Λόγω των δύο εβδομάδων διακοπών: Αυτό είναι που χρειάζεται ψυχική ψυχή

7 Φεβρουαρίου 2020

Είμαι μακριά - δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που ακούγεται ωραία. Απλά ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα και αφήστε το να χαλαρώσει. Αλλά τι ακριβώς κάνει την ψυχή μας για να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από το άγχος της καθημερινότητας; Και πώς μπορείτε να πάρετε την ανάκαμψη με την καθημερινή ζωή; Εδώ είναι πέντε απαντήσεις από την έρευνα διακοπών.

Μακάριος απραξία, πολέμους περιθώρια Seelebaumelnlassen - που μας λείπει τόσο πολύ και επιθυμία, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο στην πράξη. Για οποίοι μπορούν ήδη να χαλαρώσουν σε ένα κουμπί; Δυστυχώς, οι διακοπές είναι συνήθως υπολογίζονται. Λοιπόν, τι να κάνουμε, έτσι ώστε να φορτίσετε τις μπαταρίες σας πραγματικά σε διακοπές και ότι, στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή ζωή;

Δυστυχώς, είμαστε πιο επαγγελματίες, προκειμένου να λειτουργήσουν στην καθημερινή ζωή στον ιμάντα για να σχίσει και. Και σε όλο αυτό μαζί σχίσιμο έχουμε τόσο φαινομενικά ξεχάσει την τέχνη της αδράνειας.

Υπάρχει επίσης καλά νέα, όμως: Μπορούμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό, ώστε να μπορέσουμε επιτέλους να κατέβει και πάλι. Οι επιστήμονες έχουν στην πραγματικότητα ήδη ασχοληθεί εκτενώς με το ζήτημα του πώς το ανθρώπινο μυαλό μπορεί να έρθει για να ξεκουραστούν, στην καλύτερη περίπτωση. Ιδού, δεν πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι η τριών εβδομάδων διακοπές στα νότια. Εδώ είναι τα βασικά συμπεράσματα για το τι ψυχή ανάγκες σας για να χαλαρώσετε:

1. Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά. Γνωρίστε τους φίλους. Αγκαλιάστε της.

Στην πραγματικότητα, παραδόξως ούτε νέα, ούτε, αλλά πάντα αξίζει να αναφερθούν: Όχι σε δημοσιεύσεις από άλλους ανθρώπους προβεί σε εικονική φίλους, αρέσει ή να μας αναφέρει ευτυχισμένη και σταθερή ζωή, αλλά είναι η πραγματική, πραγματικοί φίλοι που χρειάζονται ψυχή μας. Συναντήσεις με τους μας δίνουν δύναμη και μας δίνει δύναμη. Και να προετοιμαστούμε ακόμη και κατά την επικείμενη στρες.

Επίσης σημαντικό: σωματικότητα, έτσι αγκαλιές και φιλιά κατά την άφιξη - κοντά όχι μόνο με το σύντροφο, αλλά και με τους φίλους σας. Μπορείτε να μας κάνει καλό. Έτσι η φίλη σας απλά πάρτε το χρόνο στο χέρι, όταν νιώθετε την ανάγκη. Η φυσική εγγύτητα του συνδεδεμένου μέρους, βεβαιώνει ότι ο οργανισμός απελευθερώνει το λεγόμενο αγκαλιά ορμόνη ωκυτοκίνη. Αυτό μειώνει την πίεση του αίματος και τη συγκέντρωση της κορτιζόλης στο αίμα και μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει τον πόνο.

2. Drive σπορ - και να απολαύσετε την αίσθηση

Σας αρέσει να διαμαρτύρονται και να αφήσει το ασθενέστερο το προβάδισμα, αλλά τελικά όλοι γνωρίζουμε πόσο άθλημα καλά και σωματική φόρτος εργασίας είναι. Ακριβώς επειδή είμαστε τώρα τόσο πολύ καθίσει και κοιτάζω οθόνες και smartphones.

Και αθλητισμός δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και παρέχει μια καλή διάθεση για οποιοδήποτε ποσό - και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει δηλητηρίαση. Γιατί αυτό είναι έτσι, για τους ίδιους τους ερευνητές διαφωνούν. Θεωρήθηκε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα η απελευθέρωση των ενδορφινών φροντίδα του καλή διάθεση, ένα τώρα πιστεύεται ότι αυτά μάλλον έχουν αναλγητική δράση.

Πίσω από το μεθυστικό αποτέλεσμα του αθλητισμού άλλους αγγελιοφόρους θα μπορούσε ενδεχομένως να κολλήσει, όπως τα λεγόμενα ενδοκανναβινοειδή. Μπορείτε (παρόμοια με τα ενεργά συστατικά του φυτού της κάνναβης) την ενεργοποίηση των κανναβινοειδών υποδοχέων στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε πραγματικά υψηλό στον αθλητισμό. Αν αυτό δεν είναι κίνητρο;

3. Ανακαλύψτε τη δύναμη της φύσης!

Περιηγήσεις στην πόλη και τουριστικά hotspots έχουν σίγουρα γοητεύει τους κατά την περίοδο των διακοπών. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν καλοί λόγοι για να περάσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών όσο περισσότερο χρόνο στη φύση. Η σουηδική πήρε ψυχολόγος Terry Hartig έξω σε ένα πείραμα ότι μια βόλτα στη φύση χαλάρωσης σημαντικά για την ψυχή και το σώμα λειτουργεί ως μια βόλτα στην πόλη. Ακόμη και η πίεση του αίματος μειώθηκε.

Αυτό είναι, επίσης, οι Ιάπωνες έχουν συνειδητοποιήσει για τον εαυτό τους και να συμμετέχουν τακτικά σε «Shinrin-Yoku» που σημαίνει «δάσος κολύμβησης» σημαίνει κάτι σαν. Ιάπωνες ερευνητές έχουν βρει ακόμη απόδειξη ότι μια βόλτα στο δάσος δεν είναι μόνο μείωση του στρες και την επούλωση, αλλά επίσης διεγείρει την αυτο-ίασης δυνάμεις του σώματος.

4. Αγαπητοί πολλές κοντινές εκδρομές όπως ετήσια άδεια

Μερικές φορές περισσότερο δεν είναι μόνο απαραίτητα περισσότερα: μελέτες των βιομηχανικών και οργανωτικών ψυχολόγος Jessica de Bloom αποδείξει δηλαδή, ότι η κορύφωση της ανάκαμψης επιτυγχάνεται διακοπές μετά από μία εβδομάδα. Έτσι, δεν έχει νόημα από τεχνική άποψη χαλάρωσης στο verballern ετήσια άδεια σε ένα μεγάλο ταξίδια μεγάλων αποστάσεων, αλλά για να κάνουν πολλά μικρά ταξίδια.

Επιπλέον, η μακροπρόθεσμη επίδραση και των δύο είναι το ίδιο. Είναι Η ανάκαμψη συνεχίζεται και μικρότερο διακοπές μόνο για μια εβδομάδα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Διαβάστε επίσης: 10 σημάδια ότι θα πρέπει να προτιμήσετε την επόμενη διακοπών ΑΜΕΣΩΣ

5. Έτσι vermeidst μετα-διακοπών σύνδρομο της

Χθες στην παραλία και πέρασε οκτώ ώρες θλιβερό γραφείο μπροστά από την οθόνη και πάλι σήμερα: Η πρώτη εργάσιμη ημέρα μετά την αργία μπορεί να συμπιέσει. Ως εκ τούτου αυτό το συναίσθημα χαμηλά έχει ακόμη και το δικό του όνομα. "Post-διακοπές Σύνδρομο" ή "Blues Post-διακοπές" στο γερμανικό "Holiday Επιστροφή Blues" ή "μετα-διακοπών κατάθλιψη".

Αλλά υπάρχει ένα φάρμακο που μειώνει Sympthome τουλάχιστον. Πρώτα, βέβαια, κατ 'αρχήν, να ζητήσει από το ερώτημα αν κάποιος είναι χαρούμενος στην τρέχουσα εργασία ή θα πρέπει να αλλάξουν εργασία. Στη συνέχεια - είναι τόσο απλό όσο είναι λογικό: το σχεδιασμό της επόμενης διακοπές, λόγω της πρόβλεψης παρέχει απλά και χαρά και ένα καλό συναίσθημα.

Αλλά ακόμα και αυτό βοηθάει εδώ:

Έρευνα:
Λυδία Klöckner, ιατρική συντάκτης στο onmeda.de

Περισσότερες πληροφορίες για το θέμα μπορείτε να βρείτε εδώ onmeda.de

Αντίο άγχος! Αυτά τα 9 αμυχές το αεροδρόμιο πρέπει να ξέρετε

Αυτά τα θέματα θα θέλατε επίσης:

Η ζωή Λιγότερο απλή: Τι επιβραδύνεται πίσω από την τάση;

Αγαπήστε τον εαυτό σας: Συμμετοχή των 30 ημερών ευημερία Challenge!

Απόλυτη χαλάρωση: Τι ακριβώς είναι υποχωρήσεις γιόγκα;

Περισσότερα θέματα μπορείτε να βρείτε εδώ:

Test: Τι κάνει το τέλειο καλοκαίρι μακριά για σας;

10 έξυπνες ταξίδια αμυχές Πώς να τις διακοπές της ζωής σας!

Αυτή η δοκιμή διακοπές δεν βρίσκεται: Πού πρέπει να ταξιδέψουν φέτος το καλοκαίρι;