Λειτουργεί χωρίς δίαιτα! Το SO Carina έχασε 30 κιλά

2 Μαρτίου 2020

Χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε υδατάνθρακες, λαχανόσουπα: Carina έχει λίγο πολύ δοκιμάσει κάθε δίαιτα - χωρίς επιτυχία. Χωρίς διατροφή έχει στη συνέχεια και πάλι κατάφερε να χάσουν βάρος 30 κιλά.

«Με μια διατροφή σας μεταφέρει σε σύντομο χρονικό διάστημα από τότε συνήθως και αμέσως πάλι Αν θέλετε να οριστικά να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά του, θα πρέπει να αλλάξει τη ζωή του -. Και για πάντα», λέει Carina. Μετά από αμέτρητες προσπάθειες για να κάνει δίαιτα που κάνει στα 27-ετών στην Oktober2020Klick. «Πάντα είχα τον πόνο στην πλάτη , το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα μου ήταν πολύ υψηλό και κατάλαβα ότι πρέπει επειγόντως να αλλάξει κάτι.»

Οι διαιτητικές αλλαγές και όχι δίαιτα

Αλλά πώς; Τα τελευταία χρόνια, είχε ήδη δοκιμάσει όλες τις δίαιτες. Με Weight Watchers kg μειωθεί ακόμη και 20, μόλις ένα χρόνο αργότερα, 30 κιλά και πάλι να το έχουν. Ende2020wiegt τους 97 kg. «Το όριο των 100 kg, δεν ήθελα να υπερβαίνει», λέει Carina. Για να βελτιωθεί το αίμα της, εργάστηκε εντατικά με το θέμα της διατροφής. Μειώνει τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι, κατά προτίμηση τα τρόφιμα ολικής άλεσης και το μαγείρεμα τόσο συχνά φρέσκο αυτό είναι.

«Η μετάβαση ήταν αρχικά δύσκολο, αλλά έχω συνηθίσει σε αυτό γρήγορα. Επίσης, επειδή έχω ένα μικρό χρονικό διάστημα αργότερα, δεν είναι τόσο υποτονική και ήταν κουρασμένος και τα πρώτα κιλά είχαν φύγει.» Carina έχει αλλάξει εντελώς τη διατροφή και όρκους της τώρα στην αρχή Καθαρίστε Διατροφή. Εδώ μπορείτε άμεσα τις προσπάθειες των τροφίμων τόσο καλό είναι να το αποφύγετε και να απολαύσετε το φαγητό όπως φρέσκα και μη επεξεργασμένα όσο το δυνατόν. Τρώγοντας ένα πορτοκάλι, αντί να πίνουν χυμό πορτοκαλιού, για παράδειγμα.

Το πρωί ήθελα να ξεκινήσω με ένα μπολ Διανυκτέρευση Βρώμη μέσα στην ημέρα. Αυτά είναι βρώμη οποίες πρησμένο όλη τη νύκτα, για παράδειγμα σε γάλα. Θα σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς, σκόνη κακάο ή κανέλα. Τρώει το μεσημεριανό γεύμα στο κυλικείο, να δώσουν προσοχή εκεί, αλλά για υγιεινά γεύματα. Αντ 'αυτού σνίτσελ με πατάτες επιλέγει σαλάτα ή λαχανικά και σερβίρονται με ρύζι ή πατάτες. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί επίσης να είναι με το Clean Eating συμφωνούν επί της αρχής. Το βράδυ σαν προετοιμασία για ένα μεγάλο μέρος των λαχανικών, συχνά ψήνεται στον φούρνο. Υπάρχει, επίσης, το κρέας το χρόνο, μερικές φορές τα ψάρια ή το ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά & Co. Κατά Carina της μικρής πείνας σε γιαούρτι με φρούτα.

Σαλάτα τυρί κατσικίσιο Fast Carina του «για το δείπνο

Για μια μερίδα:

Προετοιμασία:
Λαχανικά καθαρό, μπριζόλα και την εποχή με το αλάτι και το πιπέρι.

Καλή 6 έως 9 λεπτά με τα τηγανίζουμε το κατσικίσιο τυρί με λίγο λάδι στο τηγάνι. Μόλις το κατσικίσιο τυρί είναι καφέ στο κάτω μέρος, που αναποδογυρίζεται. Δώστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μέλι και σουσάμι στο τηγάνι, αφήστε το για λίγο μέλι καραμελώσουν και στη συνέχεια δημιουργεί το κατσικίσιο τυρί για την σαλάτα.

Αθλητισμός πρέπει να του

Carina δεν έχει μόνο αλλάξει τη διατροφή της, αλλά και άρχισε κανονικά να παίζει τον αθλητισμό. «Στην αρχή είμαι φύγει το τρέξιμο, αλλά είχε γρήγορα λόγω των προβλημάτων βάρους γόνατό μου. Από τότε που ήμουν ντρέπεται να πάει στο γυμναστήριο, έχω στο σπίτι προπονήσεις γίνονται μπροστά από την τηλεόραση», λέει.

Έχει κάνει τώρα τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα το βράδυ προπονήσεις και πηγαίνει από την άνοιξη για να πέσει μία φορά την εβδομάδα τζόκινγκ.

Με το συνδυασμό της δίαιτας και της άσκησης Carina έχει μειωθεί kg 30, ζυγίζει 67 κιλά τώρα και φοράει ρούχα 38η μέγεθος

Συμβουλές κίνητρο Carina για όσους θέλουν να επιτέλους να απαλλαγούμε από κιλά τους

Ακούγεται πάντα τόσο εύκολο όταν επιτυχίες, όπως η ανάγνωση της Carina. Δεν είναι φυσικό. «Στην αρχή είχα πραγματικά πάλεψε με τον εαυτό μου και το ένστικτό baser μου», λέει η Carina. «Φυσικά και έχω επίσης είχε αποτυχίες, αλλά έχω πάντα πάει μπροστά και τελικά έγινε πιο εύκολο. Έχω συνηθίσει στη νέα διατροφή μου και ακόμη και τη διασκέδαση του αθλήματος.»

Η πιο σημαντική συμβουλή: Απλά δεν θεσπίζουν απαγορεύσεις. Παροχή μόνο πόθους. Πρέπει να ηρεμήσει φορές σοκολάτας τρώνε παγωτό ή πίτσα. Αλλά ακριβώς σπάνια και όχι επειδή είστε ακριβώς απογοητευμένοι και εμφάνιση σε τρόφιμα ως άνεσης.
Εδώ είναι μερικά από τα κόλπα και τις συμβουλές τους:

Θέλετε να διαβάσετε για την επιτυχία ιστορία πιο Carina είναι; Στη συνέχεια, όμως μια ματιά στο blog της ομορφιάς Blog Κρέμα κατά ή προφίλ Instagram της κρούση είναι κατάλληλο

Κάντε το τεστ: δραστηριότητα που καίει περισσότερες θερμίδες;