Μαγειρική υγιεινή: νόστιμες συνταγές για κάθε μέρα

17 Φεβρουαρίου 2020

Αρχική μαγειρεμένα τρόφιμα τα γούστα καλύτερα και είναι υγιές. Έτσι, για την κουζίνα! υγιεινό μαγείρεμα έχει ανακοινωθεί - και διασκέδαση!

Δεν υπάρχει χρόνος, καμία ιδέα πώς γίνεται καμία επιθυμία ή απλώς: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος δεν τίθεται καν στην κουζίνα και τι είναι το μαγείρεμα. Μπορούμε να ακολουθήσει, αλλά εκείνοι που έχουν ξεπεράσει εσωτερικό δαίμονα του που ξέρει: ακόμα και μαγειρεμένα γούστα καλύτερα από ένα μίλι! Υγιή είναι σε αυτό. Και το μαγείρεμα δεν είναι τόσο περίπλοκη και χρονοβόρα, όπως και οι περισσότεροι πιστεύουν.

Υπάρχουν πολλά πιάτα απλό, σφυρί από τα μαγειρικά προβλήματα αρχάριους: Φυτικά ζυμαρικά σε ζωμό, για παράδειγμα, ή γουόκ λαχανικά. Υπάρχουν επίσης πολλά σούπερ-γρήγορα πιάτα που μπορείτε να διορθώσετε σε 30 λεπτά ή έτοιμο έχει. Συνταγές με ζυμαρικά ή κουσκούς. Σε συνδυασμό της με φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά, το καλό γούστο και είναι υγιές.

Μαγειρεύω για τον εαυτό σας είναι και φθηνότερα από ό, τι να καταφεύγουν σε έτοιμα γεύματα ή fast food για το υπόλοιπο. Εδώ μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες συνταγής - χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες, όπως. Μαγειρεύω όσο πιο γρήγορα και υγιεινά.

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να μαγειρεύω; Με αυτό το τεστ θα μάθετε!

1. Ανέξοδη και υγιεινό μαγείρεμα

Θέλετε να μαγειρέψουν φθηνά και υγιεινά, θα πρέπει να πάρετε μια λαβή για εποχιακά τρόφιμα. Έτσι, τα λαχανικά μόνο στη Γερμανία σεζόν και δεν πρέπει να εισάγονται από άλλες χώρες. Επειδή όσο μεγαλύτερη είναι η προσφορά είναι η φθηνότερη πωλείται.

Όταν κάθε σεζόν φρούτων και λαχανικών έχει, να μάθουν σε εποχιακές ημερολόγιό μας για τα λαχανικά και τα φρούτα στο ημερολόγιο εποχής μας.

Best αγοράζει μεγάλες συσκευασίες, οι οποίες είναι επίσης γενικά φθηνότερα. Ξηρά τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά ή ρύζι μπορεί να αποθηκεύσετε καιρό.

Φτηνές και υγιεινό μαγείρεμα: 4 απλές συνταγές

Μάγειρας 2. Γρήγορη και Υγιείς

Δεν υπάρχει χρόνος; Παραιτήθηκε ακόμα δεν σπιτικό γεύμα. Με λίγα κόλπα έχετε ένα υπέροχο γεύμα στο τραπέζι σε χρόνο μηδέν.

Συμβουλή 1: σας δύναμη στην αρχή της εβδομάδας ένα σχέδιο και να αγοράζει ό, τι λίγες ημέρες μπορεί να αποθηκευτεί. Αν πρέπει να πάει όχι μόνο για ψώνια, πηγαίνει την ίδια ταχύτητα.

Συμβουλή 2 : Αναζητήστε γρήγορες συνταγές για το οποίο θα πρέπει να έχετε μερικά συστατικά. Ζυμαρικά, ρύζι ή κους-κους με λαχανικά και κοτόπουλο. Αυτό το καθιστά μια γρήγορη σοτάρετε.

Συμβουλή 3: να μαγειρέψουν υγιή τρόπο, δεν αποκλείει στιγμιαία τρόφιμα. Κατεψυγμένα λαχανικά έχει ένα παρόμοιο αριθμό βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως φρέσκα λαχανικά και είναι επίσης εντάξει φορές για να αγοράσετε έτοιμα ραβιόλια ή τορτελίνια.

Συμβουλή # 4: Cook απευθείας μεγαλύτερη Portfion, τα ερείπια της παγώνει.

Γρήγορο και υγιεινό μαγείρεμα: 4 Συνταγές

3. Χαμηλή σε θερμίδες και υγιεινό μαγείρεμα

Ποιος θέλει να χάσει βάρος λίγο, θα πρέπει να μαγειρέψουν το ίδιο κάθε περίπτωση. Ακριβώς έτσι ξέρετε ακριβώς τι τρώτε εκεί, μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε να προσθέσετε κρέμα ή άλλα συστατικά υψηλής θερμιδικής αξίας.

Για να μαγειρεύετε υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες, υπάρχει πραγματικά μόνο ένας κανόνας: Λιγότερα λιπαρά και περισσότερες βιταμίνες! Πάρτε μεγάλες ποσότητες λαχανικών, το οποίο περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες και εξοικονομεί πλούσια σε λίπη τρόφιμα, όπως το πετρέλαιο, μπέικον, κρέμα γάλακτος, τα αυγά και Co.

Υγιή και χαμηλή σε θερμίδες μάγειρας: 3 Συνταγές

Διαβάστε επίσης: ντομάτες, κολοκύθια, πατάτες. Αυτά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα γέμισμα!

4. Υγιεινό μαγείρεμα με τα παιδιά

Ακόμα και - ή ειδικά - σε παιδιά πρέπει να δώσουν προσοχή σε μια υγιεινή διατροφή. Με τις σωστές συνταγές και του αντίστοιχου παρασκευάσματος δεν είναι περίπλοκη έτσι.

Διαβάστε επίσης: Το παιδί σας δεν αγγίζει τα λαχανικά του; 5 Συμβουλές από τους ειδικούς

παιδιά λατρεύουν μόνο πίτσα και μακαρονάδα και ανταποκρίνονται θετικά αλλεργικοί στο μαρούλι και το πράσινο στο πιάτο της; Δεν είναι αλήθεια σε όλους! Τρώτε τα λαχανικά και οι περισσότεροι από αυτούς πολύ, αν είναι νόστιμο τυλιγμένο σε ένα περιτύλιγμα ή μια σάλτσα. Οι περισσότεροι από όλα τα παιδιά τρώνε τον τρόπο, αν είχαν τη δυνατότητα να βοηθήσει με το μαγείρεμα. Αφήστε τους ήσυχους καιρούς καρότα σχάρα ή κεφτέδες μορφή.

Υγιεινό Μαγείρεμα με τα παιδιά: τέσσερις νόστιμες συνταγές


Περισσότερες ιδέες μπορούν να βρεθούν εδώ: Μαγειρική με τα παιδιά: εύκολα και γρήγορα!

5. Υγιεινό μαγείρεμα χωρίς υδατάνθρακες

Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι πολύ δημοφιλής. Έτσι ώστε όχι μόνο να τρώνε κρέας, αλλά τρώει υγιείς, θα πρέπει πάντα να ποικίλλει μαγειρεύουν και να σερβίρουν μια μεγάλη μερίδα λαχανικών ή σαλάτα με κρέας.

Επίσης παρασκευή φορές ψάρια, αυγά, άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα, tofu και όσπρια. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης πολλές πρωτεΐνες, αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Υγιείς και χαμηλή σε υδατάνθρακες μαγειρεύουμε: 3 Συνταγές

Εδώ θα βρείτε ακόμη πιο χαμηλή carb συνταγές!

Χαμηλών υδατανθράκων και νόστιμο: Για τη διαχείριση του quinoa Πίτσα

Αυτό μπορεί να σας αρέσουν:

Γονείς προσέξτε: Τότε να το φέρει στα παιδιά σας υγιεινές συνήθειες για
υγιεινή διατροφή: Οι 10 απλοί κανόνες καταφέρνει να είναι
με αυτά τα κόλπα που θα σώσει πολλά λιπαρά και θερμίδες!
6 κόλπα που θα σας εξοικονομήσει χρόνο στην κουζίνα!

τον τρόπο ζωής πηγαίνει Pinterest!
Ακολουθήστε την διαβιβάζει στο Μοιραστείτε; Όχι; Τότε είναι καιρός! Επειδή Pinterest οπαδούς μας γνωρίζουμε πρώτα όλα τα νέα και τις τάσεις στον τομέα της μόδας, το γάμο, τα τρόφιμα, την ομορφιά και διαβίωσης. Με μας θα βρείτε το υπέροχο έμπνευση για όλες τις καταστάσεις. Απλά κάντε κλικ στο έρθετε εικόνα σε επαφή γρήγορα και δωρεάν Pinterest και να γίνουν οπαδοί του τρόπου ζωής. Ανυπομονούμε να σας!