

πηγές: