Λάθη απώλειας βάρους: 7 πράγματα σχεδόν όλοι κακοί

17 Μαρτίου 2020

Υπάρχουν χίλιοι λόγοι για να μειώσετε. Χρόνος για την υγεία θα είναι, μερικές φορές μια συγκεκριμένη περίσταση ή η απλή επιθυμία να αισθάνονται πιο άνετα στο δέρμα σας. Δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία, αν μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα λάθη, μπορείτε με επιτυχία να χάσουν βάρος.

Είτε γενική δυσαρέσκεια, μια προγραμματισμένη γάμο ή την επιθυμία να ζουν πιο υγιεινά - χάσετε βάρος, υπάρχουν χίλιοι λόγοι που είναι εντελώς διαφορετικές. Δεν έχει σημασία τι είναι πίσω από αυτό μαζί σας: Έτσι, το σχέδιό σας είναι επιτυχής, θα πρέπει να αποφύγετε συνηθισμένα λάθη στην απώλεια βάρους. Άλλοι μαθαίνουν από τις εμπειρίες που έχουν κάνει λάθος αυτά τα πράγματα.

load...

1. Σφάλμα στην απώλεια βάρους: Λάθος Στόχος

Ποιος είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό του και το βάρος του, θέλει να ξεφύγει το συντομότερο δυνατό από αυτή την κατάσταση και να λύσει το «πρόβλημα». Μερικές φορές κάποιος έχει πολύ μεγάλη σε τέτοιες στιγμές προσδοκίες τους. Βασικά, είναι καλό να έχουμε ένα στόχο στο μυαλό, όμως, θα πρέπει να παραμείνει πραγματικά ρεαλιστική.

Έτσι, μπορείτε να καθίσετε προτιμάτε ενδιάμεσους στόχους που μπορείτε να επιτύχετε με μικρά βήματα. Έτσι κάνατε, για να αλλάξετε σε κάτι έργο σας που ενισχύει ένα θετικό συναίσθημα της επιτυχίας τακτικά. Είστε έτσι πιο πρόθυμοι να υπομείνουν.

Όσο για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα: Κυρ, 2 κιλά απώλειας βάρους ανά μήνα είναι ρεαλιστικές. Ο στόχος πρέπει πάντα να είναι σε Switching διατροφή σας μόνιμα. Οι περισσότερες δίαιτες, ωστόσο, δεν είναι κατάλληλα για την υγιή χάσουν βάρος και να κρατήσει το βάρος μακριά μόνιμα.

2. Απώλεια Σφάλμα: Μην χρησιμοποιείτε ένα βοήθημα μνήμης

Μερικές φορές υπάρχουν ημέρες όταν αισθάνεστε τίποτα, «Σωστό» έφαγε, γιατί το μόνο που snackt. Αλλά αυτά υποτίθεται ότι μικροπράγματα, τελικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε να φάτε πολύ περισσότερο από ό, τι αναμενόταν.

Έτσι ώστε να μην χαθούν τα ίχνη του τι ανάληψη είστε πάνω από την ημέρα για να σας, είναι λογικό να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό μπορεί φυσικά να έρθει κλασική αναλογική και μικρό βιβλίο. Αλλά μπορείτε επίσης να βασίζονται σε μια εφαρμογή. Έτσι, το «Βιβλίο Run» είναι ιδιαίτερα γρήγορη και εύκολη.

Ιδιαίτερα πρακτική είναι η εφαρμογή WW. Το εύχρηστο σαρωτή γραμμωτού κώδικα μπορείτε να εισάγετε το φαγητό είναι αρκετά απλή. Ενοχλητικό καταμέτρηση θερμίδων έτσι εξαλειφθεί εντελώς, και μπορείτε να εγγράψετε πιο εύκολα μεμονωμένες SmartPoints σας.

load...

Παραιτηθεί από όλες τις ομάδες τροφίμων: τρίτο λάθος στην απώλεια βάρους

Αφού έχετε κάνει την απόφαση να μειωθεί, αυτό θα μπορούσε να πλημμυρίσει με την υπόσχεση μεθόδους διατροφής. Ιδιαίτερα συχνά διαβάζει κανείς φράσεις όπως:

Τώρα ας είμαστε ειλικρινείς: Θα πρέπει να κοιτάξουμε να επιβάλει απαγορεύσεις ότι δεν θα κρατήσει. Και ξέρετε συνήθως ήδη πριν από την έχετε δοκιμάσει.

Σε μια λογική δίαιτα, που θα βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα, όλες οι τροφές επιτρέπονται και οι απαγορεύσεις μπορεί να χορηγηθεί με ασφάλεια. Ότι οι θερμίδες και το λίπος βόμβες θα πρέπει να τρώγονται με φυσικό τρόπο μόνο σπάνια και σε μικρές ποσότητες, είναι προφανές.

load...

4. Αποτυχία να χάσουν βάρος: τρώτε λίγο και να λιμοκτονήσουν

Μήπως τρώτε πολύ λίγο, το σώμα σας δεν παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ως εκ τούτου, ο μεταβολισμός κλείνει προς τα κάτω και το σώμα σας πηγαίνει σε ένα είδος κατάσταση νάρκης, έτσι ώστε όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια καταναλώνεται.

Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε μια διατροφή και πάλι περισσότερο, καταστήματα σώμα σας όλη την επιπλέον ενέργεια στο λιπώδη κύτταρα, για την παροχή της επόμενης περιόδου από την πείνα. Έτσι θα μπει σε ένα φαύλο κύκλο που συχνά τελειώνει με την επίφοβη yo-yo αποτελέσματος. Αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο αυτό αναφέρεται ως το μεταβολισμό της πείνας.

