Νιώστε καλά! Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να περάσετε από την εμμηνόπαυση χαλαρή και να ταιριάζει

25 Φεβρουαρίου 2020

Φοβάστε ότι το σώμα σας είναι εντελώς αλλάξει με την εμμηνόπαυση; Μην ανησυχείτε! Με αυτές τις συμβουλές θα μείνετε σε φόρμα και να αισθάνονται εντελώς άνετα.

Η εμμηνόπαυση εξοικειωθείτε με μια άγνωστη παρατυπία της αισθητή κύκλου. Ήρθε ο κανόνας προηγούμενη φορά κάθε 29 ημέρες, ξαφνικά πιο συχνά και στη συνέχεια να είναι μεγαλύτερη στα επόμενα. Μερικές φορές θα εξομαλύνει εντελώς. Έτσι, αυτά είναι η εμμηνόπαυση, που βρίσκεται στη συνέχεια. Ίσως και γιατί οι πρώτοι φίλοι πει δεξιά από το «ιστορίες της θλίψης» τους.

Τι είναι η εμμηνόπαυση;

Εμμηνόπαυση (εμμηνόπαυση) περιγράφουν τα έτη πριν και μετά την τελευταία περίοδο, η εμμηνόπαυση και τα συναφή ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες. Είναι η ώρα της μετάβασης σε μια νέα φάση της ζωής κατά την οποία ο οργανισμός επιδιώκει μια νέα ορμονική ισορροπία. Οι γυναίκες είναι κατά μέσο όρο στην ηλικία των 45 - 55 χρόνια, αλλά στην εμμηνόπαυση, σε ορισμένα μπορούν σημαντικά νωρίτερα ή αργότερα. Οι πιο σημαντικές ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η μείωση των οιστρογόνων.

Εμμηνόπαυση - τυπικά παράπονα

Για κάθε γυναίκα, η εμμηνόπαυση ενεργεί διαφορετικά, και τα συμπτώματα ποικίλλουν σε διαφορετικές φάσεις. Περίπου το ένα τρίτο των γυναικών παραμένουν χωρίς συμπτώματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ένα άλλο τρίτο περιγράφει τα συμπτώματα ως ήσσονος σημασίας και δεν είναι πολύ ενοχλητικό. Το τελευταίο τρίτο αισθάνεται τον πόνο και τόσο σοβαρή ώστε ιατρική θεραπεία είναι απαραίτητη.

Ίσως το πιο γνωστό σύμπτωμα είναι εξάψεις. Αυτές κυμαίνονται από την υγρασία ρουθούνια έως βαριά εφίδρωση. Με τις ορμονικές αλλαγές επίσης οι βλεννώδεις μεμβράνες χάνουν την υγρασία, ο κόλπος γίνεται ξηραντήριο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή και ευπάθεια σε λοιμώξεις. Άλλα παράπονα κυμαίνονται από λήθη των πονοκεφάλων, αύξηση βάρους, αίσθημα παλμών της καρδιάς σε ακραίες αϋπνία, ακόμα και κατάθλιψη.

Ο φόβος πριν από τη μεγάλη «W»: Οι περιμένει σας στην εμμηνόπαυση

Ορμονική θεραπεία - ναι ή όχι;

Σε ακραίες δυσφορία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης εφαρμόζεται, ωστόσο, δεν είναι χωρίς παρενέργειες. Μπορείτε να αυξήσετε ειδικά με μακρά διάρκεια της θεραπείας με το συνακόλουθο κίνδυνο θρόμβωσης, καρκίνου του μαστού και καρδιακών προσβολών, έτσι ώστε όλο και αποθαρρύνεται. Δεν μπορεί να διανεμηθεί στις πρόσθετες ορμόνες θα πρέπει να είναι σύντομη και η χαμηλή δόση κρατήσει την ορμονική θεραπεία όσο το δυνατόν. Μετά από ένα χρόνο θα πρέπει να είναι οι προσπάθειες για να στείλετε τις ορμόνες και να δούμε πώς θα αντιμετωπίσει χωρίς αυτούς.

Συμβουλές για την εμμηνόπαυση: βοήθεια από τη φύση

Βαλσαμόχορτο είναι μια δοκιμασμένη θεραπεία για την κατάθλιψη, αλλά θα πρέπει να αγοραστούν μόνο μετά από εκτενή διαβούλευση με το γιατρό ή το φαρμακοποιό ως προϊόντα σούπερ μάρκετ συχνά δεν έχουν τη σωστή δοσολογία.

Black cohosh: Το φαρμακευτικό φυτό από τη Βόρεια Αμερική βοηθά με εξάψεις, αλλά και κατά ανατροπές και αϋπνία.

