Μετρήστε τα σημεία λίπους: Χαλαρώστε με τη μέθοδο λίπους 30 γραμμαρίων

25 Ιανουαρίου 2020

Δίαιτες υπάρχουν μια δεκάρα μια δωδεκάδα. Αλλά ξέρετε ήδη τη μέθοδο 30 γραμμάρια λίπους; Θα σας πω τι είναι όλα αυτά.

Κάθε κανονικό βάρος Γερμανικά παίρνει μια ημέρα κατά μέσο όρο 100 έως 150 γραμμάρια λίπους. Λίγο πολύ! Ως εκ τούτου, η μέθοδος λίπος 30 γραμμαρίων ακολουθεί η προσέγγιση ώστε να περιλαμβάνει μόνο 30 γραμμάρια λίπους στη διατροφή καθημερινά. Αυτό είναι για να βγαίνει τα κιλά - και όλα αυτά χωρίς πείνα και εγκατάλειψη!

Με την πρώτη ματιά, είναι 30 γραμμάρια λίπους είναι πραγματικά λίγο. Αλλά ακόμη και με μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή μπορεί να σας άφθονο λίπος και ως εκ τούτου εκτός θερμίδες.

Προσοχή λίπος βόμβα! Αυτά είναι τα πιο λιπαρά τρόφιμα

Το πώς ακριβώς η μέθοδος 30 γραμμάρια λίπους έργα;

Η ιδέα αναπτύχθηκε από τους γιατρούς της Έσσης Spessart Κλινική. Ενώ έχετε άλλες δίαιτες μετρώντας θερμίδες και χωρίς πολλά καλούδια, έχετε στη μέθοδο 30 γραμμάρια λίπους να συνδέεται στο λίπος ποσότητα τροφής. Επειδή είναι δύσκολο να θυμόμαστε πόσο ακριβώς είναι το λίπος σε κάθε τροφή, η μέθοδος λειτουργεί με το λεγόμενο λίπους σημεία. Ένα σημείο γράσο ισούται με ένα γραμμάριο λίπους. Έτσι, ένα κουλουράκι roll έρχεται σε ένα σημείο λίπος, ένα κρουασάν σοκολάτας σε 27, το σύνολο σχεδόν καθημερινή απαίτηση.

Πόσο λίπος περιέχει ένα τρόφιμο που μπορείτε να διαβάσετε σε γενικές γραμμές στη συσκευασία. Έως και οκτώ γραμμάρια είναι στο πράσινο. Μεταξύ 10 και 15 γραμμάρια που πρέπει να απολαμβάνουν σε μικρές ποσότητες, από 15 γραμμάρια λίπους ανά 100 γραμμάρια τροφής θα πρέπει να έχετε καθαρά δαγκώσει δύο φορές για προτιμάτε.

57 κιλά λιγότερο με το 30 γραμμάριο λίπους Μέθοδος

Susanne Schmidt, έχει καταφέρει αυτό που πολλές γυναίκες ονειρεύονται. Έχει αλλάξει με συνέπεια τη διατροφή της και έχασε επτά μήνες όλη 57 κιλά - και χάρη στη μέθοδο 30 γραμμάρια λίπους. «Ήμουν πάνω από 30 χρόνια παχύ και ήλπιζε να είναι λεπτή σε μακροπρόθεσμη βάση, δεδομένης όταν άκουσα το 30 γραμμαρίων λίπους Μέθοδος του 2006», λέει η Susanne Schmidt. Η μητέρα των δύο ήταν υπέρβαροι από την παιδική ηλικία, αλλά κατάφερε μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα για να χάσει τα κιλά ενοχλητικά.

«Αφαίρεση ότι ο χρόνος πάντα που σχετίζονται με τη διατροφή. Είτε αυγά, ανανά ή δίαιτα του ρυζιού, έχω δοκιμάσει τα πάντα. Ωστόσο, τα κιλά πάντα εξαφανιστεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Μετά τη δίαιτα ήταν γρήγορα πίσω σε αυτό. «Καθώς περπατά τα 132 κιλά ρεκόρ που είχε επιτευχθεί με την κλίμακα, ο γιατρός της προτείνει μια περιποίηση στο τσεκ-απ υγείας. Με λίγη ελπίδα που τρέχει για τρεις εβδομάδες στο Spessart Κλινική στο Bad Orb, σημειώνοντας ότι μια θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική.

«Μισώ τον αθλητισμό, αλλά και στην κλινική ήταν κάθε πρωί πριν από το πρωινό μια κινούμενη μονάδα για το πρόγραμμα», λέει η Susanne Schmidt. Η τακτική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της μεθόδου 30 γραμμαρίων λίπους , όπως ακριβώς θα πάρει ευκολότερη και βοηθά να κρατήσει το βάρος μακριά. Εκτός από το περπάτημα και το aqua aerobics Susanne μαθαίνει κάτι για την υγιεινή διατροφή και το τι πρέπει να αλλάξει για να χάσουν βάρος. «Πίσω από τη μέθοδο λίπος 30 γραμμαρίων είναι μια πολύ απλή αρχή: Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από 30 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα και περισσότερο. Αυτά περιλαμβάνουν τα ορατά λίπη όπως το πετρέλαιο και το βούτυρο, αλλά επίσης και όλα τα κρυμμένα λίπη στο τυρί, λουκάνικο ή κέικ. Το όλο θέμα είναι μια αλλαγή στη διατροφή και όχι δίαιτα. Μπορεί κανείς να βρει πολλά πιάτα, πριν από το φαγητό, αν χρησιμοποιείτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συστατικά ή μεθόδους μαγειρέματος. "

Αποθηκεύστε το λίπος ξεκινά με το πρωινό. Ένα ψωμάκι με βούτυρο ή μαργαρίνη και μια φέτα τυρί και σαλάμι έρχεται σε 32 σημεία λίπανσης. Βούτυρα της η μισά κουλούρι αντίθεση με το τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά, μαρμελάδα και ένα άπαχα κρέατα, όπως το ζαμπόν, δίνει το πενιχρό τρία σημεία γράσο. Θέση το μεσημέρι του Bratwurst μια χαμηλή στήθος θερμίδων κοτόπουλου ή αντί πατατοσαλάτα με λιπαρό μαγιονέζα dressing την παραλλαγή με ήπια σάλτσα γιαουρτιού.

Όταν Susanne μετά από τρεις εβδομάδες έξοδο από το νοσοκομείο, που ζυγίζει 12 κιλά λιγότερο. Αυτή ήταν λίγο φοβισμένος ότι δεν μπορεί να το κάνει μόνη της. Αλλά παίρνει πολλή υποστήριξη. «Ο γιος μου Christian έχει πάει Γουόκεν κάθε πρωί μαζί μου, με έπεισε, αν δεν ένιωθα σαν φορές. Έκανε επίσης με έσπρωξε απλά για να μαγειρέψουν, όπως έχω μάθει στην Spessart Κλινική «, λέει η Susanne. Και έτσι μειώνεται σταδιακά 57 κιλά, που κατέχει μέχρι σήμερα.

Μετά την κατ 'επανάληψη ζητήσει, όπως η ίδια έχει τόσο πολύ πίστευαν Susanne ιδρύθηκε ομάδες υποστήριξης και βοήθησε τόσους πολλούς πάσχοντες συμπολίτες στον αγώνα κατά των κιλών. Οι καλύτερες συμβουλές και πολλές νόστιμες συνταγές που έχει παχιά και πάλι στο βιβλίο της, «Ποτέ! Η μέθοδος λίπος 30 γραμμάριο «μαζί.

Το βιβλίο του Susanne Schmidt υπάρχουν εδώ για να αγοράσετε από το Amazon!