Για να μείνει στην μπάλα και την απογείωση σε μακροπρόθεσμη βάση, το φαγητό πρέπει να είναι τόσο ιδιαίτερα πείνα αθόρυβη και παρέχει το σώμα σας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Θέλετε να δημιουργήσετε τα πάντα μόνη της: 5. Αποτυχία να χάσουν βάρος

Πολύ συχνά συμβαίνει ότι οι άνθρωποι αναζητούν ο ένας τον άλλο από κοντά και ως επίμονοι μοναχικός μαχητές μετά από προσωπική τους επιτυχία. Αυτό όχι μόνο κοινό για την (αφαιρούμενη) απογοήτευση, αλλά και ότι δεν επιτύχει τους στόχους της, επειδή μπορείτε να εγκαταλείψει πρόωρα.

Μπορείτε να το δει κανείς απαισιόδοξα, τότε θα μπορούσαμε να πούμε: «Shared είναι ένα πρόβλημα κατά το ήμισυ». Αυτό είναι κρίμα, γιατί στην κοινωνία πολύ πέφτει απλά πιο εύκολο, το οποίο είναι ουσιαστικά ένα καλό πράγμα.

Καλύτερα: Ακολουθώντας ένα κοινό στόχο και να παρακινήσουν ο ένας τον άλλον, όταν επιμείνουμε. Μια καλή δόση ειλικρίνειας και λίγο κουράγιο που χρειάζεται σίγουρα σε άλλες, ίσως ακόμη και τους ξένους να ανοίξει. Αλλά οι άνθρωποι που επιδιώκουν μια ομάδα και τον ίδιο στόχο μπορεί να είναι απίστευτα κίνητρα και έμπνευση.

Στην ψηφιακή κοινότητα Σύνδεση με WW, μπορείτε να δικτυωθούν με τους συνομηλίκους και το μερίδιο εύκολα, όπου κι αν απλά σας παροίκησε σας. Εδώ μπορείτε επίσης να απολαύσετε το νέο πρόγραμμα meinWW ™ ανταλλαγής. Το ομαδικό πνεύμα θα σας ενθαρρύνουν και η κοινότητα θα υποστηρίξει ακόμη και αν έχετε έστω και μια απόλυση.

6. Αποτυχία να χάσουν βάρος: ξαπλωμένη, κάθονται, την οδήγηση

Ο αθλητισμός δεν είναι για όλους, αυτό είναι επίσης πρόστιμο με αυτόν τον τρόπο. Εντελώς την παραίτηση από την κίνηση, ωστόσο, είναι κάθε άλλο παρά υγιής. Ένα άλλο συν του κινήματος: Με αυτό, μπορείτε να προσθέσετε ώθηση του μεταβολισμού σας.

Πόσο δραστήριοι είστε αθλητισμό, αλλά και την οικοδόμηση των μυών, μπορείτε ακόμα να συνεχίσει να στηρίζει τις φιλοδοξίες σας για απώλεια βάρους. Επειδή τότε να καεί ακόμη και σε λίπος ηρεμίας και της γλυκόζης. Έτσι, προσπαθήστε να μετακινούνται τακτικά.

Έχετε ακόμα δεν έχουν ανακαλύψει τον αθλητισμό για σας, τότε μπορείτε τουλάχιστον να θέσει τους καθημερινούς στόχους άσκησης όπως πάει 10.000 βήματα, για παράδειγμα. Ή θα δανειστεί από το σκυλί του γείτονα δεσίματα για τα σκυλιά και να αποφύγει το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες. Ακόμα και καθημερινά αναρρίχηση σκάλα που κάνει σταδιακά τεχνίτη.

7. Αποτυχία να χάσουν βάρος: Πάρα πολύ ύπνο λίγο

Δεν είναι μόνο τα τρόφιμα σας προμηθεύει με ενέργεια. Το σώμα σας χρειάζεται επίσης τον ύπνο για να λειτουργήσει βέλτιστα. Είστε αυτοαπασχολούμενοι κουρασμένος, τότε ο μεταβολισμός σας είναι άτονα. Λαχταρά το σώμα σας για τα καύσιμα και θα έχετε όλο και πιο συχνά την επιθυμία για γλυκά ή τα λιπαρά τρόφιμα, τόσο σε ό, τι προσφέρει πολλή ενέργεια.

Δώστε το μυαλό σας και τα κύτταρά σας, έτσι αρκετό χρόνο για την αναγέννηση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε πολύ άγχος στην καθημερινή ζωή. Για να συνηθίσουν την προσπάθειά σας να ακολουθήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ώστε να έχετε αρκετό ύπνο. Το στερεό ρυθμός θα διασφαλίσει ότι θα νιώσετε τεχνίτη πρωί.

Είστε τόνισε, ώστε να μπορείτε να βρείτε δύσκολο να κοιμηθεί; Επίσης βοηθά υπάρχει κίνηση! Κάντε για παράδειγμα ένα σύντομο περίπατο σε ένα μέρος της βραδιάς ρουτίνα σας ή να ξεκινήσετε με ήσυχη αθλήματα όπως το κολύμπι. Όχι μόνο θα κοιμάστε καλύτερα και πιο εύκολο να χάσουν βάρος, αλλά επίσης να πάτε με μια πιο θετική ενέργεια μέσα από τη ζωή!

load...