Σόγιας: Plant ορμόνες ότι οι ισοφλαβόνες παρόμοια με την γυναικεία ορμόνη σεξ και τις παρενέργειες της εμμηνόπαυσης μπορεί να μειώσει. Σόγιας θα πρέπει να ληφθούν, εν τούτοις, μόνο στις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες, δεδομένου ότι ένας μπορεί να αυξηθεί σε υψηλή πρόσληψη κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Sage βοηθά με εξάψεις. Ένα φλιτζάνι φασκόμηλο τσάι πριν πάτε για ύπνο μπορεί να αποτρέψει νυχτερινές εφιδρώσεις.

Τα περισσότερα φυτικά προϊόντα που χρειάζονται τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν τεθούν σε ισχύ, την ίδια στιγμή δεν θα πρέπει να ληφθεί υπερβολική δόση. Συζητήστε σίγουρα με το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας!

Απλά νιώθω καλά! 6 απόλυτη συμβουλές για την εμμηνόπαυση

Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνουν σε φόρμα

Μια ισορροπημένη διατροφή με την αφθονία του ασβεστίου και πολλών τροφίμων βιταμίνης που περιέχει D-έχει θετική επίδραση στην ισορροπία των ορμονών. Από μειώσει τις ανάγκες σε θερμίδες, θα πρέπει να προσαρμόσετε τις διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και να παραιτηθούν από βαριά ναύλων - υπέρ των φρούτων, λαχανικών και άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ειδικά προϊόντα για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, τα φυτικά συστατικά όπως το μαύρο cohosh και βαλσαμόχορτο περιέχει εξυπηρετήσει καλά εδώ.

Όμορφα από την εμμηνόπαυση: πώς άλλαξε το δέρμα;

Συνεπώς, ο αθλητισμός είναι στην εμμηνόπαυση τόσο σημαντικό

Είναι πλέον ιδιαίτερα σημαντικό τακτική άσκηση. Ενισχύει όχι μόνο το σώμα αλλά και δίνει μια καλή αίσθηση και είναι μια θεραπεία για την προβληματική ψυχή. Εκτός από τη φυσική δραστηριότητα, κόπωση οδηγεί σε έναν καλό βραδινό ύπνο, η οποία είναι επίσης πολύ σημαντικό για το σώμα.

Συνιστάται τα αθλήματα που ενισχύουν το κέντρο, όπως η γιόγκα Pilates και στοχευμένη σώματος προπόνηση, και πυελική κατάρτιση όροφο. Αθλήματα αντοχής όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, θα πρέπει να προσπαθήσετε όσο φρέσκο ​​αέρα να γεμίσει, ενώ μπορείτε επίσης να πάρετε το υπέροχο κεφάλι σαφής.

Το μυαλό δέρμα σας

Το δέρμα μπορεί να υποφέρουν από τις ορμονικές αλλαγές και τώρα απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα. Ιδιαίτερα πλούσια κρέμες κάνει καλό τους, όπως ήταν η απουσία του δέρματος που βλάπτουν τα πράγματα όπως τα κρεβάτια μαυρίσματος και το κάπνισμα. Αντιρυτιδική έχει γίνει ουσία του σώματος υαλουρονικό οξύ , το οποίο χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στη βιομηχανία καλλυντικών, αποδεικνύεται θαυματουργή θεραπεία. Το υαλουρονικό οξύ υποστηρίζει, λειαίνει και συσφίγγει το δέρμα και ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων.

Ενίσχυση Ψυχή σας

Η απώλεια της γονιμότητας και ορμονικές αλλαγές εμπίπτουν σε μια ήδη δύσκολη περίοδο της ζωής: Βλέπουμε τα πρώτα σημάδια της γήρανσης, τα παιδιά μεγαλώνουν και να κινηθεί έξω, επαγγελματικές είστε πιθανώς σε ένα σταυροδρόμι - αρκετά για να χωνέψει για την ψυχή. Ως εκ τούτου, αυτά τα ίδια τα πράγματα δεν πρέπει να μετατοπίζεται, αλλά πρέπει κανείς να ασχοληθεί εντατικά. Είτε με ψυχοθεραπεία ή σε συνομιλίες με τους φίλους ή την οικογένεια: Η εμμηνόπαυση και όλα όσα σχετίζονται με αυτό, δεν πρέπει να στέκεται μόνη της. Μετά από όλα, είναι μέρος της ζωής κάθε γυναίκας να το πράξουν.

Η διαδικασία της εμμηνόπαυσης, τα προβλήματα που συνδέονται με αυτά και τα προβλήματά τους να αντιμετωπίσουν συσχετίζεται έντονα με τον τρόπο ικανοποιείται η γυναίκα με τη ζωή της. Ένα σημαντικό μέρος της συμφωνίας παίζει με το σώμα τους και τη σεξουαλικότητα. Ποιος ανοίξει με τους φόβους και την ταλαιπωρία που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, παρακάμψεις και γνωρίζουν τις αλλαγές που αντί να αγνοεί τους, θα βρει το δρόμο του, ενισχύοντας τη μετάβαση στη νέα φάση της ζωής.

Πηγές: